Detoks dopaminy jest zatrzymanie przyjemności lub wstrzymanie czynności, które stymulują hormony przyjemności przez pewien czas. Sztuczka polega na tym, aby ograniczyć zabawne czynności, takie jak granie w media społecznościowe, oglądanie filmów, granie w gry, czatowanie lub zdrowe odżywianie. Celem jest zresetowanie i zresetowanie mózgu.
Co to jest dopamina?
Dopamina to rodzaj neuroprzekaźnika w mózgu, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm jako przekaźnik chemiczny. Substancja ta pełni wiele funkcji, takich jak regulowanie zachowań i fizyczne, do których należą:
- Aktywność edukacyjna
- Motywacja
- Spać
- Uwaga
- Nastrój
Nadmiar lub niedobór dopaminy może prowadzić do zaburzeń psychicznych. Narażenie na nadmierne poziomy stymulacji może wywołać zaburzenia, które prowadzą do uzależnienia od niektórych substancji lub czynności.
Wiedzieć detoks dopaminy
Dr. Cameron Sepah jest twórcą
detoks dopaminy . Cel
detoks dopaminy jest uwolnienie pacjentów od uzależnienia od pewnych bodźców, takich jak dzwonienie telefonu, powiadomienia SMS czy media społecznościowe. Wiele z jego nowych badań opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Ogólna koncepcja detoksu Dr. Sepah ma pozwolić ludziom czuć się znudzonymi, samotnymi lub prostymi czynnościami, które stymulują niski poziom dopaminy. W idealnym przypadku ludzie zaczną zauważać, jak pewne bodźce mogą ich rozpraszać. Dr. Sepah następnie zidentyfikował sześć kompulsywnych zachowań jako cele
detoks dopaminy , to jest:
- Jedzenie emocjonalne
- Nadmierne korzystanie z internetu
- Hazard i zakupy
- Oglądanie filmów porno i masturbacja
- Uzależniony od narkotyków
- Poszukiwacz dreszczów
Poszcząc po czynnościach, które wyzwalają te przekaźniki mózgowe, ludzie stają się mniej zależni od emocjonalnych skoków efektów dopaminy, co prowadzi do uzależnienia i uzależnienia.
Sposoby pracy detoks dopaminy
Podczas detoksu dopaminy należy przez pewien czas unikać wyzwalaczy dopaminy. Idealnie, pod koniec procesu detoksykacji, osoba będzie bardziej skoncentrowana, zrównoważona i mniej pod wpływem jej zwykłych wyzwalaczy dopaminy. Jednak w rzeczywistości ludzie nie będą w stanie całkowicie odtruć dopaminy. Dzieje się tak, ponieważ organizm ludzki naturalnie wytwarza dopaminę, nawet gdy nie jest wystawiony na określone bodźce. Dlatego dokładniejszy opis
detoks dopaminy to okres zatrzymania i „odłączenia” uzależniającej aktywności. Takie postępowanie będzie miało pozytywny wpływ, jeśli będzie wykonywane regularnie, tak że koncepcja detoksykacji dopaminy w zasadzie nie jest naukowo poprawna. Dlatego dr. Sam Sepah powiedział termin
detoks dopaminy nie należy brać dosłownie.
Detoks dopaminy zgodnie z badaniami
Według profesora psychologii i neuronauki na Uniwersytecie Michigan, detoksykacja dopaminy nie zresetuje systemu w mózgu związanego z przyjemnością. Resetowanie poziomu dopaminy w celu zwiększenia przyjemności może leżeć w niezrozumieniu działania dopaminy. Kilkadziesiąt lat temu dopamina była uważana za hormon dobrego samopoczucia. Jednak naukowcy teraz lepiej rozumieją, jak działa dopamina. Ten hormon jest rozumiany jako związek związany z motywacją. Oznacza to, że substancja ta jest ważnym elementem leczenia uzależnień. Aby to zinterpretować, powiedzmy na przykład powiadomienia na telefonach komórkowych. Kiedy dzwoni telefon, stymuluje to wpływ dopaminy na mózg. Choć może treść wiadomości nie zachęca. Chociaż dźwięk telefonu komórkowego może wywołać radosny efekt, jeśli ciągle oczekujesz powiadomień z telefonu jako stałego źródła dopaminy, będzie to denerwujące. Dlatego chcesz szybko zdystansować się od źródła rozproszenia, korzystając z mediów społecznościowych. [[powiązany-artykuł]] Istnieje inny, zdrowszy i bardziej sensowny sposób na oderwanie się od wymagań ciągłego stylu życia, a mianowicie tryb przerwy lub
pauza . Przerwę można zrobić, chwilowo odpoczywając od urządzeń technologicznych lub od rzeczy, które uzależniały. Naukowcy z New York University twierdzą, że wszyscy możemy
pauza chwilę z dala od rzeczy. Jednak przypisywanie jakichkolwiek postrzeganych korzyści obniżeniu poziomu dopaminy jest przesadą i błędnym przedstawieniem złożoności układu nerwowego. Naukowcy przypominają też, że ludzie to istoty społeczne. Samotność i brak interakcji społecznych będą odbierane przez układ nerwowy jako zagrożenie i silny stresor. W skrócie,
detoks dopaminy absolutnie nie poparte dowodami naukowymi. W celu dalszej dyskusji na tematy zdrowotne,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
