Cukierki do żucia są fajne, nie tylko pod względem smaku, ale także konsystencji do żucia. Ponadto wiele osób odczuwa większą koncentrację podczas żucia gumy podczas aktywności. Niestety, większość gum do żucia zawiera cukier, który jest wystarczająco wysoki, aby podatny na cukrzycę, jeśli spożywasz go zbyt często. Czy jest więc inna alternatywa dla zwykłej gumy do żucia? Tak, guma bez cukru. [[Powiązany artykuł]]
Jakie są zalety gumy bez cukru?
Guma bezcukrowa to rodzaj gumy, która nie zawiera cukru jako słodzika, ale używa innych sztucznych lub naturalnych słodzików, które są mniej kaloryczne. Słodzikami w gumie bezcukrowej są zazwyczaj stewia, aspartam lub alkohole cukrowe ekstrahowane z owoców. Najczęstsze alkohole cukrowe stosowane w gumie bezcukrowej to ksylitol, sorbitol i izomalt. Guma bez cukru może być Twoim wyborem, aby utrzymać zdrowe ciało. Brak cukru w gumie bezcukrowej to nie jedyna rzecz, która może Cię zwabić. 1. Schudnij
Kto by pomyślał, że tylko mały przedmiot, taki jak guma bez cukru, może pomóc Ci osiągnąć idealną wagę. Oprócz zmniejszenia liczby spożywanych kalorii, guma bezcukrowa zawierająca słodzik ksylitol lub sorbitol może mieć działanie przeczyszczające lub wzmagać ruchy jelit poprzez zwiększenie zawartości wody w jelicie grubym. Jednak ten efekt trawienny można odczuć tylko podczas żucia gumy bez cukru ze słodzikami ksylitolowymi lub sorbitolowymi w dużych ilościach. Nie powinno to jednak zachęcać do spożywania zbyt dużej ilości gumy bezcukrowej. Nadmiar nie jest dobry dla zdrowia. 2. Zapobiegaj próchnicy
Żucie gumy bez cukru nie tylko pomaga zmniejszyć spożycie cukru, ale także chroni zęby przed możliwością próchnicy i próchnicy, zwłaszcza jeśli guma bez cukru zawiera ksylitol jako słodzik. Zwykła guma do żucia zawiera dużo cukru, który może być „pokarmem” dla złych bakterii niszczących zęby. Tymczasem zawartość ksylitolu w gumie bezcukrowej może hamować rozwój bakterii powodujących próchnicę, a także wywoływać nieświeży oddech. Ponadto podczas żucia gumy zwiększy się produkcja śliny, która odgrywa rolę w czyszczeniu zębów. Może również zapobiegać suchości w ustach. 3. Zmniejsza płytkę nazębną
Guma bezcukrowa nie dostarcza pożywienia dla bakterii uszkadzających zęby, a także zmniejsza pojawianie się i tworzenie płytki nazębnej, która może przekształcić się w próchnicę lub kamień nazębny. Niektóre dziąsła bez cukru twierdzą, że wybielają zęby. Rzeczywiście, resztę brudu, który przywiera do zębów, na przykład w wyniku palenia lub picia kawy, można usunąć gumą do żucia. Nie wpłynie to jednak na podkreślenie naturalnego koloru zębów. Żuj gumę bez cukru natychmiast po jedzeniu przez 20 minut, aby doświadczyć tych korzyści. 4. Wzmacnia szkliwo zębów
Chociaż brzmi to prosto, w rzeczywistości żucie gumy lub gumy bez cukru może zwykle wzmocnić szkliwo lub zewnętrzną warstwę zębów, zwiększając produkcję śliny, która zawiera fosforany i wapń, które są dobre dla zębów. 5. Zmniejsz wrażliwość zębów dzięki procesowi wybielania zębów
Wybielanie zębów jest przydatne dla podkreślenia piękna uśmiechu, ale jednym z tymczasowych skutków ubocznych jest zwiększenie wrażliwości zębów. Żucie gumy bez cukru może zmniejszyć nadwrażliwość zębów po procesie wybielania zębów. 6. Pomóż rzucić palenie
Guma bez cukru z nikotyną może być zdrową alternatywą w osiągnięciu celu rzucenia palenia. 7. Zapobiegaj infekcjom ucha u dzieci
Stwierdzono, że słodzik ksylitol w niektórych gumach bez cukru zapobiega infekcjom ucha środkowego u dzieci. Mimo to podawanie gumy do żucia dzieciom w wieku poniżej 7 lat nie jest zalecane przez ekspertów. Oprócz 7 korzyści wymienionych powyżej, badanie pokazuje również, że właściwości gumy bezcukrowej dla kwasu żołądkowego są dość skuteczne w zapobieganiu wzrostowi kwasu żołądkowego. Efekty uboczne dziąseł bez cukru
Oprócz korzyści, oczywiście istnieją również skutki uboczne, które mogą wystąpić podczas spożywania tej gumy. Niektóre skutki uboczne spożywania gumy na bazie sorbitolu to ekstremalna utrata wagi, nudności, podrażnienie odbytnicy, skurcze mięśni, biegunka, gazy i problemy trawienne. Gumy bezcukrowe zawierające słodzik aspartam nie powinny być spożywane przez osoby z alergią na aspartam i fenyloketonurią lub schorzeniami powodującymi nadmierne gromadzenie się aminokwasu fenyloalaniny w organizmie. Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem gumy bez cukru. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Guma bez cukru to zdrowszy wybór do żucia, ale wszystko, co jest spożywane w nadmiarze, nie jest dobre dla organizmu. Zbyt często cukierki do żucia mogą powodować napięcie mięśni szczęki, co może powodować ból w okolicy. Będziesz miał również okazję doświadczyć zaburzeń żuchwy w postaci bólu w stawie skroniowo-żuchwowym. W przypadku osób używających aparatów ortodontycznych należy unikać żucia gumy, ponieważ guma do żucia może uszkodzić aparat. Na marginesie, guma do żucia nie zastępuje konieczności mycia zębów w celu utrzymania zdrowych zębów i jamy ustnej.
