Wpływ pandemii Covid-19 nie ogranicza się tylko do zdrowia fizycznego dla społeczności, zdrowie psychiczne może również zostać zakłócone pośrednio. Jedną z form jest uczucie nadmiernego niepokoju. Ten stan może być zaostrzony przez obecny stan niepewności i różne złe wiadomości, które padają każdego dnia, sprawiając, że człowiek staje się jeszcze bardziej przestraszony i niespokojny. Lęk jest w rzeczywistości rzeczą naturalną, ale musisz być ostrożny, jeśli odczuwane przez ciebie uczucia niepokoju stają się nadmierne i trwają przez długi czas. Dzieje się tak, ponieważ nadmierne uczucie lęku wiąże się z zaburzeniami lękowymi, które mogą mieć szereg niekorzystnych skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Nadmierny lęk jako objaw zaburzenia lękowego
Jednym z najczęstszych objawów zaburzeń lękowych jest uczucie nadmiernego niepokoju. Uczucia niepokoju związane z tym zaburzeniem zwykle pojawiają się nie tylko w złych sytuacjach, takich jak ta pandemia, ale także w odpowiedzi na codzienne sytuacje, które zwykle są normalne. Nadmierny lęk można sklasyfikować jako objaw zaburzenia lękowego uogólnionego, jeśli stan ten występuje często przez co najmniej sześć miesięcy i jest trudny do opanowania. Uczucia lęku odczuwane w zaburzeniach lękowych są również dotkliwe i niepokojące, co utrudnia chorym koncentrację i wykonywanie codziennych czynności. Oprócz nadmiernego lęku inne objawy zaburzeń lękowych obejmują:
- Uczucie zdenerwowania, niepokoju lub napięcia
- Masz zwiększone tętno
- Szybkie oddychanie (hiperwentylacja)
- Pocenie się i drżenie
- Uczucie osłabienia lub zmęczenia
- Trudności z koncentracją lub myśleniem tylko o rzeczach, które go niepokoją
- Bezsenność
- Masz problemy z trawieniem
- Łatwo zły
- Trudności w kontrolowaniu uczucia niepokoju
- Zawsze staraj się unikać rzeczy, które mogą wywoływać uczucie niepokoju.
Jeśli niektóre z powyższych objawów występują u Ciebie często i występują od ponad sześciu miesięcy, powinieneś skonsultować ten problem z psychologiem lub psychiatrą w celu uzyskania natychmiastowego leczenia. Może minąć trochę czasu, zanim poczujesz się lepiej. Jednak fachowa pomoc pomoże Ci uporać się z lękiem i zmniejszyć jego wpływ na Twoje życie i samopoczucie.
Przyczyny zaburzeń lękowych
Przyczyna zaburzeń lękowych może wynikać z kombinacji różnych czynników, takich jak stres, zaburzenia mózgu, stres środowiskowy, a nawet może być spowodowana czynnikami genetycznymi. Oto kilka czynników, które powodują zaburzenia lękowe.
1. Czynniki genetyczne
Różne badania wykazały, że zaburzenie lękowe jest chorobą dziedziczną, co oznacza, że może występować w rodzinach. Jedno z badań donosi, że dzieci częściej mają zdiagnozowane zaburzenie lękowe, jeśli ma je jeden z ich rodziców.
2. Stres
Narażenie na traumatyczne i stresujące wydarzenia życiowe, takie jak znęcanie się nad dziećmi i
znęcanie się, może zwiększyć wrażliwość mózgu na stres, aby osłabić system reakcji na stres. Pośrednio może to również zwiększyć ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych u danej osoby. Poczucie nadmiernego niepokoju w związku z trwającą pandemią, jak teraz, może być również wyzwalaczem stresu, który powoduje zaburzenia lękowe. Zwłaszcza jeśli uczucie niepokoju jest często odczuwane i trwa długo.
3. Inne zaburzenia emocjonalne
Uogólnione zaburzenie lękowe często współwystępuje z innymi problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, zespół stresu pourazowego i zespół paniki. Jedno z badań wykazało, że 56 procent osób z zaburzeniami lękowymi miało również depresję.
4. Stan fizyczny
Kilka badań donosi, że zaburzenia lękowe występują u około 40 procent osób z cukrzycą. Dzieje się tak, ponieważ powtarzające się epizody hipoglikemii mogą wywołać zmiany chemiczne i metaboliczne, które mogą wpływać na część mózgu, która odgrywa rolę w przetwarzaniu lęku.
Jak radzić sobie z zaburzeniami lękowymi
Regularne ćwiczenia mogą pomóc przezwyciężyć lęk Osoba cierpiąca na zaburzenia lękowe może zrobić następujące rzeczy, aby poradzić sobie z chorobą, której doświadcza.
1. Skonsultuj się z lekarzem
Kiedy poczujesz jakiekolwiek objawy zaburzenia lękowego, takie jak nadmierny niepokój, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dokładnego zbadania. Ma to na celu zapewnienie, że inne problemy zdrowotne nie wywołają zaburzenia lękowego, którego doświadczasz. Twój lekarz może przepisać leki, takie jak leki przeciwlękowe lub antydepresyjne, które pomogą Ci uporać się z niepokojem i uczuciem nadmiernego niepokoju.
2. Ćwiczenia codziennie
Za zgodą lekarza zacznij regularnie ćwiczyć. Aerobik i ćwiczenia wzmacniające mięśnie są skutecznymi sposobami trenowania ciała, aby radzić sobie z nadmiernym lękiem w kontrolowanym stanie. Regularne ćwiczenia mogą również poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.
3. Jedz pożywne jedzenie
Często nadmierny niepokój sprawia, że niektórzy ludzie spożywają zbyt małe i niezdrowe potrawy. Przypomnij sobie, jak ważne jest zdrowie, gdy myślisz o tym problemie. Stawiając zdrowie na pierwszym miejscu, jedzenie żywności stanie się łatwiejsze.
4. Unikaj spożywania kofeiny
Kofeina pobudzi układ nerwowy, który może wyzwolić adrenalinę i sprawić, że poczujesz się nerwowy i niespokojny. Dlatego powinieneś ograniczyć lub unikać spożywania kofeiny, o ile doświadczasz nadmiernych problemów lękowych.
5. Czy techniki relaksacyjne
Techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja, mogą sprawić, że poczujesz się spokojniejszy i wykazano, że łagodzą uczucie nadmiernego niepokoju. Odprężając, zwiększa się przepływ krwi do mózgu, a fale mózgowe przechodzą z rytmu beta do zrelaksowanego rytmu alfa. Regularnie praktykowane techniki relaksacyjne mogą przeciwdziałać złym skutkom stresu. [[artykuły powiązane]] To jest wyjaśnienie nadmiernego lęku i zaburzeń lękowych. Jeśli czujesz, że doświadczasz nadmiernego niepokoju, który utrzymuje się długo i często występuje, natychmiast skonsultuj ten problem z lekarzem lub psychologiem w celu natychmiastowego leczenia.
Regularne ćwiczenia mogą pomóc przezwyciężyć lęk Osoba cierpiąca na zaburzenia lękowe może zrobić następujące rzeczy, aby poradzić sobie z chorobą, której doświadcza. 
