Czy można bezpiecznie jeść owoce na kwas żołądkowy dla osób z GERD?
choroba refluksowa przełyku)? To pytanie może pojawić się w umysłach osób z kwasem żołądkowym. Dobra wiadomość, istnieje kilka owoców na kwas żołądkowy, które są przyjazne i mogą być opcją. Jakby absolutne, osoby cierpiące na GERD muszą zmienić swój styl życia, w tym wybór menu żywieniowego, aby przewidzieć objawy GERD, które zakłócają ich aktywność. Rodzaj spożywanego pokarmu ma znaczący wpływ na ilość kwasu żołądkowego wytwarzanego w żołądku. Bezpieczne są owoce na kwas żołądkowy
owoce inne niż cytrusowe aka owoce niekwaśne. Poznajmy różne owoce na kwas żołądkowy!
Lista produktów spożywczych i owoców na kwas żołądkowy, które są bezpieczne
Aby uniknąć wzrostu kwasu żołądkowego, który może powodować odczuwanie przez osoby cierpiące na GERD bólu, nudności i wzdęć, ważne jest, aby naprawdę zwracać uwagę na to, jakie pokarmy dostają się do organizmu, nawet owoce na kwas żołądkowy. Ponieważ nie wszystkie owoce na kwas żołądkowy są bezpieczne do spożycia przez osoby cierpiące. W 2013 roku naukowcy z Tongji University Shanghai przeprowadzili badanie z udziałem 500 osób cierpiących na GERD. W rezultacie udowodniono, że niektóre rodzaje żywności mogą nawet zmniejszyć częstotliwość występowania objawów GERD. Niektóre z tych produktów to:
- Białko o niskiej zawartości cholesterolu (łosoś, migdały, pełne ziarna)
- Węglowodany w owocach, warzywach, ziemniakach i produktach pełnoziarnistych
- Pokarmy zawierające witaminę C, takie jak owoce i warzywa
- Owoce zawierające błonnik, magnez i potas
- jajko
- Zielone warzywa liściaste (brokuły, szpinak, jarmuż, szparagi)
Z powyższej listy SehatQ wyróżni owoce na kwas żołądkowy, który nie wywoła wysokiego poziomu kwasu żołądkowego. Biorąc pod uwagę, że owoce są bogatym źródłem witamin i minerałów, nie pozwól, aby osoby cierpiące na GERD całkowicie ich unikały, tak. Niektóre owoce na kwas żołądkowy, które nadal są bezpieczne do spożycia, to:
- Awokado
- jabłko
- Jagody
- Melon
- kantalupa
- Paw Paw
- Brzoskwinia
- Banan
- Gruszka
Owoce, które nie są bezpieczne dla kwasu żołądkowego
Oprócz znajomości różnych owoców na kwas żołądkowy, powinieneś również znać owoce na kwas żołądkowy, których należy unikać, ponieważ może powodować wzrost kwasu żołądkowego. Owoce kwaśne, w tym:
- Pomarańczowy
- Limonka
- Grejpfrut
- Cytrynowy
- Ananas
- Pomidory
W rzeczywistości przetworzone pomidory w postaci sosów lub produktów z sosem pomidorowym, takich jak pizza i lasagne, mogą również powodować wzrost kwasu żołądkowego u osób z GERD. Ponadto przetworzone owoce na kwas żołądkowy, takie jak sok pomidorowy i sok pomarańczowy, mogą również być bodźcem do zwiększenia kwasu żołądkowego. Niektóre osoby z GERD mają również trudności z tolerowaniem czosnku i cebuli oraz żywności przetwarzanej z tymi składnikami. Jeśli czujesz, że nadal musisz szukać po omacku, jakie pokarmy mogą wywołać kwas żołądkowy, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Chcesz sporządzić listę przyjazną dla żywności?
Osoby z GERD nie powinny lekceważyć listy pokarmów na kwas żołądkowy, które mogą powodować wzrost kwasu żołądkowego. Jeśli to konieczne, sporządź listę pokarmów na kwas żołądkowy, które są najbardziej przyjazne i nieprzyjazne. Ta lista jest przydatna, aby pomóc Ci nie zapomnieć o zapobieganiu objawom refluksu żołądkowego.
dziennik żywności może zawierać ważne informacje, takie jak:
- Jakie pokarmy na kwas żołądkowy są spożywane?
- Czas jedzenia
- Jakie objawy odczuwasz?
Istnieje jednak inna opinia, która pochodzi z American College of Gastroenterology. Nie zalecają unikania pokarmów wyzwalających. Dokładnie to, co trzeba wyleczyć, to problem w układzie pokarmowym człowieka. Co więcej, istnieje wiele innych rzeczy, które również powodują nawrót refluksu żołądkowego lub innych objawów GERD, które nie są bezpośrednio związane z jedzeniem. Na przykład, jak pozycja ciała osoby po jedzeniu, czy pora jedzenia jest zbyt blisko pory snu, ile porcji jest spożywanych. Oznacza to, że osoby z GERD muszą być naprawdę mądre w zarządzaniu swoją dietą, spożywanym menu i stylem życia. Czy to sprawia, że
dziennik żywności a nawet przyzwyczaić organizm do ryzykownych pokarmów, wybór należy do każdego z osobna.
Kopnij, aby przewidzieć kwas żołądkowy dla osób z GERD
Oczywiście nie jest to kompletne, po prostu pisanie listy owoców na kwas żołądkowy, które są przyjazne i nie tylko. Co więcej, istnieje kilka ruchów, które osoby z GERD mogą wykorzystać, aby pomóc w przewidywaniu bolesnych objawów. Wypróbuj niektóre z następujących ruchów:
- Rzuć palenie
- Nie przejadaj się
- Unikaj zbyt ciasnych ubrań lub zbyt wąskich pasków
- Nie kładź się ani nie pochylaj w ciągu pierwszych 30 minut po jedzeniu. Unikaj schylania się, np. wiązania sznurowadeł lub podnoszenia przedmiotów, które spadły na podłogę.
- Unikaj gumy do żucia, ponieważ połknięte powietrze może spowodować wzrost kwasu żołądkowego
- Unikaj deserów w postaci czekolady lub o dużej zawartości tłuszczu. Zastąp jogurtem naturalnym lub ciasteczka niskotłuszczowy.
- Spożywanie imbiru w leczeniu objawów GERD (może być w postaci herbaty imbirowej)
[[powiązany-artykuł]] Należy pamiętać, że może upłynąć około 4-5 godzin, zanim żołądek będzie całkowicie pusty i gotowy do ponownego napełnienia. Dlatego osobom z GERD nie zaleca się spożywania posiłków w godzinach zbliżonych do godzin odpoczynku. Jeśli chodzi o żywność dla wzrostu kwasu żołądkowego, warunki mogą się różnić w zależności od osoby. Najważniejszą rzeczą jest próba regularnego identyfikowania pokarmów wyzwalających, aby zobaczyć, jak twój układ trawienny je toleruje. Nie ma nic złego w skonsultowaniu się najpierw z lekarzem, aby wybrać właściwy owoc na kwas żołądkowy. Dzięki temu Twój eksperyment dietetyczny może przebiegać bezpieczniej.
