Tabu na uszczypniętym nerwie, którego należy przestrzegać
Uszczypnięty nerw pojawia się, gdy nerw otrzymuje nadmierny nacisk ze strony kości, chrząstki (chrząstki), mięśni i ścięgien. Ten nacisk ostatecznie powoduje ból, drętwienie i mrowienie. W rzeczywistości objawów ściśniętego nerwu można uniknąć, jeśli znasz tabu dotyczące ściśniętego nerwu. Jakie są ograniczenia dotyczące uszczypniętych nerwów?1. Podnoszenie ciężkich przedmiotów
Podnoszenie sztangi to żmudne ćwiczenie.Pierwszym i najważniejszym ograniczeniem uszczypniętego nerwu jest podnoszenie ciężkich przedmiotów. Ponieważ ta aktywność może wywierać nacisk na mięśnie i stawy. To ciśnienie zakłóca proces gojenia zaciśniętego nerwu. Nie zaleca się podnoszenia przedmiotów ważących więcej niż 5 kg. 2. Ćwiczenia wyczerpujące
Zmuszenie się do wykonywania forsownych ćwiczeń, takich jak granie w piłkę nożną lub futsal, w rzeczywistości zakłóci proces gojenia uszczypniętego nerwu. Co więcej, znoszenie ucisku nerwowego podczas forsownych ćwiczeń tylko wydłuży proces gojenia. Zapamiętaj to drugie tabu ściągniętego nerwu!3. Ćwiczenia fizyczne
Podobnie jak ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia fizyczne mające na celu powiększenie mięśni są również tematem tabu dla uszczypniętych nerwów.Ćwiczenia fizyczne to rzeczywiście zdrowa aktywność, która musi być rutyną. Jednak wysiłek fizyczny powinien być zmniejszony podczas procesu gojenia uszczypniętego nerwu. Nie ma nic złego w odpoczywaniu organizmu od wysiłku fizycznego, w celu optymalnego gojenia uciskanego nerwu, prawda?
4. Powtarzalny ruch
Powtarzalny ruch jest bardzo częstą przyczyną ściągnięcia nerwów. Dlatego zaleca się, aby nie wykonywać wielu powtarzających się ruchów podczas procesu gojenia uszczypniętego nerwu. Na przykład obszar ciała, który jest „porażony” uszczypniętym nerwem, znajduje się w dłoni lub ramieniu. Lekarze zalecą, aby nie wykonywać powtarzających się czynności, które angażują ręce, takich jak na przykład pisanie. Powtarzające się ruchy mogą pogorszyć ucisk nerwu i przedłużyć proces gojenia.5. Nagły ruch
Nie wykonuj gwałtownych ruchów, zwłaszcza kończyn, w których występują uszczypnięte nerwy. Nagły ruch może spowodować, że wszystkie nerwy i mięśnie staną się napięte, co pogorszy stan ściśniętego nerwu.6. Leniwy
Leniwy Podczas procesu gojenia zaciśniętego nerwu rzeczywiście zaleca się, aby nie ćwiczyć ani wykonywać czynności fizycznych, które mogą pogorszyć stan nerwów. Ale to nie znaczy, że jest to wymówka, by być leniwym i po prostu zrelaksować się w łóżku. Spróbuj poruszać ciałem, chodząc po domu lub rozciągając się, aby utrzymać płyny i mięśnie w ruchu. 7. Nie śpij późno
Upewnij się, że masz dobre godziny i jakość snu. Nie siedź do późna, dobrze! Ponieważ sen jest jednym z unikalnych sposobów samoleczenia organizmu. Mimo to upewnij się, że materac i poduszki, których używasz, mają jakość, która może utrzymać twoją pozycję do spania. Ponieważ spanie w niewłaściwej pozycji może pogorszyć uszczypnięty nerw!8. Nie chcę iść do lekarza
Niechęć do pójścia do neurologa to ściągnięty nerw, którego należy unikać. Nie myśl, że ściśnięty nerw może się szybko zagoić, zwłaszcza bez leczenia. Nie bądź leniwy, aby przyjść do lekarza, aby po prostu skonsultować się i poprosić o najlepsze rozwiązanie do leczenia uszczypniętych nerwów.Jak zapobiegać ściśnięciu nerwów
Lepiej zapobiegać niż leczyć, a także uszczypnięty nerw. Istnieje kilka sposobów, aby zapobiec uszczypnięciu nerwów, na przykład:- Utrzymywanie dobrej pozycji ciała, na przykład nie krzyżowanie nóg lub leżenie w tej samej pozycji przez długi czas
- Trenuj elastyczność swojego ciała za pomocą ćwiczeń, takich jak joga
- Zmniejszaj tę samą aktywność w kółko
- Nie zapomnij zrobić sobie przerwy, gdy wykonujesz forsowne czynności
- Utrzymuj idealną wagę ciała, ponieważ otyłość jest jednym z czynników powstawania uszczypniętych nerwów
