Ekscytujący seks w małżeństwie staje się jednym z pozytywnych wskaźników w Twojej relacji z partnerem. Wiele badań wykazało, że stosunek seksualny może zwiększyć krótkotrwałą więź z partnerem. Ale rzeczywiście większość par nie uprawia seksu codziennie. Według Międzynarodowego Towarzystwa Medycyny Seksualnej tylko 21% żonatych mężczyzn i 24% zamężnych kobiet uprawia seks przynajmniej 4 razy w tygodniu. W zasadzie seks powinien zadowolić obie strony, czyli Ciebie i Twojego partnera. Jak uprawiać seks, aby trwał dłużej, warto spróbować. Co więcej, niektóre kobiety skarżą się na męskich partnerów, którzy nie trwają długo w seksie. Możliwe, że ta skarga również pochodziła od ciebie. Twój partner może mieć suboptymalną wytrzymałość lub mieć zaburzenia sprawności seksualnej, takie jak przedwczesny wytrysk i zaburzenia erekcji. Poniższe długotrwałe wskazówki dotyczące seksu mogą poprawić warunki, na które narażony jest jeden na trzech mężczyzn w wieku 18-59 lat. Możesz więc również porozmawiać ze swoim partnerem, aby wypróbować następujące serie sposobów uprawiania seksu.
10 sposobów, aby seks trwał dłużej
Seks nie trwa długo, może być tykającą bombą w romantycznym związku. Ponieważ wskazuje na niezadowolenie. Poniższe trwałe wskazówki dotyczące seksu można wypróbować, dzięki dobrej współpracy i komunikacji między tobą a twoim partnerem. Intymna komunikacja czy rozmowa to nie tylko satysfakcja. Kolejny temat na temat seksu, który można omówić z partnerem, dotyczy zdrowia seksualnego, częstotliwości uprawiania seksu, a także odkrywania stylu uprawiania miłości.
1. Wspieraj pary używając prezerwatyw
W przypadku niektórych par używanie prezerwatywy może sprawić, że seks będzie mniej przyjemny niż nieużywanie tego urządzenia zabezpieczającego. Prezerwatywy rzeczywiście mogą zmniejszyć wrażliwość narządów płciowych podczas seksu. Dlatego stosowanie tego środka antykoncepcyjnego może być rozwiązaniem na seks, który nie trwa długo.
2. Zastosuj technikę pauzy-ściśnięcia
Ta technika ma na celu stłumienie pobudzenia tuż przed wytryskiem partnera. Przed wytryskiem poproś partnera, aby przestał (przerwać) ruchy seksualne i chwycił (ścisnął) czubek jego penisa. Chwyt można wykonać, dopóki nie uda się zmniejszyć kulminacji, przed kontynuowaniem seksu. Porady na długotrwały seks można robić kilka razy, zgodnie z umową lub dyskusją z partnerem.
3. Wypróbuj technikę stop-start
Kolejną długotrwałą wskazówką seksualną jest zastosowanie techniki stop-start. Przed kulminacją zatrzymaj (zatrzymaj) ruchy seksualne, aż zniknie chęć wytrysku partnera. Następnie powoli rozpocznij (rozpocznij) seks.
Podobnie jak technika pauzy-ściśnięcia, technikę stop-start można również wykonywać wielokrotnie, zgodnie z umową z partnerem.
4. Używaj smarów na bazie wody
Vigel może być opcją dla lubrykantów na bazie wody.Smary to żele lub płyny, które są używane do smarowania narządów intymnych podczas stosunku płciowego. Istnieje kilka wariantów lubrykantów, które możesz wybrać w zależności od materiału, począwszy od wody, silikonu, oleju lub ich kombinacji. Jednak zwykle zalecane są lubrykanty na bazie wody, ponieważ można je stosować do każdej aktywności seksualnej, w tym do „bawy się” zabawkami erotycznymi. Ponadto lubrykanty na bazie wody są również bezpieczne w użyciu z prezerwatywami, niezależnie od tego, czy są to prezerwatywy lateksowe, czy nielateksowe używane przez partnera. W rzeczywistości ten rodzaj lubrykantu zmniejsza również możliwość przeciekania prezerwatywy. Zaletami smarów na bazie wody są:
- Nie plami ubrań ani pościeli
- Łatwe do nakładania na skórę, środki antykoncepcyjne stosowane przez partnerów, takie jak prezerwatywy, a także środki zwiększające przyjemność uprawiania miłości, w tym zabawki erotyczne
- Łatwe do czyszczenia wodą
Możesz nakładać lubrykant na obszary ciała, które go potrzebują, w tym na pochwę i penisa partnera. Przed nałożeniem go na skórę można najpierw nałożyć go na obie dłonie i ogrzać, pocierając dłonie. Jeśli twój partner używa prezerwatywy, nie zapomnij nałożyć tego lubrykanta na bazie wody na zewnętrzną stronę prezerwatywy. Stosowanie tego lubrykantu wraz z antykoncepcją może w rzeczywistości zwiększyć przyjemność z uprawiania miłości. Jedną z marek smaru, które możesz wypróbować, jest Vigel. Ten lubrykant służy jako substytut naturalnych płynów i dodatkowych środków nawilżających pochwy lub środków antykoncepcyjnych, takich jak prezerwatywy. Vigel jest bezbarwny, bezwonny, rozpuszczalny w wodzie, nietłusty i higieniczny. Możesz kupić Vigel w sklepie internetowym Konimex lub przez AsmaraKu w Toko SehatQ.
