Sposobów na odchudzanie jest wiele. Jednym ze sposobów, który jest dość często stosowany, jest regularne spożywanie świeży sok z kokosa (VCO). Wiele twierdzeń mówi, że korzyści z VCO w diecie to zwiększenie metabolizmu organizmu i przedłużenie uczucia sytości. Czy to prawda?
Co to jest VCO?
świeży sok z kokosa to prawdziwy olej kokosowy, który nie przechodzi przez proces rafinacji. Tymczasem zwykły olej kokosowy na ogół przechodzi szereg procesów, od rafinacji, wybielania po dezodoryzację. VCO można spożywać bezpośrednio lub nakładać na skórę. Ponadto olej kokosowy z pierwszego tłoczenia można również spożywać dodając go do napojów takich jak kawa, koktajle , oraz koktajle mleczne . Korzyści z VCO dla diety
VCO ma wiele korzyści zdrowotnych, z których jedną jest wspomaganie procesu odchudzania. Według badań przeprowadzonych na 40 kobietach w wieku od 20 do 40 lat, grupa uczestniczek, która regularnie spożywała dwie łyżki oleju kokosowego przez 12 tygodni, doświadczyła spadku wskaźnika masy ciała i zmniejszenia obwodu talii. Spożycie VCO jest zbilansowane dietą niskokaloryczną. Ponadto uczestnicy zostali również poproszeni o spacerowanie przez 50 minut dziennie. Tymczasem inne badanie miało na celu ustalenie, czy treść średniołańcuchowy triacyloglicerol (MCT), które można znaleźć w świeży sok z kokosa schudnąć i schudnąć lepiej niż oliwa z oliwek. W badaniu wzięło udział 49 mężczyzn i kobiet z nadwagą w wieku od 19 do 50 lat. W rezultacie grupa uczestników, którzy jedli babeczki z olejem kokosowym wykazała większą utratę wagi niż grupa z oliwą z oliwek. Procentowy udział tłuszczu i masy tłuszczowej w grupie oleju kokosowego również odnotował bardziej znaczący spadek. Z tych badań wynika, że korzyści płynące ze stosowania oleju VCO w diecie mają pomóc schudnąć i zmniejszyć złogi tłuszczu w organizmie. Mimo to potrzebne są dalsze badania, aby zbadać korzyści płynące z oleju VCO w diecie. Najnowsze badania z Biomedycyna i farmakoterapia wykazuje również zdolność niskich dawek VCO, które mogą utrzymać układ wątrobowy (wątrobę) w przypadkach otyłości i pomóc obniżyć poziom cholesterolu (LDL), bilirubiny i utrzymać strukturę wątroby. Jak spożywać VCO na dietę
Można zrobić różne sposoby, aby skonsumować VCO. Olej kokosowy z pierwszego tłoczenia można spożywać, nakładając go na potrawy gotowane przez pieczenie. Ponadto możesz dodać go również do napojów, takich jak kawa, herbata lub koktajle . Dla tych, którzy lubią smak oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia, można go pić na surowo. VCO to olej, który w stanie surowym jest bezpieczny do spożycia. Aby uzyskać bardziej optymalne wyniki, spożycie oleju VCO musi być zbilansowane zdrową dietą. Rozszerz spożycie warzyw, nie zapomnij o unikaniu spożywania przetworzonej żywności. Spożywanie VCO bez zbilansowania zdrowej diety ma tendencję do słabszego odchudzania. Czy są jakieś skutki uboczne spożywania VCO?
Nadmierne spożycie VCO może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Potencjału tego nie można oddzielić od zawartości tłuszczów nasyconych w VCO. Według danych Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów , spożycie tłuszczów nasyconych powinno wynosić mniej niż 10 procent dziennego spożycia kalorii danej osoby, nadmierne tłuszcze nasycone mogą zwiększać poziom złego cholesterolu w organizmie (LDL). Podwyższony poziom złego cholesterolu może blokować przepływ krwi w naczyniach krwionośnych i powodować powstawanie chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, udar i cukrzyca. Ponadto nadmierne spożycie tłuszczów nasyconych może również powodować wzrost masy ciała. W 1 gramie tłuszczu zawiera 9 kalorii, ilość ta jest dwa razy większa w porównaniu z węglowodanami i białkiem.\ [[artykuły powiązane]] Notatki z SehatQ
Czysty olej kokosowy lub VCO ma wiele korzyści zdrowotnych, z których jedną jest pomoc w procesie odchudzania. Korzyści z VCO dla diety to pomoc w utracie wagi i zmniejszeniu gromadzenia się tłuszczu w organizmie, jednak nie należy spożywać VCO w nadmiarze. Tłuszcze nasycone w oleju kokosowym z pierwszego tłoczenia mogą potencjalnie wywoływać powstawanie chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, udar i choroby serca, jeśli są spożywane w nadmiarze. Aby omówić dalej korzyści płynące z VCO w diecie i jak go prawidłowo stosować zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .
