To naturalne, że człowiek boi się śmierci. Jeśli jednak strach staje się nadmierny, możesz mieć tanatofobię. Tanatofobia to forma niepokoju i lęku przed śmiercią lub procesem umierania. Samo słowo tanatofobia pochodzi z języka greckiego, a mianowicie
tanatos (śmierć) i
fobos (Strach).
Oznaki tanatofobii
Tanatofobia pojawia się, gdy strach przed śmiercią pojawia się za każdym razem, gdy myślisz o śmierci, nawet do tego stopnia, że przeszkadza Ci w codziennym życiu i czynnościach. Pomyślisz o nieuniknionej śmierci, strachu przed rozłąką, strachu przed radzeniem sobie ze stratą i strachu przed opuszczeniem ukochanej osoby. Oznaki tanatofobii mogą nie pojawiać się cały czas i odczuwasz je dopiero, gdy zaczynasz myśleć o śmierci, albo własnej, albo najbliższych. Najczęstsze objawy tej fobii to:
- Napad paniki
- Niepokój wzrasta
- Oszołomiony
- Pocenie się i rumienienie
- Bicie serca lub nieregularne
- Nudny
- Ból brzucha
- Wrażliwy na wysokie lub niskie temperatury
Kiedy pojawia się lub nasila tanatofobia, mogą wystąpić pewne objawy emocjonalne, takie jak złość, smutek, irytacja i zmartwienie. W skrajnych przypadkach te uczucia mogą powstrzymać Cię od robienia rzeczy, czuć się odizolowanym i unikać kontaktu z rodziną lub przyjaciółmi.
Przyczyny tanatofobii
Pojawienie się fobii jest często wywoływane przez pewne wydarzenia z przeszłości. Ogólnie rzecz biorąc, wyzwalacz tanatofobii to traumatyczne wydarzenie, które powoduje, że dana osoba znajduje się w stanie bliskim śmierci lub jest związane ze śmiercią bliskiej osoby. Ponadto kilka czynników może również zwiększać ryzyko rozwoju tej fobii, w tym:
1. Wiek
Badanie z 2017 roku wykazało, że starsi dorośli odczuwają strach przed śmiercią, podczas gdy młodsi dorośli bardziej boją się samej śmierci.
2. Płeć
Według badania z 2012 r. kobiety częściej boją się śmierci ukochanej osoby i konsekwencji własnej śmierci.
3. Problemy zdrowotne
Osoba, która cierpi na wiele problemów ze zdrowiem fizycznym, zwłaszcza tych, które są dość poważne, doświadcza większego lęku i niepokoju o śmierć i przyszłość. Tanatofobia jest również związana z różnymi stanami zdrowia psychicznego, takimi jak zaburzenia depresyjne, zaburzenia lękowe i zespół stresu pourazowego. Jeśli czujesz, że masz tę fobię, powinieneś skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą, aby uzyskać odpowiednie leczenie. [[Powiązany artykuł]]
Jak pokonać tanatofobię
W przezwyciężaniu tanatofobii lekarze skupią się na złagodzeniu lęku i niepokoju chorego przed śmiercią. Według Betterhelp, oto kilka możliwych opcji leczenia:
1. Psychoterapia
Rozmowa z terapeutą o tym, czego doświadczasz lub czujesz, może sprawić, że poczujesz się lepiej. W psychoterapii terapeuta pomoże ci również nauczyć się radzić sobie z uczuciami, gdy pojawiają się te fobie.
2. Terapia poznawczo-behawioralna
Zabieg ten skupia się na tworzeniu praktycznych rozwiązań istniejących problemów. Terapia poznawczo-behawioralna zmieni twoje wzorce myślowe i uspokoi twój umysł, gdy masz do czynienia z rozmowami na temat procesu śmierci lub samej śmierci. Terapia ta pozwala na kształtowanie nowych zachowań i sposobów myślenia o nich.
3. Techniki relaksacyjne
Techniki medytacji, obrazowania i oddychania mogą pomóc w zmniejszeniu fizycznych objawów, które pojawiają się, gdy występuje tanatofobia. Z biegiem czasu techniki relaksacyjne mogą również pomóc ogólnie zmniejszyć te obawy. Ponadto należy również unikać alkoholu i kofeiny, dobrze się wysypiać i spożywać pożywne pokarmy.
4. Terapia ekspozycyjna
Terapia ekspozycji pomaga radzić sobie z lękami, zachęcając do stawienia im czoła. Terapeuta przeprowadzi terapię ekspozycji, stopniowo odsłaniając strach chorego, aż reakcja lękowa zmniejszy się lub nawet nie będzie odczuwać strachu.
5. Narkotyki
Twój lekarz może również przepisać pewne leki, aby zmniejszyć lęk i panikę związaną z twoją fobią. Są one zazwyczaj używane przez krótkie okresy czasu, gdy próbujesz radzić sobie z lękami podczas terapii. Nie wahaj się porozmawiać z psychologiem lub psychiatrą, jeśli niepokoi Cię strach przed śmiercią. Wsparcie ze strony najbliższych jest również bardzo potrzebne, ponieważ może pomóc zmniejszyć odczuwany strach i niepokój. Poproś najbliższą osobę, aby towarzyszyła Ci i uspokoiła Cię. Ponadto często zaleca się zbliżanie się do Boga, aby serce poczuło się wyciszone i spokojne.
