Zdrowie

9 produktów spożywczych zwiększających kobiece hormony płodności

Spożywanie pokarmów, które zwiększają żeńskie hormony płodności, może pomóc zwiększyć szanse na zajście w ciążę. W ten sposób dla tych z Państwa, które planują mieć dzieci, ta metoda może być wykonywana jako towarzysz, oprócz prowadzenia zdrowego trybu życia i konsultacji z ginekologiem. Hormony odgrywają ważną rolę we wspieraniu zdolności kobiet do posiadania dzieci. Gdy hormony nie są w równowadze, proces owulacji lub produkcja i uwalnianie jaj w macicy zostanie zakłócony. W rezultacie zapłodnienie będzie trudne. Jednym z przykładów stanu, w którym brak równowagi hormonalnej powoduje zmniejszenie płodności, jest zespół policystycznych jajników (PCOS).

Pokarmy zwiększające żeńskie hormony płodności

Oto kilka produktów spożywczych, które są uważane za pomagające zwiększyć lub zrównoważyć poziom hormonów płodności u kobiet. Brokuły to pokarm, który zwiększa hormony płodności u kobiet

1. Brokuły

Brokuły to superfood warzywo bogate w składniki odżywcze i błonnik. Błonnik może pomóc przezwyciężyć oporność na insulinę, która może wywołać zaburzenia równowagi hormonalnej w ciele kobiety. Gdy poziom insuliny w organizmie jest zbyt wysoki, organizm będzie wytwarzał więcej hormonów androgenowych, takich jak testosteron, który może zakłócać proces owulacji i powodować nieregularne miesiączki, przez co płodność spada.

2. Orzechy i nasiona

Zarówno orzechy, jak i nasiona mogą być dobrym źródłem błonnika i kwasu foliowego dla organizmu. Dla tych z was, którzy doświadczają nierównowagi hormonalnej, te dwa składniki mogą pomóc zrównoważyć hormony w ciele. Zawartość białka w orzeszkach ziemnych jest również dobra do rozpoczęcia procesu owulacji, dzięki czemu może wzrosnąć szansa na zajście w ciążę.

3. Żółtko jajka

Żółtka jaj zawierają wiele witamin i minerałów, które są dobre dla zwiększenia płodności, takich jak żelazo, wapń, cynk, witamina B6, kwas foliowy i witamina B12. Ta żywność zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3, a mianowicie EPA i DHA, które są również potrzebne do utrzymania płodności. Ananas zawiera witaminę C, która jest dobra dla płodności

4. Ananas

Ananas może być dobrym źródłem witaminy C dla organizmu. Ta witamina jest bardzo ważna dla tych z Was, którzy chcą wkrótce mieć dzieci. Ponieważ uważa się, że sam niedobór witaminy C zwiększa ryzyko wystąpienia PCOS. Ananas zawiera również bromealinę, naturalny enzym, który ma działanie przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe, dzięki czemu może pomóc zmniejszyć poziom stanu zapalnego w organizmie. Należy o tym pamiętać, ponieważ spożywanie pokarmów wywołujących stany zapalne, takich jak smażone potrawy lub inne niezdrowe potrawy, może mieć również wpływ na poziom płodności. Gdy w organizmie wystąpi dużo stanów zapalnych, proces owulacji zostanie zakłócony, przez co proces zapłodnienia będzie utrudniony.

5. Cynamon

Uważa się, że spożywanie cynamonu może pomóc przezwyciężyć nieregularne cykle menstruacyjne u osób z PCOS. Ta choroba jest rzeczywiście jednym z najczęstszych wyzwalaczy niepłodności u kobiet. Kiedy cykl menstruacyjny jest nieregularny, oznacza to, że proces dojrzewania i uwalniania komórek jajowych w organizmie jest zaburzony. Utrudni to kobiecie zajście w ciążę. Ponieważ w tym stanie trudno będzie mieć zdrowe jajeczka, które mogą zostać zapłodnione przez plemniki.

6. Owoce

Owoce to jeden z pokarmów o niskim indeksie glikemicznym. Oznacza to, że te pokarmy nie spowodują znacznego wzrostu poziomu cukru we krwi w organizmie. Jest to dobre dla kobiet z PCOS, aby poziom hormonów w organizmie powrócił do równowagi. Owoce takie jak arbuz zawierają glutation, który może poprawić jakość jaj. Warzywa jarmużu to pokarmy, które zwiększają kobiece hormony płodności

7. Kale

Wiadomo, że to zielone warzywo ma wiele korzyści zdrowotnych. Jednym z nich jest to, że może to być pokarm zwiększający płodność. Jarmuż zawiera składniki, które mogą poprawić metabolizm estrogenu jako żeńskiego hormonu płciowego, a także odgrywają ważną rolę w płodności.

8. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów dla organizmu, o ile jej spożycie nie jest nadmierne. Uważa się, że olej ten pomaga zmniejszyć poziom stanów zapalnych w organizmie, dzięki czemu cykl owulacji może powrócić do regularności i zwiększyć płodność.

9. Węglowodany złożone

Węglowodany złożone, takie jak brązowy ryż(brązowy ryż) i pszenica, mogą pomóc w zwiększeniu płodności kobiet, ponieważ te składniki nie spowodują znacznego wzrostu poziomu insuliny w organizmie. Jest to szczególnie ważne dla kobiet z PCOS, ponieważ są one podatne na rozwój insulinooporności. Zawarta w nim zawartość błonnika, witamin z grupy B i witaminy E sprzyja również wspomaganiu płodności. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Spożywanie pokarmów, które zwiększają żeńskie hormony płodności, to jeden ze sposobów, w jaki możesz spróbować mieć dziecko. Pamiętaj jednak, że najlepszym sposobem na zajście w ciążę jest skonsultowanie się z lekarzem. Jeśli chcesz poznać więcej sposobów na zwiększenie płodności, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found