Chrapanie inaczej chrapanie to głośny dźwięk, który wydobywa się z dróg oddechowych podczas snu. Ten stan może być doświadczany przez każdego, więc jest uważany za nieszkodliwy. Jednak przyczyna chrapania może również wskazywać na poważny stan chorobowy, taki jak:
obturacyjny bezdech senny . Jeśli od czasu do czasu chrapiesz, oczywiście nie jest to poważny problem i może ograniczać się tylko do przeszkadzania śpiącemu partnerowi. Jeśli jednak chrapanie stanie się regularnym nawykiem podczas snu, nie tylko zakłócony zostanie rytm snu Twojego partnera, ale także jakość Twojego snu może nie być optymalna. Dlatego ważne jest, aby w poniższym artykule dokładnie poznać przyczyny chrapania.
Dlaczego chrapanie się zdarza?
Chrapanie może wystąpić, gdy nie możesz swobodnie wydychać powietrze przez nos podczas snu. Chrapanie jest spowodowane zwężeniem dróg oddechowych wokół gardła. Kiedy śpisz, mięśnie podniebienia rozluźniają się lub odprężają. Język opadnie do tyłu, a drogi oddechowe wokół gardła zwężą się. Zwężone drogi oddechowe powodują, że powietrze wywiera większy nacisk, aby zostać wypchniętym. To ogromne ciśnienie powoduje wibracje dróg oddechowych i wytwarzanie głośnego, denerwującego dźwięku.
Co powoduje chrapanie lub chrapanie podczas snu?
Mężczyźni zwykle chrapią częściej niż kobiety. Istnieją pewne warunki i problemy zdrowotne, które mogą powodować chrapanie lub chrapanie. Oto przyczyny chrapania lub chrapania w całości.
1. Anatomia jamy ustnej
Jedną z przyczyn chrapania doświadczanego przez niektórych ludzi jest anatomia ich ust. W jamie ustnej znajduje się tkanka, która zwisa za nią i prowadzi do gardła lub znana również jako języczek. Jeśli języczek jest zbyt długi lub miękki, drogi oddechowe między nosem a gardłem będą węższe, co spowoduje, że w miarę przechodzenia przez nie powietrza wyda dźwięk wibrujący. Kilka innych schorzeń, takich jak powiększone migdałki i migdałki, może również ułatwić spanie osobie z chrapaniem.
2. Kształt nosa
Również kształt nosa wydaje się być przyczyną chrapania. Osoby, które mają cienkie ścianki między nozdrzami, które nie są prawidłowo ukształtowane, są bardziej narażone na chrapanie. To samo może się zdarzyć, jeśli dana osoba ma uraz lub ból nosa.
3. Problemy z oddychaniem
Przeziębienia lub alergie mogą utrudniać oddychanie Problemy z oddychaniem, takie jak zatkany nos z powodu grypy, przeziębienia, alergii, zapalenia zatok lub innych, mogą utrudniać oddychanie. Powodem jest to, że przepływ powietrza przez drogi oddechowe zostaje zakłócony, przez co staje się przyczyną chrapania podczas snu. Podobnie u dzieci przyczyną chrapania mogą być stany alergiczne, gorączka, infekcje dróg oddechowych. Jak radzić sobie z chrapaniem z powodu zatkanego nosa można stosować leki dostępne bez recepty w aptekach lub leki na receptę.
4. Pozycja do spania
Spanie na plecach może sprawić, że chrapanie będzie głośniejsze i głośniejsze.Przyczyną chrapania jest pozycja spania, szczególnie spanie na plecach, ponieważ może to spowodować, że chrapanie będzie głośniejsze. Może się tak zdarzyć, ponieważ grawitacja ściąga tkankę wokół dróg oddechowych w dół, powodując zwężenie dróg oddechowych. Badanie opublikowane w czasopiśmie Sleep udowadnia, że częstotliwość i intensywność chrapania u niektórych osób zmniejszy się po zmianie pozycji do spania na boczną lub ułożeniu 2-3 poduszek, aby pozycja głowy była wyższa.
