Czy kiedykolwiek żyłeś?
test dźwiękowy podczas zajęć sportowych w liceum? Definicja
test dźwiękowy to metoda pomiaru maksymalnej absorpcji tlenu w organizmie (VO2 max) oraz sprawności układu krążenia. To, co rozumie się tutaj przez sprawność sercowo-naczyniową, odnosi się do tego, jak dobrze serce, płuca i różne inne narządy ciała zużywają, przenoszą i wykorzystują tlen podczas ćwiczeń. W samej Indonezji
test dźwiękowy często znany pod innymi nazwami, a mianowicie
test dźwiękowy. Poza tym,
test dźwiękowy ma również różne inne nazwy, które mogą cię zmylić. Niektóre nazwy, które są często używane zamiast
test dźwiękowy jest:
- Test dźwiękowy
- Test Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run (PACER)
- Wieloetapowy test sprawności (MSFT)
- Test przejazdu wahadłowego na 20 m (20 m SRT).
Istnieje wiele klubów z różnych dyscyplin sportowych, które korzystają
test dźwiękowy jako sposób na obliczenie pułapu tlenowego lub sprawności sercowo-naczyniowej sportowca. Nie tylko to,
test dźwiękowy jest często używany przez różne organizacje pozasportowe do testowania wytrzymałości fizycznej potencjalnych członków, takich jak policja, wojsko i strażacy.
Sposób na zrobienie test dźwiękowy lub test dźwiękowy
Rozporządzenie
test dźwiękowy dość proste, tzn. trzeba biec od końca do końca, czyli 20 metrów.
Test dźwiękowy należy to zrobić na równym miejscu, takim jak boisko sportowe lub specjalny obiekt sportowy. Dla tych z Was, którzy są instruktorami tego testu, musicie przygotować specjalne audio dla
test dźwiękowy pierwszy, który można pobrać z Internetu lub odtworzyć przez YouTube przed wykonaniem obliczenia pułapu tlenowego za pomocą
test dźwiękowy. Do oznaczenia odległości 20 metrów potrzebny jest również inny sprzęt, taki jak pachołki i taśma. Nie zapomnij zabrać ze sobą papieru, aby zapisać wyniki uczestników, którzy śledzą
test dźwiękowy. Specjalne dla uczestników
test dźwiękowy, musisz zrozumieć zasady i przygotować się na lekką rozgrzewkę, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.
Test dźwiękowy rozpoczyna się dwoma sygnałami dźwiękowymi lub dźwiękiem wskazującym na rozpoczęcie testu. Następnie musisz dotrzeć do znaku, który znajduje się 20 metrów przed lub usłyszysz sygnał dźwiękowy. W momencie lub po tym samym sygnale dźwiękowym (nie wcześniej) musisz biec w kierunku przeciwnym do początkowego sygnału i musisz nadejść przed lub po usłyszeniu kolejnego sygnału dźwiękowego. Jeżeli zawodnik osiągnął znak 20 metrów przed sygnałem dźwiękowym, musi poczekać na sygnał przed kontynuowaniem biegu w przeciwnym kierunku. Poziom trudności lub poziom
test dźwiękowy będzie się zmieniać co minutę (co 1 minutę). Zmiana ta charakteryzuje się dźwiękiem lub dwoma „bip” wskazującymi na wzrost prędkości o około 0,5 km/h oraz zbliżanie się odległości między sygnałami. Jeśli są uczestnicy
test dźwiękowy kto nie osiągnie znaku 20 metrów przed sygnałem dźwiękowym, otrzyma ostrzeżenie i będzie musiał biec do momentu osiągnięcia znaku, zwiększając jednocześnie prędkość, aby nie spóźnić się na kolejny sygnał dźwiękowy.
test dźwiękowy a ocena, którą osiągnął ostatnim razem, stała się wynikiem tego testu.
Jak poznać wyniki test dźwiękowy
Wyniki
test dźwiękowy odnosi się do poziomu lub liczby 20 metrów, które zawodnik przebył, zanim został wyeliminowany. Według Topend Sports oto prosty punkt odniesienia dla wyników
test dźwiękowy według płci dla dorosłych.
- Człowiek: >13 (idealnie), 11-13 (doskonałe), 9-11 (dobre), 7-9 (umiarkowane), 5-7 (słabe), <5 (bardzo złe)
- Kobieta: >12 (idealnie), 10-12 (bardzo dobrze), 8-10 (dobrze), 6-8 (umiarkowane), 4-6 (słabo), <4 (bardzo źle).
[[Powiązany artykuł]]
Czynniki, które mogą decydować o wyniku test dźwiękowy
Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na wydajność danej osoby podczas wykonywania
test dźwiękowy. Czynniki te obejmują:
- Techniki, takie jak efektywność w bieganiu i skręcaniu
- Wydolność beztlenowa
- Zdolności motoryczne i poznawcze (zwłaszcza u dzieci)
- Motywacja i dynamika społeczna
- Środowisko (pogoda, wysokość itp.)
- Sprzęt sportowy i nawierzchnie kortów
- Cel i kontekst test dźwiękowy
- Jak zaznajomiony z test dźwiękowy i instrukcje.
Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest poziom sprawności uczestnika
test dźwiękowy. Ten test nie jest zalecany, jeśli masz pewne problemy zdrowotne, kontuzje lub niski poziom sprawności. Jeśli nie należysz do tej kategorii, dobrze się przygotuj przed poddaniem się
test dźwiękowy aby uzyskać maksymalne rezultaty. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
