W jednej łyżce alg zielonych lub błękitnych znajduje się białko i ważne minerały, takie jak wapń, żelazo, magnez i potas. Dlatego korzyści płynące z alg są bardzo dobre dla organizmu. Oprócz połączenia wszystkich zawartych w nim witamin i minerałów dostarcza energii dla organizmu. Korzyści płynące ze spożywania alg usprawniają również metabolizm organizmu. Jako bonus, układ odpornościowy jest również chroniony przed chorobami.
Dowiedz się, czym są glony
Algi typu chlorella Jeśli słyszysz glon, który przychodzi na myśl, to zielonkawa roślina, która znajduje się na dnie lub na powierzchni wody, to prawda. Jednak rodzaj glonów, który tym razem zostanie zbadany dalej, to glony jadalne. Przykładami są spirulina, chlorella, a nawet wodorosty, które są powszechnie podawane w kuchni japońskiej. Należy pamiętać, że istnieją również rodzaje tej rośliny, które są trujące. Ponadto konieczne jest również poznanie różnicy między zielonymi a sinicami. W sinicach lub
niebieskozielone algi, Jest to grupa bakterii, które mogą fotosyntetyzować. Nie ma w tym
chloroplast. Podczas gdy zielone algi to typ powszechnie występujący w wodach. Zawiera chlorofil, beta-karoten i
chloroplast. Jednak ten rodzaj glonów nie nadąża za atmosferą azotową. [[Powiązany artykuł]]
Zawartość odżywcza alg
Osadzanie etykiet to nie za dużo
pożywienie na rodzaj glonów
chlorella. Glony Ten zielony kolor ma niezwykłą zawartość składników odżywczych. Generalnie korzyści można uzyskać przyjmując w formie suplementów. Powodem jest to, że zawiera enzymy, które nie mogą być strawione przez ludzi. Niesamowita zawartość odżywcza
chlorella jest:
- Białko: 50-60% (zawiera wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów)
- Witamina b12
- Żelazo: 6-40% RDA
- Witamina C, która wspomaga wchłanianie żelaza
- Przeciwutleniacz
- Witaminy i minerały (magnez, cynk, miedź, potas, wapń, kwas foliowy i inne witaminy z grupy B)
- Włókno
Co więcej, algi zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3. W 3 gramach
chlorella same, jest 100 mg omega 3. Jak w przypadku alg niebieskich lub
spirulina, 1 łyżka (7 gramów) zawiera składniki odżywcze takie jak:
- Białko: 4 gramy
- Witamina B1: 11% RDA
- Witamina B2: 15% RDA
- Witamina B3: 4% RDA
- Miedź: 21% RDA
- Żelazo: 11% RDA
Korzyści z alg dla zdrowia
Jego składniki odżywcze sprawiają, że algi zapewniają szereg korzyści zdrowotnych, w tym:
1. Pomaga usunąć toksyny z organizmu
Chlorella tak popularny ze względu na jego zdolność do usuwania toksyn z organizmu. W testach laboratoryjnych na zwierzętach glony te mogą wiązać się ze szkodliwymi metalami, takimi jak:
kadm który może zatruć organizm, jeśli jest nadmierny. Narażenie na niebezpieczne metale może wynikać z zanieczyszczenia lub środowisk pracy, takich jak górnictwo. Nie tylko to,
chlorella może również obniżyć poziom szkodliwych substancji, takich jak dioksyny w żywności. Może to pomóc naturalnej zdolności organizmu do pozbycia się toksyn. Jednak ta korzyść nie została udowodniona ze spożywania suplementów z alg niebieskich lub
spirulina.2. Łagodzi objawy alergicznego nieżytu nosa
Korzyści z sinic, które jeszcze nie występują w algach zielonych, to łagodzenie objawów alergicznego nieżytu nosa. Dlatego,
spirulina to popularna medycyna alternatywna do leczenia stanów zapalnych jamy węchowej. W badaniu 127 osób z alergicznym nieżytem nosa, przyjmujących 2 gramy
spirulina każdego dnia radykalnie łagodzi często pojawiające się objawy. Przykłady obejmują kichanie, zatkany nos, katar i uczucie swędzenia.