5. Nadmierna masa ciała (otyłość)
Osoby z nadwagą lub otyłością częściej doświadczają chrapania podczas snu. Dzieje się tak z powodu nadmiaru tłuszczu w organizmie, który gromadzi się w drogach oddechowych iu podstawy języka. To nagromadzenie może uciskać kanały w gardle podczas snu, w wyniku czego zdolność mięśni do utrzymywania otwartych dróg oddechowych jest zaburzona i powoduje zwężenie dróg oddechowych. Wąskie drogi oddechowe powodują, że drgania występujące w tym obszarze stają się głośniejsze.
Osoby z nadwagą mają skłonność do chrapania podczas snu.Ponadto nagromadzenie tłuszczu w drogach oddechowych może również powodować zaburzenia w części ustnej gardła (część gardła) podczas snu, powodując odgłosy chrapania. Kiedy osoby otyłe leżą w pozycji leżącej, tkanka tłuszczowa szyi uciska również drogi oddechowe. Powoduje to zakłócenie przepływu powietrza w drogach oddechowych. Sposobem na pozbycie się chrapania spowodowanego nadwagą są regularne ćwiczenia. Chociaż nie prowadzi to od razu do drastycznej utraty wagi, może pomóc w zmniejszeniu chrapania. Ponieważ ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu mięśni w ciele, w tym mięśni gardła. W ten sposób przepływ powietrza może przebiegać płynniej, a chrapanie można zmniejszyć.
6. Wiek
Czy wiesz, że przyczyną chrapania może być również starszy wiek? Powodem jest to, że wraz z wiekiem język i mięśnie otaczające drogi oddechowe mogą słabnąć. Luźne mięśnie oddechowe są bardziej podatne na drgania, gdy przepływa przez nie powietrze. W rezultacie będzie bardziej podatny na chrapanie.
7. Nawyk picia alkoholu
Nawyk picia alkoholu może być przyczyną częstego chrapania podczas snu. Ponieważ skutki spożycia alkoholu mogą powodować rozluźnienie mięśni dróg oddechowych. Ten luźny mięsień ułatwia zamknięcie dróg oddechowych, a przepływ powietrza zwęża się, co powoduje chrapanie.
8. Miej historię schorzenia obturacyjny bezdech senny (OAS)
Obturacyjny bezdech senny to stan, w którym przepływ powietrza podczas snu ustaje na 10 sekund. Ten stan może wystąpić co najmniej 5 razy podczas snu. Osoby z OBS będą wielokrotnie doświadczać całkowitej lub częściowej blokady dróg oddechowych podczas snu. W efekcie przepływ powietrza zostaje zablokowany i powoduje chrapanie. Niekontrolowane OAS może prowadzić do upośledzenia przepływu krwi i obrzęku serca, zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
9. Inne schorzenia
Przyczyną chrapania są również inne schorzenia. Na przykład u kobiet w ciąży. Kobiety w ciąży mają tendencję do chrapania z powodu obrzęku przewodów nosowych. Ponadto przybieranie na wadze podczas ciąży również powoduje nacisk na przeponę, co powoduje chrapanie, gdy powietrze wchodzi i opuszcza płuca. Osoby z niedoczynnością tarczycy są również podatne na chrapanie. Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca nie może prawidłowo funkcjonować, co skutkuje niewystarczającym poziomem hormonu tarczycy. Badanie opublikowane w czasopiśmie Chest przeprowadziło badanie 20 osób z nadczynnością tarczycy. W rezultacie często chrapią podczas snu.
Jak pozbyć się przyczyn chrapania podczas snu?
Jak wyeliminować przyczynę chrapania podczas snu, zależy od przyczyny i nasilenia. Jeśli nadal jest łagodny, możesz zostać poproszony o zmianę pozycji do spania lub zażycie pewnych leków, jeśli masz problemy z oddychaniem. W ciężkich warunkach instalowanie narzędzi lub maszyn w ustach i nosie takich jak:
ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP) może być rozwiązaniem. Jeśli przyczyna chrapania jest związana ze stanem języczka w jamie ustnej i kształtem nosa, może być konieczna operacja. Istnieje jednak kilka stylów życia, które mogą pomóc w zmniejszeniu przyczyn chrapania podczas snu, w tym:
- Schudnij dla osób otyłych
- Unikaj picia napojów alkoholowych przed snem
- Podnieś głowę poduszką podczas snu
- Śpij po swojej stronie
Kiedy powinieneś porozmawiać z lekarzem o nawykach związanych ze chrapaniem?