5. Unikaj stresu
Najwyraźniej zaburzenia psychiczne, takie jak stres i zaburzenia lękowe, mogą powodować, że mężczyźni szybko spowalniają podczas seksu z partnerem. To zaburzenie psychiczne może również odwracać uwagę od intymności z partnerem. Aby seks trwał dłużej, staraj się regularnie ćwiczyć, regularniej śpij, medytuj, uczęszczaj na sesje terapeutyczne. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem i psychologiem.
6. Utrzymuj idealną wagę ciała
Jeśli jesteś mężczyzną lub kobietą z partnerem, który nie jest wytrzymały w seksie i ma nadwagę lub otyłość, nigdy nie zaszkodzi próba zrzucenia nadwagi i zawsze trzymaj ją idealnie. Eksperci uważają, że nadwaga może pogorszyć twoją sprawność seksualną. Nadwaga, która może również prowadzić do nadciśnienia i cukrzycy, jest jedną z głównych przyczyn zaburzeń erekcji. Tak więc otyli mężczyźni, którzy nie trwają długo w seksie, mogą próbować przezwyciężyć ten stan poprzez utratę wagi. Tymczasem przyczyną zaburzeń erekcji, na które należy uważać, są wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie i cukrzyca. Według badań opublikowanych w International Journal of Impotence Research mężczyźni z wyższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) mogą uprawiać seks dłużej. W tym badaniu poprzez zwiększenie BMI zmniejszyła się liczba respondentów, którzy doświadczyli przedwczesnego wytrysku.
7. Uprawianie sportu i aktywność fizyczna
Ćwiczenia mogą pomóc Ci uzyskać lepszą sprawność seksualną, w tym technikę seksu, elastyczność i wytrzymałość. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń fizycznych, które możesz wykonywać, aby seks trwał dłużej, a mianowicie podnoszenie ciężarów, ćwiczenia Kegla, szybki marsz i pływanie. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni lub nie umiesz pływać, rozważ zatrudnienie osobistego trenera.
8. Rzuć palenie
Papierosy mają różny negatywny wpływ na zdrowie, w tym na sprawność seksualną. Palenie może zakłócać krążenie krwi, zwiększać ryzyko zaburzeń erekcji oraz zmniejszać liczbę i przeżywalność plemników.
9. Czy joga i medytacja
Wiadomo, że joga jest korzystna w łagodzeniu stresu, a także może pośrednio pomóc w poprawie sprawności seksualnej. Stres, który atakuje, ma zły wpływ na organizm, w tym obniża popęd seksualny. Ponadto joga sprawia, że lepiej rozumiesz siebie, kontrolujesz swoje myśli i pomagasz cieszyć się chwilą, w której żyjesz. To może sprawić, że ty i twój partner lepiej się rozumiecie, także podczas stosunku.
10. Jedz zdrową dietę
Niedobór cynku lub cynku może obniżyć poziom testosteronu i zwiększyć ryzyko zaburzeń erekcji. Dzieje się tak, ponieważ zaburzenia erekcji mogą również wystąpić z powodu niskiego spożycia niektórych substancji, w tym cynku, jako ważnego minerału dla komórek organizmu do metabolizmu składników odżywczych. Tobie lub Twojemu partnerowi zaleca się spożywanie zdrowej żywności bogatej w minerały cynku, takiej jak ostrygi, mięso i zdrowe płatki śniadaniowe. Dodatkowo ważny dla organizmu jest również aminokwas L-arginina. Jest to rodzaj pół-niezbędnego aminokwasu, który może zostać przekształcony w tlenek azotu. Zawiera tlenek azotu, który pomaga rozkurczać naczynia krwionośne w prąciu, poprawia ukrwienie i jakość erekcji. Niektóre pokarmy bogate w aminokwas L-argininę to pierś indyka i kurczak. Możesz także jeść soję, pestki dyni, spirulinę i ser. [[Powiązany artykuł]]
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli seks nadal nie trwa długo
Oto kilka długotrwałych porad seksualnych, które możesz wypróbować razem ze swoim partnerem. Jeśli sytuacja nie ulegnie poprawie i zacznie przeszkadzać w relacjach z partnerem, skonsultuj się z lekarzem. Lekarze mogą oferować terapię, zalecać leki doustne lub miejscowe. Należy to podkreślić, radzenie sobie z seksem, który nie trwa długo, może zająć Twój czas i zaangażowanie. Jeśli czujesz, że poradzisz sobie z powyższymi poradami dotyczącymi zdrowego i długotrwałego seksu, porozmawiaj ze swoim partnerem, aby ci pomóc. Powodzenia!
Vigel może być opcją dla lubrykantów na bazie wody.Smary to żele lub płyny, które są używane do smarowania narządów intymnych podczas stosunku płciowego. Istnieje kilka wariantów lubrykantów, które możesz wybrać w zależności od materiału, począwszy od wody, silikonu, oleju lub ich kombinacji. Jednak zwykle zalecane są lubrykanty na bazie wody, ponieważ można je stosować do każdej aktywności seksualnej, w tym do „bawy się” zabawkami erotycznymi. Ponadto lubrykanty na bazie wody są również bezpieczne w użyciu z prezerwatywami, niezależnie od tego, czy są to prezerwatywy lateksowe, czy nielateksowe używane przez partnera. W rzeczywistości ten rodzaj lubrykantu zmniejsza również możliwość przeciekania prezerwatywy. Zaletami smarów na bazie wody są: 