3. Źródło przeciwutleniaczy
Zielone algi zawierają składniki zawierające przeciwutleniacze, takie jak chlorofil, witamina C, beta-karoten, likopen i luteina. Te przeciwutleniacze mogą pomóc w przezwyciężeniu różnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca. Dodatkowo sinice lub
spirulina To także niesamowite źródło antyoksydantów. Zawiera
fikocyjanina, przeciwutleniacze, które nadają mu niebiesko-zielony kolor. Substancja ta może odpędzać wolne rodniki, jednocześnie hamując produkcję cząsteczek powodujących stan zapalny.
4. Może poprawić poziom cholesterolu
Zużyj 5-10 gramów
chlorella każdego dnia może obniżyć poziom cholesterolu LDL u osób z wysokim ciśnieniem krwi. Zawiera niacynę, błonnik, karoten i przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać utlenianiu cholesterolu LDL. Mało tego, w badaniu uczestników z wysokim poziomem cholesterolu spożywanie 1 grama spiruliny dziennie może obniżyć poziom cholesterolu
trójglicerydy do 16,3%. Poziom cholesterolu LDL również spadł o 10,1%.
5. Kontroluj ciśnienie krwi
Suplementy z alg mogą poprawić zdrowie serca i nerek. Zdrowie tych dwóch narządów jest ważne, aby można było kontrolować ciśnienie krwi. W jednym badaniu osoby z wysokim ciśnieniem krwi spożywały 4 gramy pewnego rodzaju alg
chlorella przez 12 tygodni. Pod koniec okresu wykazano, że jego ciśnienie krwi spadło. Powodem jest zawartość składników odżywczych
chlorella takie jak potas, arginina, wapń i kwasy omega 3 mogą zmniejszyć ryzyko zatkania tętnic. Te same korzyści pochodzą z
spirulina. Spożycie 4,5 grama dziennie może obniżyć ciśnienie krwi. Powodem jest wzrost produkcji tlenku azotu, dzięki czemu naczynia krwionośne rozszerzają się i rozluźniają.
6. Zwiększ wytrzymałość
Chociaż istnieje tylko jedno badanie wykazujące korzystny efekt
chlorella przeciwko układowi odpornościowemu, wyniki są dość obiecujące. Uczestnicy zostali poproszeni o spożywanie 6 gramów zielonych alg przez miesiąc. Pod koniec okresu poziom nasycenia tlenem dramatycznie wzrasta. Tymczasem przyjmowanie suplementów z niebieskimi algami może zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni. Najwyraźniej istnieją 2 badania, które pokazują
spirulina może sprawić, że ludzie nie poczują się szybko zmęczeni.
7. Potencjał do kontrolowania poziomu cukru we krwi
W połączeniu z terapią korzyści z alg mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. W jednym badaniu udowodniono, że spożywanie
chlorella przez 12 tygodni może obniżyć poziom cukru we krwi na czczo u osób zagrożonych chorobami związanymi ze stylem życia. Inne badanie wykazało, że spożywanie zielonych alg może kontrolować poziom cukru we krwi i poprawiać wrażliwość na insulinę u niealkoholowych pacjentów z stłuszczeniem wątroby. Te same korzyści pochodzą z
spirulina co może znacznie obniżyć poziom cukru we krwi. W niektórych przypadkach jest nawet bardziej skuteczny niż popularne leki na cukrzycę, takie jak Metformina. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Przyjmowanie suplementów może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Pamiętaj tylko, że suplementy mogą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Aby dowiedzieć się, czy bezpieczne jest codzienne przyjmowanie suplementów z alg,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
Algi typu chlorella Jeśli słyszysz glon, który przychodzi na myśl, to zielonkawa roślina, która znajduje się na dnie lub na powierzchni wody, to prawda. Jednak rodzaj glonów, który tym razem zostanie zbadany dalej, to glony jadalne. Przykładami są spirulina, chlorella, a nawet wodorosty, które są powszechnie podawane w kuchni japońskiej. Należy pamiętać, że istnieją również rodzaje tej rośliny, które są trujące. Ponadto konieczne jest również poznanie różnicy między zielonymi a sinicami. W sinicach lub niebieskozielone algi, Jest to grupa bakterii, które mogą fotosyntetyzować. Nie ma w tym chloroplast. Podczas gdy zielone algi to typ powszechnie występujący w wodach. Zawiera chlorofil, beta-karoten i chloroplast. Jednak ten rodzaj glonów nie nadąża za atmosferą azotową. [[Powiązany artykuł]] 
