Reumatyzm to stan, który występuje, gdy stawy ulegają przewlekłemu zapaleniu. To zapalenie powoduje następnie pojawienie się bólu i uszkodzenia stawów, kości i innych części ciała. Istnieje kilka działań, które możesz podjąć, aby zmniejszyć nasilenie objawów, z których jednym jest stosowanie abstynencji. Abstynencja reumatyczna może mieć formę unikania pewnych pokarmów lub czynności.
Abstynencja reumatyczna, jakich pokarmów należy unikać?
Istnieje kilka rodzajów pokarmów, których osoby z reumatyzmem powinny unikać. Jeśli są spożywane w sposób ciągły, te pokarmy mogą pogorszyć nasilenie objawów reumatycznych. Oto niektóre rodzaje pokarmów, które są zakazane dla reumatyzmu:
1. Czerwone mięso
Wysoka zawartość tłuszczów nasyconych w czerwonym mięsie może nasilać stan zapalny. Ponadto czerwone mięso zawiera również kwasy omega-6, które mogą wywoływać stany zapalne, jeśli są spożywane w nadmiarze. Niektóre osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów zgłaszają, że odczuwają zmniejszenie objawów, gdy przestają jeść czerwone mięso. Z drugiej strony spożywanie chudego czerwonego mięsa może dostarczyć białka i niezbędnych składników odżywczych osobom z zapaleniem stawów bez zaostrzania stanu zapalnego.
2. Dodano cukier
Spożywanie żywności i napojów z dodatkiem cukru może pogorszyć objawy artretyczne. Dodatek cukru często znajduje się w żywności i napojach, takich jak napoje gazowane, słodycze, lody i sosy. Według badań przeprowadzonych na 217 osobach z reumatyzmem, najczęściej zgłaszanymi potrawami zaostrzającymi objawy zapalenia stawów były słodkie desery i napoje gazowane. Spożywanie słodkich potraw nie tylko zaostrza objawy, ale także zwiększa ryzyko zachorowania na reumatyzm.
3. Przetworzona mąka
Pokarmy z rafinowaną mąką, takie jak makarony i słodkie przekąski, mogą zwiększyć poziom cukru we krwi w organizmie. Skok poziomu cukru we krwi skłania organizm do wytwarzania cytokin, co może pogorszyć objawy zapalenia stawów. Co więcej, spożywanie pokarmów z rafinowaną mąką może przybierać na wadze i obciążać stawy.
4. Smażony
Smażone potrawy mogą nasilać objawy reumatyzmu. Ograniczenie spożycia smażonych potraw może pomóc złagodzić objawy reumatyzmu. Według badania opublikowanego w
Czasopismo Endokrynologii Klinicznej i Metabolizmu w 2009 r. smażone potrawy zawierają truciznę
zaawansowany produkt końcowy glikacji (AGE), który zwiększa utlenianie komórek. Oprócz zaostrzania objawów reumatycznych spożywanie smażonych potraw może również prowadzić do otyłości.
5. Gluten
U niektórych osób spożywanie pokarmów o tej zawartości białka może wywołać stan zapalny. Sam gluten zazwyczaj znajduje się w produktach zbożowych, takich jak pszenica i jęczmień.
6. Alkohol
Alkohol jest tematem tabu dla reumatyzmu, ponieważ może powodować nasilenie objawów zapalenia stawów. Badania mówią, że nadmierne spożycie alkoholu zwiększa poziom białka C-reaktywnego (CRP) w organizmie. CRP to białko wytwarzane w odpowiedzi na stan zapalny w organizmie.
7. Fast food
Przetworzone produkty, takie jak fast food, zwykle zawierają dodatek cukru, rafinowanej mąki i tłuszczów nasyconych, co może pogorszyć objawy zapalenia stawów. Aby zmniejszyć ryzyko zapalenia, zawsze zwracaj uwagę na etykiety wartości odżywczych i listy składników przed zakupem fast foodów.
