Jeśli szukasz alternatywy dla sportów na świeżym powietrzu
jogging lub pływanie, gimnastyka artystyczna może być ciekawym wyborem. Jakie są korzyści z gimnastyki artystycznej dla zdrowia? Jaka jest gimnastyka rytmiczna? Gimnastyka artystyczna, zwana także gimnastyką artystyczną, to ruch gimnastyczny wykonywany w rytm muzyki. Ta gimnastyka może być również ukształtowana jako ćwiczenie swobodne, wykonywane rytmicznie. Jednym z powszechnie znanych rodzajów gimnastyki artystycznej jest gimnastyka z użyciem wstążek, często występująca na igrzyskach olimpijskich. Jednak ćwiczenia z gimnastyki rytmicznej można również wykonywać za pomocą innych narzędzi, takich jak dublety, obręcze, kije, piłki i czapki, a także można je wykonywać bez użycia narzędzi.
Rodzaje gimnastyki artystycznej
Aby czerpać korzyści z gimnastyki rytmicznej, musisz najpierw poznać podstawowe ruchy samej gimnastyki rytmicznej. W gimnastyce artystycznej należy podkreślić co najmniej trzy rzeczy, a mianowicie:
- Elastyczność (elastyczność)
- Dokładność muzyczna/rytmiczna
- Ciągłość ruchu.
Podczas gdy niektóre rodzaje ruchu w gimnastyce rytmicznej to:
- Bez narzędzi: podkreśla ruch w stylu tańca, technice i wykonaniu. Ten ruch jest odpowiedni dla tych z Was, którzy dopiero zaczynają uczyć się gimnastyki rytmicznej.
- Z liną: Ten ruch jest podobny do skakania na skakance, ale ruchy są bardziej zróżnicowane, w tym kołysanie, rzucanie, skręcanie, obracanie i formowanie figury 8.
- Z obręczami: Obręcz to duże koło wykonane z tworzywa sztucznego lub rattanu. Możesz używać obręczy do wykonywania ruchów Hula-hop lub bardziej złożone ruchy, takie jak formowanie ósemki, rzucanie, a następnie ponowne łapanie obręczy.
- Z gumową piłką: Ten ruch wymaga pomocy gumowej piłki o średnicy 18-20 centymetrów. Sztuką jest po prostu rzucać, odbijać i toczyć piłkę, podczas gdy ciało porusza się w rytm muzyki.
- Z kijem: wykonuj ruchy poprzez stukanie w kij, rzucanie i łapanie lub inne ruchy, które pasują do rytmu muzyki.
- Ze wstążką: chcesz zobaczyć piękniejszy ruch? Możesz użyć taśmy o długości 6 metrów i wykonywać rytmiczne ruchy gimnastyczne, takie jak kołysanie, spirala lub pętla. Możesz potrzebować pomocy instruktora, aby wykonać ten ruch.
Jeśli chcesz tylko nauczyć się rytmicznych ruchów gimnastycznych, możesz poprosić instruktora o pomoc w centrach treningowych gimnastyki. Instruktor gimnastyki wyjaśni również korzyści płynące z gimnastyki artystycznej, jakie może odczuć Twoje ciało. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści z gimnastyki artystycznej dla zdrowia
Gimnastyka, w tym gimnastyka rytmiczna, to rodzaj sportu, który różni się od bardziej popularnych sportów, takich jak jazda na rowerze,
joggingi pływać. Powodem jest to, że ten sport nie wymaga siły płuc ani serca, więc jest stosunkowo bezpieczny dla każdego. Ponadto, oto korzyści płynące z gimnastyki rytmicznej dla zdrowia, które możesz odczuć:
W przeciwieństwie do jazdy na rowerze lub biegania, gdzie ruchy są takie same, w gimnastyce rytmicznej istnieje wiele ruchów, które można ćwiczyć. Innymi słowy, w jednym rytmicznym ćwiczeniu możesz zaangażować prawie wszystkie części ciała, co sprawi, że twoje ciało stanie się bardziej elastyczne. Ponadto ta aktywność jest również przydatna, aby zmobilizować Cię do aktywności.
Sprawia, że jesteś mniej podatny na kontuzje
Korzyści płynące z gimnastyki rytmicznej są związane z elastycznością, jaką tworzy podczas rutynowego wykonywania ruchów gimnastycznych. Udowodniono, że bardziej elastyczne ciało jest mniej kontuzjowane, nawet jeśli musisz wykonywać forsowne czynności.
Niektóre rytmiczne ruchy gimnastyczne muszą być wykonywane z dobrą równowagą ciała. To ćwiczenie równowagi poprawi również twoją postawę, minimalizując w ten sposób ryzyko skrzywienia kręgosłupa.
Korzyści płynące z gimnastyki artystycznej odczuje nie tylko twoje ciało, ale także umysł. Badanie wykazało, że dzieci, które często uprawiały gimnastykę, miały lepsze umiejętności rozwiązywania problemów i skupienia, dzięki czemu ich wyniki w nauce były również lepsze niż dzieci, które nigdy nie ćwiczyły. Tymczasem mówi się, że w przypadku dorosłych gimnastyka artystyczna z wykorzystaniem muzyki zmniejsza stres. Biorąc pod uwagę różne korzyści powyżej, jesteś zainteresowany wypróbowaniem gimnastyki rytmicznej?