Chociaż rzadko jest to niebezpieczne, nadal musisz zachować czujność, jeśli przyczyną chrapania jest niebezpieczna choroba, taka jak:
obturacyjny bezdech senny . OSA powoduje nie tylko zwykły dźwięk chrapania, ale może również powodować głośny, ochrypły głos. W rzeczywistości nierzadko nawyk chrapania spowodowany przez OBS może obudzić partnera lub inną osobę, która śpi. OSA może również powodować, że osoba często chrapie podczas snu, aż duszenie się lub duszność mogą być bardzo niebezpieczne. Dlatego należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli nawykowi częstego chrapania podczas snu towarzyszą inne objawy, takie jak:
- Nadmierna senność w ciągu dnia
- Trudno się skoncentrować
- Ból głowy rano
- Ból gardła po przebudzeniu
- Niespokojny podczas snu
- Wysokie ciśnienie krwi
- Ból w klatce piersiowej w nocy
- Twoje chrapanie jest tak głośne, że zakłóca sen innych osób
[[powiązany-artykuł]] Chrapanie lub chrapanie jest właściwie normalne. Chociaż niekoniecznie niebezpieczne, jeśli częste chrapanie podczas snu może zakłócać jakość snu i osób wokół Ciebie, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Aby sobie z tym poradzić, musisz również wykonać szereg leków i zmienić styl życia. Jeśli nadal masz pytania dotyczące przyczyn chrapania podczas snu,
zapytaj lekarza za pośrednictwem aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Jak pobrać aplikację teraz przez
App Store i Google Play .
Przeziębienia lub alergie mogą utrudniać oddychanie Problemy z oddychaniem, takie jak zatkany nos z powodu grypy, przeziębienia, alergii, zapalenia zatok lub innych, mogą utrudniać oddychanie. Powodem jest to, że przepływ powietrza przez drogi oddechowe zostaje zakłócony, przez co staje się przyczyną chrapania podczas snu. Podobnie u dzieci przyczyną chrapania mogą być stany alergiczne, gorączka, infekcje dróg oddechowych. Jak radzić sobie z chrapaniem z powodu zatkanego nosa można stosować leki dostępne bez recepty w aptekach lub leki na receptę. 
Spanie na plecach może sprawić, że chrapanie będzie głośniejsze i głośniejsze.Przyczyną chrapania jest pozycja spania, szczególnie spanie na plecach, ponieważ może to spowodować, że chrapanie będzie głośniejsze. Może się tak zdarzyć, ponieważ grawitacja ściąga tkankę wokół dróg oddechowych w dół, powodując zwężenie dróg oddechowych. Badanie opublikowane w czasopiśmie Sleep udowadnia, że częstotliwość i intensywność chrapania u niektórych osób zmniejszy się po zmianie pozycji do spania na boczną lub ułożeniu 2-3 poduszek, aby pozycja głowy była wyższa. 
Osoby z nadwagą mają skłonność do chrapania podczas snu.Ponadto nagromadzenie tłuszczu w drogach oddechowych może również powodować zaburzenia w części ustnej gardła (część gardła) podczas snu, powodując odgłosy chrapania. Kiedy osoby otyłe leżą w pozycji leżącej, tkanka tłuszczowa szyi uciska również drogi oddechowe. Powoduje to zakłócenie przepływu powietrza w drogach oddechowych. Sposobem na pozbycie się chrapania spowodowanego nadwagą są regularne ćwiczenia. Chociaż nie prowadzi to od razu do drastycznej utraty wagi, może pomóc w zmniejszeniu chrapania. Ponieważ ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu mięśni w ciele, w tym mięśni gardła. W ten sposób przepływ powietrza może przebiegać płynniej, a chrapanie można zmniejszyć. 
