Banany to jedne z najbardziej znanych owoców w języku Indonezyjczyków. Niewątpliwa jest również delikatność i wartości odżywcze. Oprócz bezpośredniego spożycia, owoc ten można również przetworzyć na pyszny sok. Ponadto istnieje niezliczona ilość korzyści płynących z soku bananowego, które są dobre dla zdrowia naszego organizmu. Jakie korzyści możemy czerpać?
12 korzyści zdrowotnych soku bananowego
Sok bananowy zawiera składniki odżywcze, które są dobre dla układu pokarmowego, zdrowia serca i pomagają schudnąć. Aby dowiedzieć się więcej, oto różne korzyści płynące z soku bananowego dla zdrowia naszego organizmu. 1. Utrzymuj ciśnienie krwi
Sok bananowy zawiera potas, który jest minerałem, który uważa się za skuteczny w utrzymaniu ciśnienia krwi. Korzyść tę uzyskuje się dzięki roli potasu jako środka rozszerzającego naczynia krwionośne lub rozszerzającego naczynia krwionośne. Ponadto uważa się, że potas zawarty w soku bananowym jest w stanie chronić organizm przed nadciśnieniem, zawałami serca, udarami i miażdżycą. Raport Organic Facts, jeden banan zawiera już 10 procent dziennej stawki wystarczalności potasu (RDA). 2. Radzenie sobie ze stresem i zaburzeniami lękowymi
Kolejną zaletą soku bananowego, której nie należy lekceważyć, jest radzenie sobie ze stresem i zaburzeniami lękowymi. Oprócz potasu sok bananowy zawiera również tryptofan. Kiedy potas i tryptofan działają razem, mogą poprawić nastrój, łagodząc w ten sposób objawy stresu i zaburzeń lękowych. 3. Zwiększ energię ciała
Czujesz się ospały i bezsilny? Spróbuj spożywać sok bananowy. Według badań, w soku bananowym jest kilka rodzajów naturalnych cukrów, które mogą być bezpośrednio przetwarzane przez organizm w energię. Oznacza to, że jeden banan może dostarczyć energii twojemu ciału. Wyobraź sobie, że jesz 2-3 banany w jednym soku. 4. Usuń toksyny z organizmu
Uważa się, że sok bananowy skutecznie oczyszcza organizm z toksyn. Korzyści płynące z soku bananowego wynikają z zawartości błonnika, który jest dobry dla układu pokarmowego i witaminy B6, która jest uważana za skuteczną w kontrolowaniu poziomu toksycznych substancji w organizmie. Te dwa czynniki sprawiają, że uważa się, że sok bananowy jest w stanie odtruć nasz organizm. Ponadto uważa się, że sok bananowy jest również w stanie stymulować pracę wątroby i nerek, dzięki czemu sól, toksyny i tłuszcz mogą być usuwane z organizmu. 5. Wzmocnij układ odpornościowy
Według badań zawartość witaminy C i różnych witamin z grupy B w soku bananowym może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Witamina C zawarta w soku bananowym jest nawet w stanie stymulować produkcję białych krwinek i działać jako przeciwutleniacz, zmniejszając stres oksydacyjny i wolne rodniki w organizmie. 6. Zwiększa gęstość mineralną kości
Uważa się, że kilka rodzajów cukru zawartych w soku bananowym wspomaga wchłanianie składników odżywczych w organizmie, zwłaszcza minerałów. Oprócz zawartości różnych ważnych minerałów, takich jak magnez, mangan i potas, uważa się, że korzyści płynące z soku bananowego zwiększają gęstość mineralną kości i zapobiegają osteoporozie wraz z wiekiem. 7. Przyspiesz proces regeneracji po treningu
Kolejna zaleta soku bananowego wynika z zawartości elektrolitów. Sok bananowy jest dość popularny wśród sportowców, którzy wracają do zdrowia lub po kontuzji, ponieważ ten pyszny sok zawiera elektrolity w postaci potasu. Gdy poziom potasu w organizmie jest niewystarczający, funkcje i rozwój mięśni zostaną zakłócone. Ponadto zaburzona może być również równowaga płynów w organizmie oraz funkcja układu nerwowego. 8. Popraw jakość snu
Czy wiesz, że uważa się, że korzyści płynące z soku bananowego poprawiają jakość snu? Zawartość tryptofanu w soku bananowym uważana jest za naturalny środek uspokajający, który może stymulować uwalnianie hormonu szczęścia czyli serotoniny. Ten hormon może pomóc ci spać spokojnie. 9. Zdrowy układ pokarmowy
Uważa się, że zawartość błonnika w soku bananowym jest dobra dla układu pokarmowego. Dzieje się tak, ponieważ błonnik stymuluje perystaltykę jelit, co może zwiększyć wydzielanie soków żołądkowych i zwiększyć efektywność wchłaniania składników odżywczych z jelit. 10. Potencjał do utraty wagi
Korzyści płynące z soku bananowego w diecie są również uważane za skuteczne, ponieważ owoc ten ma stosunkowo mało kalorii, ale jest dość sycący. Badanie udowadnia nawet, że uważa się, że spożywanie błonnika z soku bananowego jest w stanie schudnąć. Chociaż wygląda to obiecująco, nie ma badań, które mogłyby bezpośrednio udowodnić korzyści płynące z soku bananowego w odchudzaniu. 11. Utrzymuj zdrowie nerek
Wielokrotnie zawartość potasu w soku bananowym zapewnia korzyści zdrowotne. Tym razem uważa się, że jest w stanie utrzymać zdrowie nerek. 13-letnie badanie udowadnia, że kobiety, które jedzą banany 2-3 razy w tygodniu, mogą zmniejszyć ryzyko choroby nerek o 33 procent. Inne badanie wykazało również, że ci, którzy jedli banany 4-6 razy w tygodniu, byli w stanie zmniejszyć ryzyko choroby nerek o 50 procent. 12. Zdrowe serce
Oprócz utrzymywania ciśnienia krwi, inne potencjalne korzyści płynące z soku bananowego to zdrowe narządy serca. Zawartość potasu odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia serca. Badanie udowadnia, że ci, którzy regularnie spożywają potas w swojej diecie, mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca o 27 procent. Ponadto korzyści płynące z soku bananowego wynikają również z zawartości magnezu, ponieważ ten minerał odgrywa również ważną rolę w zdrowiu serca. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Nie ma nic złego w regularnym spożywaniu soku bananowego, aby uzyskać różne korzyści opisane powyżej. Jednak, aby uzyskać optymalne korzyści z soku bananowego, spraw, aby ten sok był tak czysty, jak to możliwe, bez dodatku cukru. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ za darmo. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.
