Jak zmierzyć obwód uda nie tylko krawcy. Możesz także wykonać pomiary w domu. Znajomość rozmiaru uda jest ważna, zwłaszcza jeśli lubisz kupować spodnie online. Wyposażony w elastyczną taśmę mierniczą, którą zwykle mają krawcy, marker lub kreda, ołówek i papier do zapisywania wyników oraz lusterko, dzięki któremu możesz zobaczyć swoje ciało podczas pomiaru. W świecie medycznym pomiar obwodu uda wykonuje się, gdy dana osoba doświadcza zaniku mięśni lub urazów nóg. Obwód uda jest wskaźnikiem często wykorzystywanym przez lekarzy do identyfikacji nieprawidłowości w nogach pacjenta, a także otyłości czy beztłuszczowej masy ciała.
Jak zmierzyć odpowiedni obwód uda?
W przeciwieństwie do pomiaru obwodu brzucha lub talii, który można wykonać samodzielnie, pomiar obwodu uda powinien być wykonywany z pomocą kogoś innego. Powodem, że musisz stać prosto, gdy mierzysz udo. Jeśli mierzysz własne uda, na pewno się pochylisz, więc wyniki pomiarów nie będą dokładne.
Użyj taśmy mierniczej do wykonania pomiarów Gdy znajdziesz kogoś, do kogo możesz zwrócić się o pomoc, upewnij się, że wykonał on właściwy pomiar obwodu uda, wykonując poniższe czynności.
1. Określ środek uda
Przed owinięciem taśmy mierniczej wokół uda upewnij się, że najpierw znalazłeś środek uda. Metoda:
- Stań prosto przed lustrem i rozstaw stopy na szerokość ramion.
- Za pomocą taśmy mierniczej połącz pachwinę (dużą kość udową) ze środkiem kolana.
- Zaznacz środkowy punkt uda markerem lub kredą.
Ten pierwszy krok, jak zmierzyć obwód uda, jest najdokładniejszy, jeśli robisz to bez spodni. Jeśli jednak nie czujesz się komfortowo, gdy podczas pomiaru wyglądasz nago, używaj spodni przylegających do ud, ale nie za ciasnych i nie za luźnych.
2. Owiń taśmę metryczną wokół punktu środkowego uda
Po znalezieniu i zaznaczeniu punktu środkowego owiń taśmę metryczną wokół tej części uda. Upewnij się, że taśma nie jest zbyt ciasna lub zbyt luźna, aby zmierzyć udo. Twój obwód uda to liczba wskazana przez punkt zerowy na taśmie pomiarowej.
3. Zapisz wyniki
Po upewnieniu się, jak prawidłowo zmierzyć obwód uda, zapisz wyniki w książeczce lub
smartfon Ty. Spróbuj mierzyć uda co miesiąc, aby sprawdzić stan zdrowia swojego ciała lub gdy kupujesz nowe spodnie lub pończochy. [[Powiązany artykuł]]
Jaki jest idealny obwód uda?
Co ciekawe, badanie opublikowane na stronie internetowej Harvard Medical School faktycznie wskazuje, że ludzie z dużymi udami są zdrowsi niż ci, którzy mają małe uda. Jest to sprzeczne z faktem, że osoby z dużym obwodem talii mogą cierpieć na różne choroby. Należy jednak pamiętać, że obwód uda nie jest wskaźnikiem używanym przez lekarzy przy określaniu stanu zdrowia danej osoby. Jednak badania opublikowane na stronie internetowej Harvard Medical School pokazują, że przeciętny zdrowy mężczyzna lub kobieta (bez choroby przewlekłej) ma obwód uda około 62 cm. Ten wniosek został wyciągnięty na podstawie badania 2816 mężczyzn i kobiet w wieku 35-65 lat, którzy nie mieli historii chorób serca, udaru mózgu ani raka. W tym badaniu respondenci musieli najpierw przejść dokładne badanie fizykalne, zaczynając od wzrostu i masy ciała, obwodu talii i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
Obwód uda zdrowego ciała wynosi około 62 cm. Pomiar obwodu uda należy wykonać dwukrotnie, aby był dokładniejszy. Jako wynik końcowy oblicz średnią z pierwszego i drugiego pomiaru. Wolontariusze byli następnie stale monitorowani pod kątem stanu zdrowia przez około 12,5 roku. Wynik, bez względu na wzrost, wagę i zawartość tkanki tłuszczowej, przeciętna osoba, która pozostała zdrowa ponad dekadę później, miała obwód uda 62 cm. A co jeśli twój obwód uda jest większy? Badania faktycznie wskazują, że nie ma zwiększonego ryzyka choroby, która może uderzyć, jeśli masz obwód ud większy niż 62 cm. Odwrotnie, osoby, które mają obwód ud mniejszy niż 60 cm, są zagrożone chorobami układu krążenia i przedwczesną śmiercią. W rzeczywistości, według naukowców, osoby z małym obwodem ud są bardziej narażone na oba te zjawiska niż osoby z dużym obwodem talii.
Notatki z SehatQ
Posiadacze dużych ud również muszą nadal utrzymywać wskaźnik masy ciała (BMI), aby pozostać idealnym. Ponieważ osoby z niskim i wysokim BMI mają ryzyko chorób układu krążenia i przedwczesnej śmierci, niezależnie od wielkości obwodu ud. Aby dowiedzieć się więcej o wielkości obwodu i jego związku ze zdrowiem,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
Użyj taśmy mierniczej do wykonania pomiarów Gdy znajdziesz kogoś, do kogo możesz zwrócić się o pomoc, upewnij się, że wykonał on właściwy pomiar obwodu uda, wykonując poniższe czynności. 
Obwód uda zdrowego ciała wynosi około 62 cm. Pomiar obwodu uda należy wykonać dwukrotnie, aby był dokładniejszy. Jako wynik końcowy oblicz średnią z pierwszego i drugiego pomiaru. Wolontariusze byli następnie stale monitorowani pod kątem stanu zdrowia przez około 12,5 roku. Wynik, bez względu na wzrost, wagę i zawartość tkanki tłuszczowej, przeciętna osoba, która pozostała zdrowa ponad dekadę później, miała obwód uda 62 cm. A co jeśli twój obwód uda jest większy? Badania faktycznie wskazują, że nie ma zwiększonego ryzyka choroby, która może uderzyć, jeśli masz obwód ud większy niż 62 cm. Odwrotnie, osoby, które mają obwód ud mniejszy niż 60 cm, są zagrożone chorobami układu krążenia i przedwczesną śmiercią. W rzeczywistości, według naukowców, osoby z małym obwodem ud są bardziej narażone na oba te zjawiska niż osoby z dużym obwodem talii. 
