„Ćwicz regularnie, nie bądź leniwy!”. Może to jedna z sugestii, które często dają nam rodzina, przyjaciele lub partnerzy. Niektórzy z was mogą się zastanawiać, dlaczego powinniśmy ćwiczyć? Istnieje wiele powodów, dla których powinniśmy regularnie ćwiczyć w naszym codziennym życiu. Zasadniczo ćwiczenia mają dobry wpływ na różne aspekty naszego zdrowia.
10 powodów, dla których powinniśmy ćwiczyć
Ćwiczenie definiuje się jako każdy ruch, który powoduje pracę mięśni i wymaga od ciała spalania kalorii. Istnieje wiele rodzajów sportów, których możesz spróbować, takich jak pływanie, bieganie, jazda na rowerze. To nie tylko mit, przeprowadzono wiele badań, które dowodzą, że ćwiczenia fizyczne są bardzo dobre dla zdrowia. W rzeczywistości uważa się, że regularne ćwiczenia wydłużają życie. Zidentyfikujmy różne powody, dla których powinniśmy wykonać to ćwiczenie.
1. Utrzymaj wagę
Każdy ruch ćwiczeniowy będzie wymagał od ciała spalania kalorii. Im intensywniejszy ruch, tym więcej kalorii zostaje zmniejszonych. Dlatego regularne ćwiczenia pomagają utrzymać idealną wagę.
2. Zapobiegaj chorobom
Boisz się choroby serca? Martwisz się wysokim ciśnieniem krwi? Staraj się ćwiczyć regularnie. Jednym z ważnych powodów, dla których powinniśmy regularnie ćwiczyć, jest ochrona organizmu przed różnymi chorobami. Ćwiczenia mogą podnieść poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżyć poziom trójglicerydów. Czynniki te mogą poprawić przepływ krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca. Ponadto uważa się, że regularne ćwiczenia fizyczne zapobiegają tym chorobom:
- udar mózgu
- Syndrom metabliczny
- Cukrzyca typu 2
- Depresja
- Zaburzenia lękowe
- Różne rodzaje raka
- artretyzm.
Ponadto uważa się, że regularne ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze i zmniejszają ryzyko śmierci z powodu jakiejkolwiek choroby.
3. Popraw nastrój
Ćwiczenia poprawiające zły nastrój Zły nastrój można poprawić poprzez ćwiczenia. Ponieważ regularne ćwiczenia mogą stymulować różne substancje chemiczne w mózgu, które sprawiają, że jesteś bardziej zrelaksowany, szczęśliwy i unikasz zaburzeń lękowych.
4. Zwiększ pewność siebie
Szereg zmian fizycznych nastąpi, gdy jesteśmy przyzwyczajeni do ćwiczeń, na przykład poprawa postawy, powiększone mięśnie ramion, a nawet
sześciopak. Ta zmiana z pewnością może zwiększyć Twoją pewność siebie.
5. Zwiększ wytrzymałość
Czy często czujesz się zmęczony podczas wykonywania czynności? Staraj się regularnie ćwiczyć, aby zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni. Regularne ćwiczenia mogą również zapewnić, że tkanki organizmu otrzymają tlen i składniki odżywcze, których potrzebują. Co więcej, ta aktywność może sprawić, że układ sercowo-naczyniowy będzie działał wydajnie, dzięki czemu wzrośnie wytrzymałość organizmu.
6. Zapobiegaj zaburzeniom snu
Uczynienie z ćwiczeń nawyku może pomóc Ci szybciej i mocniej zasnąć. Dla tych z was, którzy mają zaburzenia snu, starajcie się regularnie ćwiczyć. Ale pamiętaj, nie ćwicz przed snem. Ten nawyk może nawet utrudniać zasypianie.
7. Zdrowa skóra
Masz problemy ze skórą? Staraj się być bardziej aktywny w aktywności fizycznej. Według badań, podczas ćwiczeń organizm wytwarza naturalne przeciwutleniacze, które mogą pomóc w odżywieniu skóry. Ta aktywność jest również w stanie zwiększyć przepływ krwi i stymulować adaptację komórek skóry, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się.
8. Utrzymuj zdrowie mózgu
Podczas ćwiczeń serce będzie stymulowane do szybkiego bicia, dzięki czemu przepływ krwi i tlenu do mózgu stanie się płynny. Ćwiczenia mogą również stymulować produkcję hormonów, które mogą stymulować wzrost komórek mózgowych. Co więcej, badanie wykazało, że ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć rozmiar hipokampu (części mózgu, której funkcją jest zapamiętywanie i uczenie się). Inne badanie wykazało również, że ćwiczenia fizyczne są również skuteczne w zmniejszaniu zmian w mózgu spowodowanych chorobą Alzheimera i schizofrenią.
9. Spraw, aby życie seksualne było bardziej namiętne
Regularne nawyki ćwiczeń mogą wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, zwiększyć krążenie krwi, wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność ciała. Wszystkie te czynniki mogą sprawić, że Twoje życie seksualne stanie się bardziej namiętne. Badania dowodzą, że uczestniczki w wieku 40 lat i starsze doświadczyły wzrostu podniecenia w życiu seksualnym po intensywnym wysiłku fizycznym. W przypadku mężczyzn przewiduje się, że ćwiczenia fizyczne złagodzą objawy zaburzeń erekcji.
10. Kultywowanie ducha społecznego
Ćwicz razem dla dodatkowej zabawy! Zajęcia sportowe mogą być przyjemniejsze, jeśli odbywają się z przyjaciółmi, rodziną, kochankami. Rozmawiając i wymieniając się historiami, możesz także cieszyć się sesją sportową. W ten sposób Twój duch społeczny wzrośnie, zwłaszcza jeśli dołączysz do społeczności sportowej. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ:
Dobre efekty ćwiczeń dotyczą niemal wszystkich aspektów życia, od życia seksualnego z partnerem, życia towarzyskiego, po zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlatego potraktuj różne powody ćwiczeń powyżej jako motywację do zdrowego życia. Dla tych z Was, którzy nadal chcą dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z ćwiczeń, nie wahaj się zapytać lekarza o bezpłatną aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play!
Ćwiczenia poprawiające zły nastrój Zły nastrój można poprawić poprzez ćwiczenia. Ponieważ regularne ćwiczenia mogą stymulować różne substancje chemiczne w mózgu, które sprawiają, że jesteś bardziej zrelaksowany, szczęśliwy i unikasz zaburzeń lękowych. 
Ćwicz razem dla dodatkowej zabawy! Zajęcia sportowe mogą być przyjemniejsze, jeśli odbywają się z przyjaciółmi, rodziną, kochankami. Rozmawiając i wymieniając się historiami, możesz także cieszyć się sesją sportową. W ten sposób Twój duch społeczny wzrośnie, zwłaszcza jeśli dołączysz do społeczności sportowej. [[Powiązany artykuł]] 
