Wzdęcia podczas ciąży są normalne. Jednak ten stan z pewnością sprawi, że poczujesz się niekomfortowo i od razu będziesz chciał przepuścić gaz lub inne rzeczy, które sprawiają, że twój żołądek będzie pełny i ściśnięty. Cytat z
Centrum dzieckaU kobiet w ciąży może pojawić się uczucie wzdęcia, ponieważ hormon progesteron, który jest wytwarzany we wczesnym okresie ciąży, może powodować problemy trawienne. W czasie ciąży metabolizm w przewodzie pokarmowym będzie przebiegał wolniej. W rezultacie łatwiej jest Ci czuć się wzdętym, zwłaszcza jeśli właśnie dużo zjadłeś. Następnie, gdy płód rośnie w łonie matki, i tak już powolne trawienie zwolni jeszcze bardziej. To sprawi, że poczujesz się coraz bardziej wzdęty. Skargi ciążowe w procesie trawienia będą również powodować gromadzenie się gazu w przewodzie pokarmowym. [[Powiązany artykuł]]
Jak radzić sobie z wzdęciami podczas ciąży
Chociaż wzdęcia w czasie ciąży są nieuniknione, nie oznacza to, że nie możesz ich złagodzić. Oto kilka sposobów radzenia sobie z wzdęciami u kobiet w ciąży, które możesz spróbować złagodzić.
W ciąży pij dużo wody, aby nie wzdęć
1. Pij dużo wody
W czasie ciąży zapotrzebowanie na płyny wzrasta, dlatego zaleca się spożywanie co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie. Płyny można uzyskać nie tylko z wody, ale także z warzyw i owoców. Zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na płyny pomoże wygładzić proces trawienia, dzięki czemu unikniesz zaparć i wzdęć.
2. Aktywnie w ruchu
Ćwiczenia w ciąży są bardzo ważne. Oprócz bycia zdrowym fizycznie i psychicznie, ćwiczenia przyspieszą również proces trawienia, dzięki czemu nie poczujesz się wzdęty. Uprawianie sportu zmniejszy również ryzyko zaparć. Nie ma potrzeby forsownych ćwiczeń, kobiety w ciąży po prostu zaczynają chodzić przez 30 minut dziennie. Nawet to 30 minut można podzielić na kilka razy dziennie. Możesz też być bardziej aktywny, na przykład wykonując prace domowe, takie jak zamiatanie.
3. Unikaj pokarmów i napojów, które wyzwalają gaz
Niektóre pokarmy i napoje mogą pogorszyć gromadzenie się gazu w żołądku, takie jak:
- Smażone jedzenie
- Orzechy
- Soda
- Żywność zawierająca sztuczne słodziki
- Warzywa, takie jak kapusta, brokuły i bok coy
- Mleko i jego przetwory
Aby zmniejszyć wzdęcia żołądka, należy ograniczyć spożywanie powyższych pokarmów w czasie ciąży. Mimo to ciało każdej osoby może reagować inaczej. Może więc być tak, że jeden pokarm, który powoduje wzdęcia, niekoniecznie spowoduje wzdęcia u innych ciężarnych i na odwrót. Więc dobrze, jeśli masz osobną notatkę na temat rodzajów pokarmów, które mogą wyzwalać gaz w żołądku.
Spożywanie błonnika, aby żołądek nie wzdęcia
4. Zwiększ spożycie pokarmów zawierających błonnik
Jedz dużo warzyw i owoców, jeśli nie wywołują one gazów w żołądku. Ponieważ zawarty w nim błonnik pomoże dostarczyć wystarczającą ilość płynu w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu stolec stanie się bardziej miękki i łatwiejszy do wydalenia. Unikniesz również zaparć.
5. W razie potrzeby zażywaj suplementy z błonnikiem
Jeśli ze względu na pewne warunki nie jest możliwe pozyskiwanie naturalnego błonnika bezpośrednio z pożywienia, rozwiązaniem mogą być suplementy błonnika. Pamiętaj jednak, że suplementy, które bierzesz, muszą być zatwierdzone przez Twojego położnika. Ponieważ przyjmowanie jakichkolwiek suplementów może zaszkodzić Tobie i płodowi w macicy, a nawet spowodować problemy w układzie pokarmowym.
6. Weź lek stymulujący jelita
Jeśli doświadczane zaparcia są wystarczająco poważne, rozwiązaniem może być przyjmowanie leku pobudzającego jelita w celu szybszego trawienia pokarmu. Jednak omawiany lek nie jest środkiem przeczyszczającym, który jest zwykle przyjmowany przez inne osoby w celu wywołania wypróżnienia. Kobiety w ciąży potrzebują specjalnych leków, które są bezpieczne i nie szkodzą dziecku. Lek ten można przyjmować tylko po konsultacji z położnikiem, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia niebezpiecznych skutków ubocznych.
7. Zrelaksuj się
Stres i niepokój mogą sprawić, że nieświadomie połkniesz więcej powietrza. Powoduje to gromadzenie się gazu w przewodzie pokarmowym. Unikaj więc stresu tak bardzo, jak to możliwe i spróbuj się zrelaksować. Możesz spróbować zrobić sobie przerwę i spędzić czas w spa lub wykonać inne czynności, które sprawią, że będziesz bardziej zrelaksowany.
8. Pij ciepłą wodę imbirową
Imbir ma wiele korzyści zdrowotnych, z których jedną jest zwalczanie wzdęć. Ponadto napój imbirowy jest również przydatny do utrzymania układu odpornościowego, dzięki czemu kobiety w ciąży nie chorują łatwo. Nie martw się, imbir nie jest niebezpieczny dla kobiet w ciąży przy maksymalnym limicie spożycia 1500 mg dziennie. [[Powiązany artykuł]]
Wzdęcia w ciąży, czy powinieneś iść do lekarza?
Doświadczenie wzdęć podczas ciąży jest normalne, więc nie zawsze wymaga pomocy medycznej. Jeśli jednak wzdęciom towarzyszy silny ból, zaleca się udanie się do lekarza, aby poznać przyczynę stanu. Zaleca się również udanie się do lekarza, jeśli masz zaparcia przez ponad tydzień. Lekarz zapewni Tobie i Twojemu dziecku odpowiednie leczenie oraz zaleci aktywny i zdrowy tryb życia. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
W ciąży pij dużo wody, aby nie wzdęć 
Spożywanie błonnika, aby żołądek nie wzdęcia 
