Często możesz odczuwać ból oczu. Czy wiesz jednak, co powoduje ból oczu? Czy to oznaka poważnego problemu z oczami? Oto wyjaśnienie, dlaczego oczy często bolą i jak sobie z tym radzić.
Przyczyny bólu oczu
Ból oczu to stan, którego wszyscy doświadczyli. W świecie medycznym stan ten nosi nazwę astenofia. Oprócz bolesności oczy z astenopią zwykle odczuwają ból, obrzęk, suchość, światłowstręt i niewyraźne widzenie. W cięższych przypadkach mogą również wystąpić bóle głowy i utrata koncentracji. Co powoduje ból oczu?
1. Zbyt długie wpatrywanie się w ekran komputera
Wpatrując się w ekran komputera lub
smartfon Jest to najczęstsza przyczyna bólu i ciężkości oczu. W przeglądzie naukowym z 2018 r. nazwano to cyfrowym zmęczeniem oczu (DES). DES występuje, ponieważ mięśnie oczu pracują dodatkowo, aby czytać tekst i obrazy na ekranach komputerów i smartfonów. Ekspozycja na światło z komputera lub smartfona, zwane „filtrem światła niebieskiego”, również przyczynia się do bólu oczu. Ten stan nazywa się
syndrom widzenia komputerowego .
2. Widzenie w ciemności
Zmuszanie oczu do patrzenia w słabo oświetlonym pokoju lub nawet całkowicie ciemnym powoduje również uczucie bólu i ciężkości. Podobnie jak w przypadku poprzedniej przyczyny, słabe światło sprawia, że oczy muszą ciężko pracować, aby nadal widzieć wyraźnie. W rezultacie mięśnie oka stają się napięte i pojawia się bolesność.
3. Ekspozycja na jasne światło
Ekspozycja na światło, które jest zbyt jasne, czyli olśnienie, powoduje również zmęczenie oczu i bolesność. Jasne źródła światła mogą się różnić, na przykład:
- Ekran komputera lub smartfona
- Pojazd
- Przestrzeń wewnętrzna (hala sportowa, teatr itp.)
Najlepiej unikać tych jasnych źródeł światła, aby nie obciążać oczu.
4. Bycie zestresowanym lub zmęczonym
Stres lub zmęczenie z powodu codziennych czynności powoduje nie tylko ból całego ciała, ale także oczu. Twoje oczy mogą również boleć, gdy jesteś zestresowany lub zmęczony. Nie ma jednoznacznego wyjaśnienia związku między stresem a bólem oczu. Jednak osoby wyczerpane mogą mieć mniejsze trudności ze skupieniem wzroku. W rezultacie oczy są obolałe i ciężkie.
5. Brak snu
Czy masz zwyczaj późno spać lub późno spać? Nie zdziw się, jeśli twoje oczy często są obolałe i ciężkie. Podobnie jak reszta ciała, również oczy potrzebują odpoczynku. Zmuszanie oczu do nieustannej „pracy” od rana do późnej nocy spowoduje jedynie napięcie mięśni narządu wzroku.
6. Alergie
Kolejną przyczyną bólu i ciężkości oczu są alergie. Jak alergie mogą powodować ból oczu? Po wystawieniu na działanie substancji lub przedmiotów wywołujących alergie (alergeny), organizm uwalnia związki histaminy, które powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych. Rozszerzenie naczyń krwionośnych podrażnia oczy. Ponadto oczy również puchną. Ten obrzęk oka powoduje ból lub bolesność.
7. Jaskra
Bóle oczu i bóle głowy mogą być oznaką poważnej choroby zwanej jaskrą. Wprowadzając National Health Service (NHS), jaskra jest stanem, w którym uszkodzony jest nerw wzrokowy, który jest łącznikiem między okiem a mózgiem. Jeśli nie jest leczona natychmiast, jaskra może spowodować ślepotę. Jaskra, oprócz powodowania bólu oczu i bólów głowy, powoduje również niewyraźne widzenie. Inne typowe objawy tego stanu to:
- czerwone oko
- Okolice oczu są miękkie
- Widząc „pierścień” na świetle (cześć)
- Nudności i wymioty
Jaskra może dotknąć każdego. Jednak najbardziej zagrożone są osoby starsze w wieku 70-80 lat. [[Powiązany artykuł]]
Jak radzić sobie z bolącymi i ciężkimi oczami
Oczy są obolałe i ciężkie, oczywiście bardzo niewygodne. Jak sobie z tym poradzić?
1. Daj odpocząć oczom na chwilę
Nie zwlekaj, aby odpocząć, jeśli ból zacznie się pojawiać. Jeśli pracujesz przy komputerze, zrób sobie przerwę. Istnieją triki, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć ból i ciężkie oczy spowodowane wpatrywaniem się w ekrany komputerów i smartfonów, a mianowicie:
- Przestań wpatrywać się w ekran komputera lub smartfona co 20 minut
- Skieruj wzrok na obiekt oddalony o około 6 metrów przez 20 sekund
Sztuczka, zwana 20-20, jest dość skuteczna w przywracaniu napiętych mięśni oczu do rozluźnienia. Dodatkowo można też na chwilę zamknąć oczy, aby przezwyciężyć bóle.
2. Ustaw odległość ekranu komputera
Dostosowanie odległości między oczami a ekranami komputerów, smartfonami i telewizorami jest również kluczem do zapobiegania i przezwyciężania bólu oczu, którego często doświadczasz. Idealnie odległość między oczami a ekranem wynosi około 50 centymetrów. Dodatkowo dostosuj poziom jasności ekranu, aby nie był zbyt jasny.
3. Dostosuj oświetlenie wokół
Regulacja oświetlenia otoczenia to kolejny krok, który musisz podjąć, aby złagodzić objawy bólu oczu. Upewnij się, że źródło światła, takie jak lampa, nie jest ani zbyt jasne, ani zbyt słabe (z wyjątkiem sytuacji, gdy kładziesz się spać).
4. Częste miganie
Ból oczu może być również wynikiem braku płynów, czyli odwodnienia. Sposobem na radzenie sobie z bólem oczu z powodu suchości oczu jest mruganie. Mruganie pomaga wydalić łzy, które służą do utrzymania nawilżenia tego narządu wzroku. Nie zapomnij, aby zawsze zaspokajać swoje zapotrzebowanie na płyny, wypijając codziennie 8-10 szklanek wody. Jeśli powyższe metody nie działają, możesz rozważyć użycie sztucznych łez (
sztuczne łzy ). Jednak najpierw skonsultuj się z okulistą.
5. Ściśnij oczy ciepłą lub zimną wodą
Wskazówki, jak radzić sobie z bólem oczu i innymi nadwagą, to kompresowanie go ciepłą lub zimną wodą. Uważa się, że ta naturalna metoda jest w stanie rozluźnić napięte mięśnie oczu, które powodują ból i rozmycie oczu. Najpierw ściśnij oczy ciepłą wodą, aby rozluźnić mięśnie oczu. Następnie kompres zimną wodą, aby poprawić krążenie krwi w oczach.
6. Skonsultuj się z lekarzem
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli twoje oczy czują ból i nie goją się po kilku dniach, a także wykonałeś powyższe metody. Dotyczy to również sytuacji, gdy bolesności oczu towarzyszą objawy wskazujące na jaskrę. Leczenie należy wykonać natychmiast, aby zapobiec pogorszeniu się stanu. Masz pytania dotyczące problemów z oczami? Porozmawiaj z lekarzami w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.
