Ważną częścią zdrowego stylu życia jest aktywność. Nierzadko lekarze zalecają również zmiany na zdrowszy i bardziej aktywny tryb życia, zarówno jako profilaktykę, jak i leczenie chorób. Zwłaszcza przy pilnym ćwiczeniu. Spacery, pływanie, bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia cardio to tylko niektóre z aktywności fizycznych, które mogą przynieść korzyści zdrowotne. Nie tylko wpływa na zdrowie organizmu, ale korzyści płynące z aktywności fizycznej można odczuć również na zdrowie psychiczne. Korzyści zdrowotne mogą już przynieść nie tylko określone sporty, ale także różne rutynowe czynności, takie jak odrabianie pracy domowej czy spacery rano.
Korzyści z aktywności fizycznej dla zdrowia
Wykonując aktywność fizyczną, twoje ciało staje się aktywne, a mięśnie w różnych częściach ciała mogą być trenowane. Przynosi również wiele korzyści zdrowotnych. Oto niektóre z korzyści płynących z aktywności fizycznej dla zdrowia fizycznego i psychicznego. 1. Kontrolowanie idealnej masy ciała
Idealna waga sprawi, że Twoje ciało poczuje się zdrowsze i sprawniejsze. Wiele badań wykazało związek między siedzącym ciałem a przyrostem masy ciała i otyłością. Z drugiej strony, im więcej się poruszasz, tym więcej korzyści z aktywności fizycznej możesz odczuć. Jednym z nich jest wzmożony metabolizm organizmu, dzięki czemu może spalić więcej kalorii i utrzymać idealną wagę ciała. 2. Zmniejsz ryzyko niebezpiecznych chorób
Siedzący tryb życia może powodować gromadzenie się kalorii i złogów tłuszczu w organizmie. Może to zwiększyć ryzyko zachorowania na różne groźne choroby, takie jak choroba wieńcowa, cukrzyca typu 2, nadciśnienie, udar. Aktywność fizyczna może pomóc Ci osiągnąć idealną wagę, zmniejszając w przyszłości ryzyko różnych groźnych chorób. Oczywiście muszą temu towarzyszyć inne zdrowe style życia, takie jak spożywanie zdrowej i zbilansowanej pod względem odżywczym żywności. 3. Utrzymuj zdrowe kości i mięśnie
Łączenie spożycia białka z niektórymi rodzajami ćwiczeń, takimi jak podnoszenie ciężarów, może stymulować budowanie mięśni. Ponieważ podczas ćwiczeń fizycznych organizm uwalnia hormony, które mogą zwiększać wchłanianie aminokwasów przez mięśnie, aby utrzymać masę i siłę mięśni. Słabe mięśnie sprawią, że będziesz bardziej podatny na kontuzje. Ponadto korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych mogą również zwiększyć gęstość kości, dzięki czemu mogą zapobiegać osteoporozie w starszym wieku. W szczególności, jeśli uprawiasz sport duży wpływ, czyli sport o zróżnicowanych i dynamicznych ruchach, gdzie zdarzają się sytuacje, w których obie stopy nie dotykają podłogi ani podłoża. Przykład sportu duży wpływtj. bieganie, piłka nożna, koszykówka lub badminton. 4. Utrzymuj zdrową skórę
Regularne ćwiczenia w rozsądnych granicach mogą zachęcić organizm do produkcji naturalnych przeciwutleniaczy i poprawić krążenie krwi. Może to utrzymać zdrowie komórek skóry i szybciej zapobiegać pojawianiu się oznak starzenia. 5. Utrzymuj zdrowie mózgu
Aktywność fizyczna może również zwiększyć tętno i zwiększyć krążenie krwi i tlenu w mózgu. Jest w stanie poprawić wydajność mózgu, poprawić zdolności myślenia i zapamiętywania. [[Powiązany artykuł]] Korzyści z aktywności fizycznej dla zdrowia psychicznego
Korzyści płynące z aktywności fizycznej nie ograniczają się tylko do zdrowia fizycznego, ale mają również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. 1. Popraw nastrój
Kiedy jesteś w złym humorze, nie ma nic złego w wstaniu z krzesła i rozpoczęciu aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna może wyzwalać różne substancje chemiczne w mózgu, które mogą zmniejszać uczucie niepokoju. Możesz również czuć się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany, wykonując różne aktywności fizyczne. 2. Zwiększ pewność siebie
Aktywność fizyczna może sprawić, że Twoje ciało będzie sprawniejsze i zdrowsze, dzięki czemu będzie wyglądać bardziej atrakcyjnie. Oczywiście może to również zwiększyć Twoją pewność siebie i sprawić, że bardziej docenisz siebie. Korzyści płynące z aktywności fizycznej można czerpać, jeśli robisz to regularnie i nie nadmiernie. Określ rodzaj ćwiczeń, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, jeśli masz pewne schorzenia, zanim zaczniesz wykonywać różne aktywności fizyczne.
