Jeśli Ty i Twoja rodzina lubicie oglądać programy telewizyjne, jedną z ważnych rzeczy do rozważenia jest zapewnienie odpowiedniej odległości oglądania telewizji. Zwłaszcza jeśli masz duży telewizor, oczywiście odległość oglądania musi być dostosowana, aby nie zakłócać zdrowia oczu. Jeśli odległość do oglądania telewizji w Twoim domu jest zbyt bliska lub daleka od zalecanej, obie mogą potencjalnie powodować szereg problemów ze zdrowiem oczu, na przykład w postaci zmęczenia oczu lub zmęczenia.
Dobra odległość oglądania telewizji
Właściwie nie ma standardowej kalkulacji odległości do oglądania telewizji, która jest dobra. Istnieje jednak kilka sposobów na określenie odległości telewizora, która najlepiej odpowiada Twoim oczom. Ponieważ wiele z tych metod może mieć różne wyniki, możesz wybrać metodę, która jest najwygodniejsza dla Twoich oczu. Cytowane z Very Well Health, oto kilka metod określania bezpiecznej odległości do oglądania telewizji, które możesz ćwiczyć w domu.
- Około 2,5-3 metry od ekranu telewizora.
- Co najmniej 5-krotność szerokości ekranu telewizora, na przykład jeśli telewizor ma 48 cali, dobra odległość oglądania wynosi 240 cali (około 6 metrów).
- Najlepsza odległość oglądania telewizji to taka, która zapewnia wygodę i pozwala wyraźnie widzieć ekran.
Idealną odległość do oglądania telewizji można również określić na podstawie szerokości i rodzaju ekranu telewizora w domu.
- Jeśli masz telewizor ze starszym ekranem HDTV 1080p, zalecana odległość między telewizorem a oczami to 1,5-2,5-krotność szerokości przekątnej ekranu telewizora. Na przykład, jeśli masz w domu 50-calowy telewizor, odległość między telewizorem a oczami wynosi około 2-3 metry.
- Jeśli masz telewizor z nowszym modelem z ekranem 4K ULTRA HDTV, zalecana bezpieczna odległość do oglądania telewizji to 1-1,5-krotność przekątnej ekranu. Na przykład, jeśli masz w domu 50-calowy telewizor, odległość między telewizorem a oczami wynosi około 1,2-2 metrów.
Wpływ zbyt bliskiej lub dalekiej pozycji telewizyjnej na zdrowie
Zbyt mała lub zbyt duża odległość oglądania telewizji może powodować szereg problemów ze zdrowiem oczu widza. Oto kilka problemów, które mogą się pojawić.
1. Zmęczenie oczu
Oglądanie telewizji zbyt blisko może powodować zmęczenie i ból oczu. Siedzenie zbyt blisko telewizora może również powodować problemy, zwłaszcza jeśli masz starszy telewizor, który emituje promieniowanie. Aby zapobiec lub odwrócić zmęczenie oczu, dobrym pomysłem jest zachowanie odpowiedniej odległości od oglądania telewizji i odpoczynek w nocy, aby dać oczom czas na regenerację. Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne (AOA) zaleca zasadę 20-20-20, która polega na robieniu 20-sekundowej przerwy co 20 minut, aby przyjrzeć się odległym obiektom oddalonym o co najmniej 20 stóp (około 6 metrów).
2. Zespół suchego oka
Oprócz zmęczenia oczu wpływ oglądania telewizji zbyt blisko zdrowia ma zespół suchego oka. Ten stan powoduje, że osoba nie ma wystarczającej ilości łez, aby nasmarować i utrzymać wilgoć w oczach. Łzy działają w celu utrzymania zdrowia przedniej powierzchni oka, dzięki czemu osoba może wyraźnie widzieć. Zespół suchego oka można leczyć sztucznymi kroplami łzowymi. Oprócz zastosowania idealnej odległości do oglądania telewizji, równie ważne jest ustawienie telewizora, aby zapobiec zmęczeniu oczu i zmęczeniu. Należy wziąć pod uwagę kilka kwestii związanych z umieszczeniem telewizora, w tym:
- Kąt układania. Nie pozwól, aby podczas oglądania telewizji spoglądać zbytnio w górę, w dół, w lewo lub w prawo.
- Równie ważne jest oświetlenie. Nie umieszczaj telewizora z umieszczonym za nim źródłem światła, ponieważ może to spowodować szybsze olśnienie i zmęczenie oczu.
- Należy wziąć pod uwagę równowagę ekranu, aby telewizor nie przechylał się do przodu, do tyłu, w lewo lub w prawo.
Jeśli powiesisz telewizor na ścianie lub położysz go na stole, spróbuj umieścić go na wysokości oczu lub nieco niżej, aby nie obciążać mięśni oczu i szyi. Zmuszanie oczu do ciągłego patrzenia w górę może spowodować zmęczenie mięśni oczu. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
