Czy matki karmiące piersią mogą pić kawę? Może to pytanie jest często w twoim umyśle. Karmienie piersią może powodować zmęczenie matki, zwłaszcza gdy dziecko śpi nieregularnie i często budzi się w nocy. Zmęczenie powoduje również, że matki karmiące piersią tracą koncentrację i brak energii. Nawet jeśli matka potrzebuje dodatkowej energii do karmienia piersią. Uważa się, że picie kawy jest opcją na zwiększenie skupienia i zwiększenie energii. Jednak matki mogą czuć się zaniepokojone i bać się picia kawy podczas karmienia piersią. [[Powiązany artykuł]]
Czy matki karmiące piersią mogą pić kawę?
Właściwie matki karmiące piersią mogą pić kawę. Kawa zawiera kofeinę, której należy unikać w czasie ciąży, ponieważ może wniknąć do łożyska i wpłynąć na rozwój płodu. Jednak w przeciwieństwie do picia kawy w ciąży, szanse na to, że kofeina wpłynie na karmiące dziecko, są znacznie mniejsze. Dzieje się tak, ponieważ organizm matki karmiącej piersią może przefiltrować większość kofeiny zawartej w kawie poprzez procesy metaboliczne, zanim dotrze ona do mleka matki. Dlatego tylko około 1 procent kofeiny przenika do mleka matki. Ta bardzo mała ilość nie wystarczy, aby zaszkodzić organizmowi dziecka. Ponadto nie ma naukowych dowodów na to, że matki karmiące piersią powinny przestać spożywać kofeinę, w tym zawartą w kawie. Należy jednak wziąć pod uwagę dawkę kawy dla matek karmiących piersią, aby konsumpcja nie była nadmierna.
Przeczytaj także: Czy matki karmiące piersią mogą pić alkohol? Poznaj faktyDawka kofeiny bezpieczna dla matek karmiących piersią
Cytat z
Międzynarodowa Liga La Leche, Matkom karmiącym piersią zaleca się spożywanie kofeiny w bezpiecznym limicie około 300 mg dziennie lub równowartość 2-3 filiżanek kawy. Ilość kofeiny w każdej kawie może się różnić. Jednak kofeina zawarta w filiżance kawy waha się w granicach 30-700 mg, w zależności od wielkości filiżanki i rodzaju wypijanej kawy. Zawartość kofeiny w innych napojach lub produktach spożywczych również może się różnić, dlatego ważne jest, aby przed ich spożyciem sprawdzić wielkości porcji i etykiety wartości odżywczych. Niektóre produkty spożywcze i napoje inne niż kawa, które zawierają kofeinę, które należy wziąć pod uwagę, obejmują:
- Kakao/czekolada
- Herbata (herbata czarna, herbata zielona i inne herbaty ziołowe)
- Napój energetyczny
- Napoje gazowane lub napoje gazowane
- Woda o określonym smaku
Poziom kofeiny w mleku matki osiąga szczyt po 1-2 godzinach picia kawy. Jeśli matka karmi dziecko piersią tuż po wypiciu kawy, najlepiej zwrócić uwagę na stan dziecka i sprawdzić, czy kofeina wpływa na dziecko, czy nie.
Przeczytaj także: Czy matki karmiące piersią mogą jeść ananasa? Oto odpowiedź ekspertaNiebezpieczeństwa związane z piciem kawy podczas karmienia piersią
Jeśli zapytasz o to, czy matki karmiące piersią mogą pić kawę? Więc odpowiedź brzmi tak, ale nie za dużo. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może mieć zły wpływ na karmiące matki. Spożywanie więcej niż 4 filiżanek kawy dziennie może powodować drażliwość, nerwowość, niepokój, migreny, trudności w zasypianiu, częste oddawanie moczu, ból brzucha, szybkie tętno i drżenie mięśni. Ponadto spożywanie nadmiaru kofeiny może również powodować działania niepożądane w postaci objawów u niemowląt, takich jak:
- Wybredny
- Nerwowy
- Łatwo się zdenerwować
- Bezsenność.
Wcześniaki i noworodki mają zdolność wolniejszego rozkładania kofeiny. Niektóre dzieci mogą być również bardziej wrażliwe na kofeinę niż inne, wykazując niekorzystne skutki. Kiedy dziecko wykaże te efekty, należy ograniczyć lub przestać spożywać pokarmy i napoje zawierające kofeinę. Tymczasem, jeśli chodzi o to, czy matki karmiące piersią mogą pić kawę, nie ma dowodów sugerujących, że spożywanie kawy lub kofeiny w umiarkowanych lub umiarkowanych ilościach może mieć wpływ na produkcję mleka przez organizm. Jednak, aby zmniejszyć ryzyko, że Twoje dziecko otrzyma kofeinę z mleka matki, pij kawę zaraz po karmieniu dziecka. Jeśli dziecko chce nakarmić 2 godziny później, kofeina nie wpłynie na następne mleko. [[Powiązany artykuł]]
Wskazówki, jak zwiększyć energię matek karmiących piersią bez picia kawy
Istnieją inne sposoby na uzyskanie większej ilości energii bez kofeiny, aby uniknąć picia kawy podczas karmienia piersią. Można to zrobić na kilka sposobów, a mianowicie:
1. Pij więcej wody
Zwiększenie spożycia wody może pomóc w utrzymaniu nawodnienia i sprawić, że poczujesz się bardziej pobudzony. Matki karmiące piersią powinny pić 13 szklanek wody dziennie.
2. Poruszaj ciałem
Poruszanie ciałem za pomocą lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie po domu lub wykonywanie ćwiczeń, może zwiększyć poziom endorfin i obniżyć poziom stresu. Łagodne ćwiczenia mogą również poprawić jakość Twojego snu, dzięki czemu ciało będzie bardziej energiczne. Staraj się ćwiczyć przez około 150 minut każdego tygodnia.
3. Stosowanie zbilansowanej diety
Wypełnianie organizmu zbilansowaną dietą jest bardzo dobre podczas karmienia piersią. Matki karmiące piersią potrzebują dodatkowych 500 kalorii do 2300-2500 kalorii dziennie. Jedzenie wystarczającej ilości jest jednym ze sposobów na zwiększenie podaży energii i mleka matki.
4. Poznaj rodzinę lub przyjaciół
W ciągu pierwszych kilku dni po porodzie możesz po prostu siedzieć w domu, ponieważ musisz karmić piersią i czujesz się wyczerpana. Spróbuj jednak wyjść z domu i spotkać się z rodziną lub przyjaciółmi. Może to zwiększyć morale, poprawić
nastróji doda Ci energii.
Przeczytaj także: Matki karmiące piersią piją herbatę, poznaj bezpieczny próg Jeśli nadal chcesz pić kawę podczas karmienia piersią, pij ją w normalnych granicach. Ale zanim to zrobisz, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby zapewnić bezpieczeństwo swojego stanu.