8. Olej roślinny
Niektóre oleje roślinne są bogate w tłuszcze omega-6. Spożywane w nadmiarze tłuszcze omega-6 mogą nasilać objawy zapalenia stawów. Tłuszcze te są ważne dla zdrowia, ale musisz je również zrekompensować, jedząc pokarmy bogate w tłuszcze omega-3, takie jak ryby.
9. Żywność o wysokiej zawartości soli
Mówi się, że zmniejszenie spożycia soli pomaga złagodzić objawy zapalenia stawów u osób z reumatyzmem. Badanie na szczurach wykazało, że szczury karmione dietą o wysokiej zawartości soli miały tendencję do rozwoju cięższego zapalenia stawów. Tymczasem inne badanie z udziałem 18 555 osób powiązało wysokie spożycie sodu ze zwiększonym ryzykiem rozwoju reumatyzmu.
Abstynencja od reumatyzmu innego niż jedzenie
Oprócz jedzenia istnieje kilka czynności, których reumatyzm jest zabroniony. Wielu z tych czynności powinny unikać osoby z reumatyzmem, ponieważ mogą one nasilać objawy zapalenia stawów. Niektóre z czynności, które są zabronione w przypadku reumatyzmu, obejmują:
1. Ćwiczenie z dudnieniem i powtarzalnym ruchem
Uprawianie sportów, które obejmują szarpanie i powtarzające się ruchy, może pogorszyć objawy zapalenia stawów. Niektóre rodzaje ćwiczeń, których powinni unikać osoby cierpiące na reumatyzm, takie jak:
- Biegać
- Tenis ziemny
- Skok
- Aerobik duży wpływ
- Inne sporty z tym samym ruchem w kółko
2. Nadmierne stosowanie leków przeciwbólowych
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem środków przeciwbólowych. Nadużywanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych lub kremów może zaostrzyć objawy zapalenia stawów. Skonsultuj się najpierw z lekarzem, jeśli chcesz stosować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe w leczeniu reumatyzmu.
3. Niech ból odejdzie sam
Ignorowanie bólu może pogorszyć stan osób z reumatyzmem. Jeśli pozostaniesz sam przez długi czas, stan zapalny, którego doświadczasz, może z czasem przejść do uszkodzenia stawów.
4. Skup się na bólu
Zbytnie skupianie się na bólu może prowadzić do depresji. Aby się nie pogorszyć, lekarze zazwyczaj podają leki przeciwdepresyjne lub inne terapie w leczeniu depresji oraz bólu spowodowanego reumatyzmem.
5. Palenie
Toksyny zawarte w dymie papierosowym mogą powodować stres w tkance łącznej. Ten stan może zaostrzyć objawy zapalenia stawów i może wywołać więcej problemów ze stawami.
6. Negatywne myśli
Negatywne myśli mogą nasilać ból pochodzący z reumatyzmu. Aby nie powodować długotrwałego bólu, spróbuj odwrócić uwagę, wykonując czynności, które sprawiają Ci przyjemność z najbliższymi. Jeśli często nawiedzają Cię negatywne myśli, konsultacja z terapeutą może pomóc w rozwiązaniu problemu. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Abstynencję reumatyczną można osiągnąć poprzez unikanie pokarmów i czynności, które nasilają objawy. Jeśli objawy nasilają się i są dokuczliwe, natychmiast skonsultuj swój stan z lekarzem w celu leczenia. Dalsza dyskusja na temat abstynencji reumatycznej,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
Smażone potrawy mogą nasilać objawy reumatyzmu. Ograniczenie spożycia smażonych potraw może pomóc złagodzić objawy reumatyzmu. Według badania opublikowanego w Czasopismo Endokrynologii Klinicznej i Metabolizmu w 2009 r. smażone potrawy zawierają truciznę zaawansowany produkt końcowy glikacji (AGE), który zwiększa utlenianie komórek. Oprócz zaostrzania objawów reumatycznych spożywanie smażonych potraw może również prowadzić do otyłości. 
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem środków przeciwbólowych. Nadużywanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych lub kremów może zaostrzyć objawy zapalenia stawów. Skonsultuj się najpierw z lekarzem, jeśli chcesz stosować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe w leczeniu reumatyzmu. 
