To bardzo ludzkie, gdy ktoś jest zły, ponieważ uruchamiają się pewne rzeczy. Są ludzie, którzy w pewnych momentach łatwo się denerwują, ale staje się to problemem, gdy ten stan pojawia się w niekontrolowany sposób. Możliwe, że ludzie, którzy tego doświadczają, mają problemy emocjonalne. Dobrze jest wypuszczać emocje, w tym wypuszczać je w formie gniewu. Jednak drażliwość można sklasyfikować jako problem ze zdrowiem psychicznym, jeśli utrzymuje się, nawet jeśli wyzwalacz jest prosty. Więc co powoduje, że dana osoba staje się drażliwa? [[Powiązany artykuł]]
Powód, dla którego ktoś łatwo się denerwuje
Oczywiście źródło gniewu może być inne. Niektóre z rzeczy, które często wywołują u człowieka gniew, to:
- Problemy osobiste
- Problemy wywołane zachowaniem innych osób
- Nieprzyjemny incydent
- Wspomnienia traumatycznego wydarzenia
- Niestabilne problemy hormonalne
- Brak snu i zmęczenie.
Nawet w niektórych przypadkach traumatyczne wydarzenia mogą zmienić charakter osoby. Drażliwość odczuwana przez daną osobę można uznać za problem psychiczny, jeśli objawy są następujące:
- Łatwo wpadam w złość, by ingerować w relacje i życie towarzyskie
- Uczucie chęci powstrzymania gniewu jest takie wspaniałe
- Ciągle myśląc negatywnie
- Uczucie niecierpliwości i irytacji
- Często kłóci się z innymi ludźmi
- Przemoc, gdy jesteś zły
- Grożenie innym
- Trudno zapanować nad gniewem
- Chęć robienia niebezpiecznych rzeczy, gdy jesteś zła
- Unikaj pewnych sytuacji, ponieważ czujesz niepokój
Rzeczywiście, nie ma określonej kategorii zaburzeń psychicznych w postaci drażliwości. Istnieją jednak pewne zaburzenia psychiczne, takie jak:
zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline oraz
przerywane zaburzenie wybuchowe jeden z objawów, w tym drażliwość.
Kiedy drażliwość jest niebezpieczna?
Jeśli nawyk drażliwości będzie nadal dozwolony, nie jest wykluczone, że pewnego dnia dojdzie do ekstremalnego punktu. Najczęstszym zachowaniem jest przemoc. Na przykład ktoś, kto łatwo się denerwuje i uderza kogoś innego, nawet jeśli nie zamierza tego zrobić. Dlatego drażliwość należy natychmiast skonsultować z profesjonalistą. Ten stan może być objawem pewnych zaburzeń psychicznych. Osoba musi uzyskać profesjonalną pomoc, jeśli jej drażliwość stała się destrukcyjna. Począwszy od popełniania przemocy w rodzinie, niszczenia rzeczy, do narażania siebie, takich jak szybka jazda, gdy jesteś zły. Nie jest niemożliwe popełnianie przemocy, która może zranić innych ludzi. Na tym etapie drażliwość jest poważną sytuacją. Pomoc medyczna może obejmować sesje doradcze lub zajęcia radzenia sobie z gniewem. Zdrowe zarządzanie emocjami da ci pomost do zidentyfikowania swoich frustracji i sposobów radzenia sobie z nimi. Nie tylko to, pomoc medyczna pomoże ci zidentyfikować wyzwalacze gniewu i jak używać mowy ciała podczas wyrażania emocji. Jeśli drażliwość zostanie wykryta jako objaw zaburzenia psychicznego, doradca pomoże to kontrolować.
Jak przezwyciężyć nawyk drażliwości
Oprócz szukania pomocy u profesjonalistów, możesz również samodzielnie poradzić sobie w domu z drażliwością. Oto kilka kroków, które możesz wykonać:
1. Naucz się technik relaksacyjnych
Zasadniczo techniki relaksacyjne uczą człowieka głębokiego oddychania, myśląc o rzeczach, które pogodzą duszę. Wypróbuj tę technikę, wykonując wdech z płuc i powoli wydychając. Głębokie oddychanie uspokoi Twoje napięte nerwy. Możesz także powtarzać słowa, aby lepiej kontrolować emocje. Wspomnienia lub wyobrażenia o zajęciach, które są zabawne i pomagają się zrelaksować, również mogą pomóc. Ćwiczenia takie jak joga mogą również cię uspokoić.
2. Zmień swój sposób myślenia
Zmiana sposobu myślenia z pewnością wpłynie na sposób wyrażania gniewu. Kiedy ktoś czuje się zły, ma tendencję do dramatycznego myślenia. Powoli zmień ten sposób myślenia i skup się na bardziej racjonalnych rzeczach. Unikaj w myślach słów takich jak „zawsze” lub „nigdy”. Te myśli mogą sprawić, że twój gniew będzie jeszcze bardziej intensywny.
3. Rozwiąż problem
Czasami człowiek może łatwo wpaść w złość z powodu problemów, z jakimi się teraz boryka. Pamiętaj, gniew nie jest rozwiązaniem problemu. Skoncentruj się na rozwiązaniu i sposobie jego rozwiązania. Jeśli coś nie pójdzie zgodnie z oczekiwaniami, nie zawiedź się. Poszukaj rozwiązań lub innych alternatyw, aby je przezwyciężyć.
4. Komunikacja
Nawyk łatwego wpadania w złość często sprawia, że ktoś pochopnie wyciąga wnioski bez uprzedniego potwierdzenia. Jego dokładność jest również wątpliwa. Oznacza to, że kiedy czujesz złość, postaraj się pomyśleć, zanim się zdenerwujesz. Posłuchaj innych, którzy dostarczają informacji na temat wyzwalaczy, których doświadczasz. Komunikując się, możesz ustalić rzeczy, zanim twój gniew się nasili.
5. Używaj humoru do walki z gniewem
Czasami pojawienie się gniewu może sprawić, że wymkniesz się spod kontroli. Aby to przezwyciężyć, spróbuj użyć humoru, aby zwalczyć gniew, który w tobie płonie. Próbując kontrolować zdrowe emocje, można powoli porzucić nawyk drażliwości. Pamiętaj, gniew nie przyniesie życiu żadnych korzyści. Im bardziej kontrolowane są zdrowe emocje, tym lepsza jakość życia. Jeśli twoja drażliwość jest niekontrolowana, dobrze jest skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą. W ten sposób zapewni odpowiednie leczenie w zależności od przyczyny. W rzeczywistości nie jest niemożliwe, aby specjalista od zdrowia psychicznego przepisał leki na drażliwość.
