Możesz poczuć korzyści płynące z ciepłej wody cytrynowej, aby rozpocząć codzienne czynności. Otwieranie poranka piciem soku z cytryny stało się ostatnio modnym trendem w mediach społecznościowych, być może jesteś jednym z nich. Cóż, czy wiesz, jakie są zalety tej ciepłej wody cytrynowej, która ma być dobra dla zdrowia? Sama cytryna jest naturalnym źródłem witaminy C, która jest dobra dla organizmu, a jednym z nich jest to, że jest przeciwutleniaczem, który może odpędzać wolne rodniki. Podobnie jak inne owoce cytrusowe, cytryny są bogate we flawonoidy, które mogą wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać choroby w organizmie.
Korzyści z ciepłej wody cytrynowej dla zdrowia
Wiele osób lubi pić rano ciepłą wodę cytrynową, ponieważ uważa się, że pobudza ona metabolizm organizmu. Jednak nadal możesz pić sok z cytryny po południu lub wieczorem, aby uzyskać korzyści.
Korzyści płynące z ciepłej wody cytrynowej obejmują zdrową skórę, a korzyści płynące z ciepłej wody cytrynowej dla organizmu obejmują:
1. Upewnij się, że ciało jest dobrze nawodnione
Być może znasz zalecenie picia 8 szklanek dziennie, aby zachować dobre nawodnienie organizmu. Jednak zapotrzebowanie człowieka na wodę zależy w rzeczywistości od wielu czynników, z których jednym jest płeć. Mężczyznom zaleca się wypijanie aż 13 szklanek wody (3 litry) dziennie, a kobietom 9 szklanek (2 litry). To źródło wody można uzyskać z żywności (zupa, mleko kokosowe itp.) i napojów (woda, herbata, kawa itp.), w tym ciepłej wody cytrynowej. Jednak ilość pobranej wody musi być również dostosowana do warunków każdego osobnika.
2. Wzmocnij układ odpornościowy
Zawartość witaminy C zaliczanej do klasy antyoksydantów niesie ze sobą jedną z korzyści płynących z ciepłej wody cytrynowej dla organizmu. Przy odpowiednim dziennym spożyciu witaminy C organizm nie będzie podatny na choroby sezonowe, takie jak grypa i przeziębienia. Badania dowodzą również, że spożywanie żywności lub napojów zawierających przeciwutleniacze może również zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i nadciśnienia. Sok z cytryny może być stosowany jako alternatywa dla witaminy C.
3. Pomóż schudnąć
Niewiele osób wierzy, że picie ciepłej wody z cytryną rano może pomóc schudnąć. Powodem jest to, że uważa się, że woda cytrynowa pomaga w stopieniu tłuszczu z organizmu, dzięki czemu waga zostanie zmniejszona. Założenie to potwierdzają wyniki badań, z których wynika, że zawartość antyoksydantów polifenolowych w cytrynach może zmniejszać masę ciała szczurów jako zwierząt doświadczalnych. Jednak ta sama opinia nigdy nie została przetestowana na ludziach, więc korzyści płynące z ciepłej wody cytrynowej nie zostały potwierdzone medycznie.
4. Upiększ skórę!
Nie jest tajemnicą, że witamina C jest szeroko stosowana w produktach do pielęgnacji skóry, ponieważ ma właściwości przeciwstarzeniowe i zapobiega uszkodzeniom skóry spowodowanym ekspozycją na słońce. Właściwie korzyści płynące z ciepłej wody cytrynowej na tym są nadal kontrowersyjne. Ale w zasadzie musisz upewnić się, że Twoja skóra jest dobrze nawilżona, aby była elastyczna i nie miała skłonności do zmarszczek.
5. Zapobiegaj kamieniom nerkowym
Zawartość kwasu cytrynowego w cytrynach może zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych. Dzieje się tak, ponieważ cytrynian zmniejsza kwasowość moczu, pomagając organizmowi wydalić kamienie z nerek. Oprócz zawartości cytrynianu w cytrynach, codzienne picie wystarczającej ilości wody zapewnia również prawidłowe funkcjonowanie nerek. Jeśli nie masz niedrożnego lub zablokowanego moczu, zmniejszy się również ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. [[Powiązany artykuł]]
Składniki odżywcze w wodzie z klejemna
Możesz mieszać liście mięty z sokiem z cytryny.Różne korzyści płynące z wody cytrynowej wynikają z zawartości szeregu witamin. Oto składniki odżywcze, które znajdują się w każdych 48 gramach soku z cytryny.
- Kalorie: 10,6
- Witamina C: 18,6 mg (21% dziennego zalecenia)
- Folian: 9,6 mikrograma (2%)
- Potas: 49,4 miligramów (1%)
- Witamina B-1: 0,01 miligrama (1%)
- Witamina B-2: 0,01 miligrama (1%)
- Witamina B-5: 0,06 miligrama (1%)
Mimo że odżywka nie wyróżnia się poza zawartością witaminy C, woda cytrynowa nadal nadaje się do spożycia ze względu na jej orzeźwiający smak. Możesz również zmieszać cytrynę z innymi naturalnymi składnikami, aby dodać smaku, takim jak liście mięty lub cynamon.
Skutki uboczne picia zbyt dużej ilości wody cytrynowej
Chociaż korzyści płynące z ciepłej wody cytrynowej dla zdrowia są dość duże, nadal nie powinieneś spożywać cytryny w nadmiarze. Pamiętaj, że sok z cytryny jest bardzo ubogi w składniki odżywcze, więc musisz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na inne składniki odżywcze poprzez przyjmowanie innych pokarmów. Ponadto zawartość kwasu cytrynowego w cytrynach może również uszkadzać zęby, jeśli jest spożywana zbyt dużo. Aby temu zapobiec, pij ciepłą (nie gorącą) wodę z cytryną, a jeśli to konieczne, używaj ekologicznej słomki, aby sok z cytryny nie dotykał zębów, gdy jest w ustach.
Notatki z SehatQ
Aby zapobiec próchnicy, wypłucz usta wodą po wypiciu soku z cytryny. Nie myj zębów natychmiast po wypiciu wody z cytryną, aby utrzymać zdrową warstwę szkliwa (najbardziej zewnętrzną warstwę zębów). Aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych ciepłej wody cytrynowej,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
Korzyści płynące z ciepłej wody cytrynowej obejmują zdrową skórę, a korzyści płynące z ciepłej wody cytrynowej dla organizmu obejmują: 
Możesz mieszać liście mięty z sokiem z cytryny.Różne korzyści płynące z wody cytrynowej wynikają z zawartości szeregu witamin. Oto składniki odżywcze, które znajdują się w każdych 48 gramach soku z cytryny. 
