Najwyraźniej nie wszystkie bakterie szkodzą ludziom. Istnieje wiele rodzajów bakterii, które przynoszą korzyści ludziom i pomagają nam przetrwać. Te dobre bakterie nazywane są probiotykami, wraz z kilkoma rodzajami grzybów, które również są korzystne. Ludzie są domem dla około 10 bilionów dobrych bakterii. Większość z tych bakterii żyje w przewodzie pokarmowym i pomaga organizmowi trawić pokarm i wchłaniać składniki odżywcze. Te dobre bakterie pomagają również zwalczać złe bakterie, które powodują choroby. Więc jakie rodzaje bakterii są korzystne dla ludzi?
Niektóre rodzaje bakterii korzystne dla ludzi
Jakie rodzaje bakterii są korzystne dla ludzi?
1. Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus to rodzaj pożytecznych bakterii. Probiotyki
Lactobacillus acidophilus Jest również stosowany w leczeniu infekcji bakteryjnych w pochwie i jest podawany przez lekarzy jako czopek (specjalna rurka wkładana do pochwy lub odbytu w celu podawania leków). Oprócz leczenia infekcji,
Lactobacillus acidophilus Jest również przyjmowany w postaci tabletek w celu zapobiegania i leczenia biegunki. na jedzeniu,
Lactobacillus acidophiluMożna je znaleźć w fermentowanych produktach sojowych, takich jak miso i tempeh.
2. Lactobacillus rhamnosus GG
Bakteria
Lactobacillus rhamnosus GG stosowany w leczeniu biegunki podróżnych, rodzaju biegunki, której często doświadczają podróżni. Bakterie korzystne dla ludzi mogą również pomóc w biegunce wywołanej przez bakterie
Clostridium difficile lub biegunka wywołana antybiotykami. Oprócz biegunki,
Lactobacillus rhamnosus GG Jest to również pożyteczna bakteria, ponieważ może zapobiegać egzemie u niemowląt.
3. Lactobacillus salivarius
Uważa się, że ten probiotyk pomaga hamować wzrost
Helicobacter pylori (H. pylori). H. pylori to bakteria wywołująca wrzody żołądka.
4. Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum są pożytecznymi bakteriami, pomagając zwiększyć odporność w walce z chorobotwórczymi infekcjami bakteryjnymi.
5. Bifidobakteria bifidum
Te bakterie, które są korzystne dla ludzi, mogą pomóc w walce z niezdrowymi bakteriami. Według badań Bifidobacteria bifidum pomaga również złagodzić objawy
zespół jelita drażliwego (IBS), przewlekłe schorzenie jelita grubego. W połączeniu z
Lactobacillus acidophilus, probiotyk Bifidobacteria bifidum może zapobiegać egzemie u noworodków.
6. Bifidobacteria infantis
Bifidobacteria infantis Uważa się również, że jest to bakteria, która przynosi korzyści ludziom, pomagając łagodzić objawy IBS, w tym wzdęcia i ból brzucha.
7. Bifidobakterie lactis
Eksperci odkryli, że te korzystne bakterie obniżają poziom cholesterolu u kobiet, a także u osób z cukrzycą typu 2.
8. Bifidobakteria brefe
Kolejne pożyteczne bakterie mogą żyć w przewodzie pokarmowym i pochwie. W obu miejscach może zwalczać bakterie lub grzyby wywołujące infekcje. Bakterie te pomagają również organizmowi wchłaniać składniki odżywcze poprzez fermentację cukrów. Ponadto może rozkładać błonnik roślinny i ułatwiać jego trawienie.
9. Bifidobacteria animalis
Te dobre bakterie pomagają przewodowi pokarmowemu zwalczać złe bakterie przenoszone przez żywność. Ponadto te bakterie, które są korzystne dla ludzi, mogą również pomóc wzmocnić układ odpornościowy.
10. Streptococcus thermophilus
Probiotyki
Streptococcus thermophilus może wytwarzać enzym laktazę. Enzym ten jest potrzebny organizmowi do trawienia cukrów w mleku i innych produktach mlecznych. Kilka badań wykazało również, że te korzystne bakterie mogą zapobiegać nietolerancji laktozy.
Rodzaje żywności zawierającej bakterie korzystne dla ludzi
Probiotyki i dobre bakterie są w rzeczywistości zawarte w różnych produktach spożywczych. Niektóre z nich są również często przez Ciebie spożywane. Te produkty to:
- Tempe
- Kapusta kiszona lub kapusta kiszona
- Piwo
- chleb na zakwasie
- Czekolada
- Kimchi
- Miso
- Jogurt
- Maślanka lub maślanka
Oczywiście, możesz łatwo kupić różne te produkty spożywcze w marketach, supermarketach i sklepach internetowych. Jednak przed spożyciem upewnij się, że jedzenie jest w dobrym stanie. [[Powiązany artykuł]]
Czy powinienem przyjmować suplementy probiotyczne?
Nadal potrzebne są dalsze badania dotyczące bezpieczeństwa suplementów probiotycznych. Ponieważ istnieje kilka przypadków pacjentów doświadczających bakteriemii (obecności bakterii w krwiobiegu) po zażyciu suplementów probiotycznych. Podobnie jest w przypadku fungemii (we krwi są grzyby). Upewnij się, że skonsultowałeś się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, w tym suplementów probiotycznych. Zapytanie lekarza jest mądrym posunięciem, zwłaszcza jeśli obecnie przyjmujesz pewne leki, masz słaby układ odpornościowy (np. HIV/AIDS), jesteś w ciąży i karmisz piersią.
