Definicja utleniania to warunek obecności w organizmie zbyt dużej ilości wolnych rodników. W rezultacie organizm ma trudności z kontrolowaniem tego. Idealnie wolne rodniki mogą być kontrolowane przez przeciwutleniacze. W przeciwnym razie niektóre funkcje fizjologiczne organizmu mogą być utrudnione. Zbyt wiele wolnych rodników w organizmie może powodować zmiany w lipidach, białkach i DNA. Niestety zachodzące zmiany prowadzą do rzeczy, które są szkodliwe. Dlatego stres oksydacyjny musi być skutecznie przezwyciężony. Jednym z nich jest spożywanie naturalnych źródeł przeciwutleniaczy.
Jakie jest niebezpieczeństwo utleniania organizmu?
Pojęcie utleniania nie zawsze wiąże się z negatywnymi rzeczami. W pewnych warunkach ten stan może przynieść korzyści ciału. Jeśli stres oksydacyjny wystąpi po aktywności fizycznej, może być korzystny dla organizmu. Zaletą jest regulacja wzrostu tkanek i stymulacja produkcji przeciwutleniaczy. Łagodny poziom stresu oksydacyjnego jest również korzystny dla organizmu. Na przykład, aby chronić organizm przed infekcjami i chorobami. W badaniu z 2015 r. stres oksydacyjny działał jako inhibitor rozprzestrzeniania się komórek nowotworowych czerniaka. Niestety, nowe badanie zastosowano na myszach. Stres oksydacyjny jest niebezpieczny, jeśli występuje na dłuższą metę. Zagrożenia, które mogą powstać z powodu niekontrolowanych wolnych rodników w organizmie, obejmują:
Jedną ze złych konsekwencji utleniania jest uszkodzenie DNA. To uszkodzenie jest jednym z czynników stymulujących rozwój raka. Stres oksydacyjny może powodować nieprawidłowości chromosomalne, które promują raka. Palenie, źródło zanieczyszczenia środowiska, oraz przewlekłe stany zapalne mogą prowadzić do utleniania modyfikatorów DNA, które przyczyniają się do rozwoju raka.
Choroba sercowo-naczyniowa
Choroba sercowo-naczyniowa jest ogólnie związana ze zdrowiem naczyń krwionośnych. Stres oksydacyjny jest jednym z wyzwalaczy zwężenia naczyń krwionośnych. Dzieje się tak, gdy tłuszcz jest utleniany przez wolne rodniki, tworząc złogi tłuszczu na ściankach naczyń krwionośnych. Stres oksydacyjny odgrywa również rolę w niedokrwieniu, nadciśnieniu, kardiomiopatii, przeroście serca i zastoinowej niewydolności serca.
Choroba układu oddechowego
Stres oksydacyjny może nasilać stan zapalny w organizmie. Ogólnoustrojowe i miejscowe przewlekłe stany zapalne mogą powodować zaburzenia układu oddechowego. Jednym z nich jest przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i astma.
Uważa się również, że stres oksydacyjny jest odpowiedzialny za opóźnienie dojrzałości płciowej w okresie dojrzewania. Ten stan można znaleźć u nastolatków w wieku przedpokwitaniowym, którzy są narażeni na Cd (kadm), który jest związkiem uważanym za wyzwalacz zwiększonej liczby wolnych rodników i stresu oksydacyjnego.
Choroby neurodegeneracyjne
Jednym z czynników przyczyniających się do chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona, jest stres oksydacyjny. Utlenianie jest bardzo podatne na wpływ na mózg, ponieważ narząd potrzebuje tlenu w dużych ilościach. Według badań mózg zużywa 20 procent całkowitego zapotrzebowania organizmu na tlen.
Złym skutkiem nadmiaru wolnych rodników jest przewlekły stan zapalny w organizmie. Może się to zdarzyć, gdy wolne rodniki uszkadzają komórki ciała. Stres oksydacyjny może wywołać przewlekły stan zapalny. Ten stan może prowadzić do kilku chorób, takich jak cukrzyca, choroba sercowo-naczyniowa i zapalenie stawów. [[Powiązany artykuł]]
Jak przewidywać stres oksydacyjny?
Zrozumienie znaczenia utleniania może doprowadzić do tego, jak je kontrolować. Aby wolne rodniki nie były nadmiernie obecne w organizmie, możesz wykonać niektóre z poniższych sposobów:
- Regularne ćwiczenia
- Nie pal
- Trzymaj się z dala od szkodliwych chemikaliów
- Nosić krem przeciwsłoneczny
- Zmniejsz spożycie alkoholu
- Wystarczająco dużo odpoczynku
- Unikaj przejadania się
Ponieważ wolne rodniki można kontrolować za pomocą przeciwutleniaczy, spożywanie pokarmów bogatych w te substancje może pomóc. Niektóre pokarmy bogate w przeciwutleniacze, które można spożywać, obejmują jagody, winogrona, truskawki, orzechy, szpinak, pomarańcze, słodkie ziemniaki, herbatę i ryby. Podczas gdy linia przypraw kuchennych, która jest również bogata w przeciwutleniacze, obejmuje szalotkę, pietruszkę, kurkumę, żółtą paprykę, nasiona selera, imbir i czosnek. Większe zrozumienie obecnego znaczenia utleniania uświadamia coraz bardziej jego niebezpieczeństwa. Dlatego nie ma nic złego w uzbrajaniu się w zdrowy tryb życia, aby uniknąć różnych chorób wywoływanych nadmiarem wolnych rodników. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o znaczeniu utleniania i jego wpływie na organizm,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
