Napoje zwiększające ilość krwi, które można spożywać
W mniej ciężkich warunkach można spożywać pokarmy lub napoje zwiększające krew, aby złagodzić objawy niedokrwistości. Ten krok można również wykonać, aby zapobiec anemii. Oto kilka napojów wzmacniających krew, które można spożywać.
Sok z marchwi to napój wzmacniający krew 1. Sok z marchwi
Oprócz żelaza, innym dobrym składnikiem pomagającym złagodzić anemię jest witamina A. Dzieje się tak, ponieważ ta witamina jest w stanie wzmocnić żelazo przechowywane w organizmie, aby przenieść się do centrum w celu wytwarzania czerwonych krwinek. Gdy brakuje nam witaminy A, objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza będą się nasilać. Dlatego jednym z rozwiązań tego problemu jest spożywanie napojów wzmacniających krew, takich jak sok z marchwi.2. Sok z arbuza
Nie tylko marchew, owoce takie jak arbuz mogą być również źródłem witaminy A. Picie soku z arbuza jest jednym ze sposobów na zmaksymalizowanie wykorzystania żelaza w organizmie, z których jednym jest produkcja czerwonych krwinek.3. Sok pomarańczowy
Spożywanie witaminy C sprawi, że wchłanianie żelaza w organizmie stanie się bardziej dźwignią. Dlatego podczas spożywania pokarmów bogatych w żelazo zaleca się również spożywanie napojów bogatych w witaminę C. Sok pomarańczowy z dużą zawartością witaminy C jest często wymieniany jako naturalny napój wzmacniający krew. Sok pomarańczowy jest również dobry dla osób z anemią, ponieważ napój ten jest bogaty w kwas foliowy.4. Sok z suszonych śliwek
Suszone śliwki to suszone śliwki. Ten owoc nie jest bogaty w witaminę C ani witaminę A, ale naturalnie zawiera dość dużo żelaza, dlatego uważa się go za dobry napój wzmacniający krew. Dzięki regularnemu piciu soku z suszonych śliwek objawy niedokrwistości mogą stopniowo ustępować wraz ze wzrostem poziomu żelaza w organizmie. Szacuje się, że jedna szklanka lub około 240 ml soku z suszonych śliwek zawiera 3 mg żelaza. Ta ilość może zaspokoić 38% dziennego zapotrzebowania na żelazo u dorosłych mężczyzn lub 17% u dorosłych kobiet.5. Mleko
Dla tych z was, którzy cierpią na anemię z powodu niedoboru witaminy B12 w organizmie, spożywanie mleka może być jednym ze sposobów złagodzenia objawów. W jednej szklance lub około 240 ml odtłuszczonego mleka znajduje się 1 mikrogram witaminy B12, która może zaspokoić połowę dziennego zapotrzebowania dorosłych. Przeczytaj także: Jak uruchomić naczynia krwionośne dobre dla zdrowia
Sok z jarmużu to napój wzmacniający krew 6. Sok warzywny
Zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, mogą być również źródłem żelaza niehemowego, które pomoże zapobiegać anemii. Oprócz spożywania go jako pożywienia, możesz również przygotować go jako napój wzmacniający krew. Dla niektórych sok warzywny może wydawać się nieatrakcyjny. Jeśli jednak dodasz owoce, które są dobre na anemię, takie jak pomarańcze, smak soku będzie świeższy i smaczniejszy.7. Sok z awokado
Jednym z minerałów, które należy spełnić, aby zapobiec anemii, jest miedź, czyli miedź. Ten minerał pomoże organizmowi wykorzystać zgromadzone w nim żelazo. Kiedy niedobór minerałów miedzi, organizm będzie miał trudności z wchłanianiem żelaza do krwi i może wystąpić anemia.Aby uzyskać wystarczającą ilość miedzi, możesz spożywać kilka rzeczy, z których jedną jest awokado, albo w postaci całych owoców, albo w postaci soku.
8. Sok z kiwi
Podobnie jak pomarańcze, kiwi, owoce bogate w witaminę C mogą być również używane jako napój wzmacniający krew. Ten owoc pomoże organizmowi wchłonąć więcej żelaza, dzięki czemu produkcja czerwonych krwinek może wzrosnąć.9. Sok truskawkowy
Truskawka zawiera również dużo witaminy C, więc może być opcją na napoje wzmacniające krew. Możesz wybrać go jako alternatywę, jeśli znudzą Ci się pomarańcze i kiwi.10. Sok z mango
Owoc mango może być źródłem witaminy A potrzebnej do produkcji czerwonych krwinek. Ta witamina pomoże również żelazu w bardziej optymalnym wykonywaniu jego funkcji. [[Powiązany artykuł]]Inne wskazówki dotyczące dodawania krwi, które należy wziąć pod uwagę
Żywność wzmacniająca krew, która jest dobra na anemię Spożywanie napojów zwiększających krew może rzeczywiście pomóc złagodzić objawy anemii, ale to nie jedyny sposób. Trzeba jeszcze zwrócić uwagę na kilka rzeczy, aby wchłanianie żelaza i proces tworzenia czerwonych krwinek przebiegały optymalnie, np. poniższe. - Nie jedz pokarmów, które mogą hamować wchłanianie żelaza, w tym jajek, pokarmów bogatych w wapń i pokarmów bogatych w szczawiany, a także napojów wzmacniających krew.
- Towarzyszyć spożywaniu napojów wzmacniających krew z pokarmami bogatymi w żelazo, takimi jak mięso, wątroba, krewetki, fasola, orzechy nerkowca, groch i brokuły.
- Unikaj spożywania herbaty i kawy, ponieważ mogą hamować wchłanianie żelaza
- Nie gotuj warzyw ani owoców zbyt długo, aby nie utracić wartości odżywczych.
- Spożywaj bogate w żelazo napoje wzmacniające krew wraz z pokarmami bogatymi w witaminę C i beta karoten.
