Ból menstruacyjny w okresie menstruacyjnym odczuwa większość kobiet z różnym nasileniem bólu. Ból menstruacyjny ma zwykle postać nie tylko skurczów brzucha w dolnej części, ale może również objawiać się bólem lub tkliwością pleców, talii i ud. Na ogół kobiety odczuwają silne skurcze i pulsujący ból w podbrzuszu. Jednak są też takie, które odczuwają bóle menstruacyjne w postaci łagodnego bólu, ale występujący w sposób ciągły. Ból menstruacyjny zwykle zaczyna powoli ustępować po 2-3 dniach. Większość kobiet prawdopodobnie już zna przyczynę wystąpienia miesiączki, ale co powoduje ból menstruacyjny podczas miesiączki?
Przyczyny bólu menstruacyjnego
Ból menstruacyjny, którego doświadczasz, jest spowodowany działaniem hormonów prostaglandyn, które zwiększają skurcze ściany macicy. Podczas menstruacji wyściółka macicy kobiety kurczy się, aby umożliwić złuszczenie wyściółki macicy. Skurcze macicy ściskają naczynia krwionośne i powodują zmniejszenie dopływu tlenu do macicy. Zmniejszona podaż tlenu powoduje wydzielanie przez macicę hormonów powodujących ból, a jednym z nich są hormon prostaglandyny. Hormony prostaglandyny nie tylko zwiększają skurcz ściany macicy, ale także zwiększają ból, który powoduje ból menstruacyjny. Kobiety, które mają wysoki poziom prostaglandyn, częściej doświadczają bolesnych skurczów menstruacyjnych. Oprócz bólu menstruacyjnego, hormon prostaglandyny może powodować biegunkę, bóle głowy i wymioty podczas menstruacji. Jeśli odczuwasz, że ból menstruacyjny przeszkadza w codziennych czynnościach, nasila się lub pojawia się, gdy masz 25 lat i więcej, musisz skonsultować się z lekarzem. Przyczyną bólu menstruacyjnego mogą być pewne schorzenia wymagające leczenia przez lekarza.
Czas trwania bólu menstruacyjnego
Ból menstruacyjny zwykle pojawia się nie tylko pierwszego dnia miesiączki, ale może również pojawić się przed miesiączką. Niektóre kobiety mogą odczuwać ból menstruacyjny na kilka dni przed pierwszym dniem miesiączki. Czas trwania odczuwanego bólu menstruacyjnego może być różny dla każdej kobiety. Na ogół odczuwany ból miesiączkowy może trwać od 48 do 72 godzin.
Leczenie bólu menstruacyjnego
Możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć odczuwany ból menstruacyjny, na przykład:
- Ćwiczenia. Łagodne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból menstruacyjny. Możesz uprawiać sporty, takie jak spacery, jazda na rowerze i tak dalej.
- Gorący prysznic. Uczucie ciepła może rozluźnić ciało i zmniejszyć odczuwany ból menstruacyjny. Możesz również położyć na brzuchu woreczek lub butelkę z ciepłą wodą.
- Rzuć palenie. Palenie może zwiększać ryzyko bólu menstruacyjnego.
- Techniki relaksacyjne. Wykonywanie czynności relaksacyjnych może pomóc Ci mniej myśleć o bólu menstruacyjnym. Niektóre techniki relaksacyjne, które można zastosować, to masaż, joga, medytacja i tak dalej.
- Uśmierzacz bólu. Jeśli ból jest nie do zniesienia, możesz spróbować zażywać leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, ibuprofen, paracetamol i tak dalej. Jeśli jednak masz astmę, zaburzenia żołądka, problemy z nerkami lub wątrobą, nie zaleca się przyjmowania ibuprofenu i aspiryny. Należy zauważyć, że aspiryny nie powinny zażywać osoby poniżej 16 roku życia.
- Unikaj kofeiny i słonych potraw. Jak pozbyć się bólu menstruacyjnego, którego warto spróbować, to unikać niektórych pokarmów i napojów, takich jak słone potrawy, kofeina, alkohol i tłuste potrawy. Uważa się, że te pokarmy powodują zatrzymanie płynów, wzdęcia i uczucie dyskomfortu.
- Spróbuj jogi. Według badań joga uważana jest za sposób na przezwyciężenie bólu menstruacyjnego. Uczestnicy odbywali 1 godzinne zajęcia jogi raz w tygodniu. Po 12 tygodniach od zakończenia badania, uczestniczki doświadczyły znacznego zmniejszenia bólu menstruacyjnego.
- Jedzenie niektórych pokarmów. Według badań z 2000 r. stosowanie diety niskotłuszczowej i diety wegetariańskiej może złagodzić ból menstruacyjny i objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
- Utrzymuj nawilżenie. Wprowadzając Healthline, odwodnienie może pogorszyć ból menstruacyjny. Dlatego staraj się regularnie nawadniać organizm, pijąc wodę.
- Akupresura. Akupresura to chińska medycyna, która polega na uciskaniu niektórych części ciała dłońmi. Badanie z 2004 roku stwierdza, że masowanie łydek tuż nad kostkami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara lub okrężnym może być dość skutecznym sposobem radzenia sobie z bólem menstruacyjnym.
Jeśli masz pytania dotyczące radzenia sobie z bólem menstruacyjnym, nie wahaj się zapytać lekarza o bezpłatną aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.
