duszność lub
duszność Występuje, gdy masz trudności z oddychaniem z powodu braku powietrza w płucach. Przyczyny duszności mogą się różnić ze względu na nadwagę, palenie tytoniu, alergie na coś, ekstremalne temperatury lub niepokój. Ponadto może to być również spowodowane stanami podstawowymi, takimi jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), astma, niedokrwistość, gruźlica, nieprawidłowa czynność płuc, rak płuc, udar, niewydolność serca, zatorowość płucna, Covid-19 i inne. Ten naturalny sposób radzenia sobie z dusznością ma na celu rozluźnienie dróg oddechowych. Jednak dodatkowo należy również skontaktować się z lekarzem. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz wyjaśnienie poniżej.
11 sposobów na naturalne przezwyciężenie duszności
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z dusznością w naturalny sposób, których możesz się nauczyć. Poniższe kroki mogą pomóc w rozluźnieniu dróg oddechowych. W ten sposób duszność zostanie zmniejszona.
1. Oddychanie przez usta
Oddychanie przez usta to prosty sposób leczenia duszności bez leków. Ten krok może pomóc spowolnić tempo oddychania, sprawiając, że każdy oddech będzie głębszy. Jest to szczególnie przydatne, gdy duszność jest spowodowana lękiem. Ponadto ta metoda pomaga uwolnić tlen uwięziony w płucach. Możesz to zrobić, wykonując następujące kroki.
- Usiądź prosto na krześle z plecami do tyłu.
- Rozluźnij mięśnie szyi i ramion.
- Zrób powolny wdech przez nos licząc do dwóch i nie otwieraj ust.
- Zaciśnij usta, jakbyś miał gwizdać.
- Następnie wydychaj powoli przez usta, aż doliczysz do czterech.
- Powtórz ponownie i rób w ten sposób przez 10 minut.
Ta metoda może być wykonana w dowolnym momencie, gdy odczuwasz duszność.
2. Oddychaj głęboko
Głębokie oddychanie brzuchem może pomóc w radzeniu sobie z dusznością. Zrób to w następujący sposób.
- Połóż się i połóż ręce na brzuchu.
- Zrób głęboki wdech przez nos i wciągnij żołądek, aż płuca wypełnią się powietrzem.
- Wstrzymaj oddech na kilka sekund.
- Następnie zrób wydech przez usta. Może to właściwie opróżnić powietrze z płuc.
- Powtarzaj tę metodę przez 5-10 minut.
Wykonaj te czynności, gdy poczujesz brak tchu.
3. Wykonywanie określonych pozycji
Kilka pozycji stojącej, siedzącej lub leżącej może pomóc Ci się zrelaksować i regulować oddech. Jeśli duszność jest spowodowana nadaktywnością lub niepokojem, może to być bardzo pomocne. Niektóre z poniższych pozycji, które możesz wykonać, aby przezwyciężyć duszność bez leków.
- Usiądź na krześle z głową wspartą na poduszce na stole.
- Stań plecami i biodrami przy ścianie.
- Stań z rękami opartymi na stole.
- Połóż się z głową i kolanami podpartymi poduszką.
Niektóre z tych pozycji mogą zmniejszyć nacisk na drogi oddechowe i zwiększyć zdolność oddychania w przypadku duszności.
4. Spożywanie świeżego imbiru
Spożywanie świeżego imbiru poprzez dodanie ciepłej wody jako napoju może pomóc w przezwyciężeniu duszności spowodowanej infekcjami dróg oddechowych. Badanie wykazało, że imbir skutecznie zwalcza wirusy, które są częstą przyczyną infekcji dróg oddechowych. Nie tylko dorośli mogą pić, ale także dzieci mogą spożywać napoje imbirowe.
5. Korzystanie z wentylatora
W oparciu o badania, użycie wentylatora do wdmuchiwania powietrza do nosa i twarzy może zmniejszyć duszność. Kiedy wdychasz powietrze z wentylatora, dostajesz dużo powietrza. Udowodniono, że jest to skuteczny sposób na zmniejszenie zaburzeń oddechowych bez leków.
6. Pij czarną kawę
Picie czarnej kawy może pomóc w duszności bez leków. Kofeina zawarta w kawie może zmniejszyć zmęczenie mięśni dróg oddechowych. Kilka badań wykazało, że kofeina może poprawić funkcje oddechowe u astmatyków, ułatwiając im oddychanie powietrzem. Nie należy jednak spożywać jej zbyt dużo, ponieważ kawa może zwiększyć tętno.
7. Kaszel
Możesz mieć dużo śluzu, który utrudnia oddychanie. Jednak kontrolowany kaszel może pomóc ci lepiej oddychać. Kaszel ma wystarczającą siłę, aby poluzować śluz w drogach oddechowych. Spróbuj kaszleć 2-3 razy przez otwarte usta w pozycji siedzącej. Kaszel musi być silny i ostry, aby blokujący go śluz mógł łatwo wyjść.
8. Inhalacja parowa
Wdychanie pary może utrzymać kanały nosowe w czystości, co ułatwia oddychanie. Para może rozkładać śluz w płucach, co może również zmniejszać duszność. Możesz spróbować w domu, przygotowując miskę gorącej wody. Następnie dodaj kilka kropli olejku miętowego lub eukaliptusowego. Umieść twarz nad miską i zakryj głowę ręcznikiem. Weź głęboki oddech i wdychaj parę. Zamiast tego pozwól wodzie trochę ostygnąć, aby uniknąć poparzenia skóry.
9. Uzyskaj czyste powietrze
Jeśli odczuwasz duszność, gdy jesteś w zanieczyszczonym obszarze, powinieneś natychmiast wyjść z tego obszaru i zaczerpnąć czystego powietrza. Oddychanie czystym powietrzem może pomóc Ci lepiej oddychać, zmniejszając zatory.
10. Korzystanie z nawilżacza
Jeśli powietrze w twoim domu jest zbyt suche, możesz spróbować użyć nawilżacza. To narzędzie służy do utrzymywania wilgoci w powietrzu, dzięki czemu pomaga przezwyciężyć suchość przewodów nosowych i ułatwia oddychanie. Upewnij się jednak, że nawilżacz jest czysty, aby nie stał się pożywką dla bakterii i grzybów.
11. Prowadzenie zdrowego stylu życia
W radzeniu sobie z dusznością musisz także dokonać zmian w swoim stylu życia. Jest również korzystny dla utrzymania zdrowia układu oddechowego. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby prowadzić zdrowy tryb życia, w tym:
- Rzuć palenie i unikaj dymu tytoniowego.
- Unikaj narażenia na zanieczyszczenia, alergeny i toksyny.
- Schudnij, jeśli masz nadwagę lub otyłość.
- Regularne ćwiczenia poprawiające kondycję.
- Utrzymuj zdrowie, jedząc dobre jedzenie, wystarczająco dużo snu i konsultując się z lekarzem, jeśli masz problemy zdrowotne.
- Postępuj zgodnie z planem leczenia zaleconym przez lekarza, jeśli masz chorobę podstawową, która powoduje duszność, taką jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc, zapalenie oskrzeli i inne.
[[artykuły powiązane]] Jeśli duszność nie ustępuje, nagle staje się ciężka lub towarzyszy mu ból w klatce piersiowej, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Lekarz z pewnością postawi diagnozę i określi odpowiednie dla Ciebie leczenie. Leczenie zależy od przyczyny. Dlatego bardzo ważne jest, aby w przypadku wystąpienia duszności udać się do lekarza.
