Oto 6 sposobów na pokonanie trudnych pierdów, które możesz wypróbować w domu

Kiedy ciało nie może pierdnąć, nasz żołądek zwykle czuje się wzdęty i niewygodny. Ten problem jest spowodowany przez gaz, który powinien zostać wydalony, gdy pierd zostanie uwięziony w żołądku. Na szczęście istnieją różne sposoby radzenia sobie z niestrawnością, które można łatwo zrobić w domu.

6 prostych sposobów radzenia sobie z twardymi pierdami

Masz problemy z pierdzeniem? Spróbuj jogi! Jeśli masz trudności z pierdzeniem, oto kilka sposobów radzenia sobie z trudnym pierdzeniem, które możesz zrobić.

1. Pozycja jogi Pawanmuktasana

Pozycja jogi Pawanmuktasana pomoże rozluźnić brzuch, biodra, uda i pośladki. Uważa się również, że ta pozycja jest w stanie pokonać trudne pierdy. Oto kroki, aby to zrobić:

• Połóż się na plecach i wyprostuj nogi do 90 stopni
• Zegnij kolana i opuść uda do brzucha
• Trzymaj kolana i kostki razem
• Połóż ręce na kolanach
• Podnieś szyję i złóż podbródek do klatki piersiowej lub uklęknij.

Jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, wypróbuj tę pozę jogi przez 20 sekund. Możesz to robić dłużej, jeśli twoje ciało się do tego przyzwyczai.

2. Przysiad

Przysiady są bardzo łatwym ćwiczeniem. Ten ruch może wywierać nacisk na prawą stronę brzucha, dzięki czemu uwięziony gaz może zostać wydalony. Możesz robić przysiady kilka razy lub utrzymać pozycję przysiadu, aby pozbyć się gazu z żołądka.

3. Odpowiedz na jogę

Balasana lub pozycja dziecięca to ruch jogi, który nie jest trudny do wykonania. Uważa się, że ten ruch jogi jest w stanie rozluźnić dolną część pleców, biodra i nogi. Uważa się również, że ruch Balasana jest w stanie "masować" narządy wewnętrzne i pomóc wydalić gaz z żołądka. Oto kroki, aby wykonać tę pozę jogi:

• Przyjmij pozycję klęczącą i usiądź na piętach
• Dopasuj kolana tak, aby były równe szerokości bioder
• Powoli wyciągnij ręce do przodu, aż przejdą nad twoją głową
• Przesuń szyję do przodu, aż czoło oprze się o podłogę
• Pozwól, aby żołądek „wpadł” w udo powoli, bez nadmiernego nacisku.

Utrzymuj Balasanę przez pięć minut, aby zmaksymalizować korzyści. Jeśli nie możesz, możesz przestać to robić.

4. Pozycja jogi Paschimottanasana

Pozycja jogi paschimottanasana jest również uważana za łatwy sposób radzenia sobie z trudnymi pierdnięciami. Wystarczy usiąść na podłodze i wyprostować nogi do przodu, aż staną się proste, aby wykonać tę pozę. Następnie zegnij ciało, aż klatka piersiowa zbliży się do kolan, a następnie spróbuj sięgnąć palcami stóp. Uważa się, że ten ruch jogi paschimottanasana może wywierać nacisk na żołądek, aby uwolnić uwięziony gaz.

5. Pozycje jogi Apanasana

Uważa się również, że pozycje jogi Apanasana są w stanie przezwyciężyć trudne pierdy. Uważa się, że ten ruch wywiera nacisk na brzuch, aby stymulować ciało do pierdzenia. Musisz spać na plecach i podnieść nogi, aby rozpocząć ten ruch. Następnie ugnij kolana pod kątem 90 stopni. Staraj się trzymać kolana i kostki razem. Następnie należy położyć ręce za kolana i powoli przyciągnąć je do twarzy. Staraj się utrzymać tę pozycję przez 15 sekund do 1 minuty, aby uzyskać optymalne korzyści.

6. Spożywanie niektórych pokarmów

Uważa się, że istnieje wiele produktów spożywczych, które pomagają pierdzieć, w tym:

• Guma do żucia
• Nabiał
• Napój bezalkoholowy
• Tłuste jedzenie
• warzywa kapustne
• Żywność o wysokiej zawartości błonnika
• Mięso
• Pszenica
• Orzechy
• Suszone lub świeże owoce.

Pamiętaj jednak, że niektóre z powyższych produktów spożywczych lub napojów mogą być szkodliwe dla zdrowia, jeśli są spożywane w nadmiarze. Nie należy go spożywać w nadmiarze.

Przyczyny twardych pierdów, na które trzeba uważać

Zapalenie wyrostka robaczkowego może utrudnić ci pierdzenie.Niezdolność organizmu do przepuszczania gazów przez pierdzenie może być spowodowana różnymi schorzeniami, w tym:

• Niedrożność jelit

Niedrożność jelit występuje, gdy jelito cienkie lub grube zostaje zablokowane. Ten stan może być spowodowany guzem lub zwężeniem jelita. Dlatego nie należy lekceważyć stanu trudnego pierdzenia. Zwłaszcza jeśli stan sprawił, że czujesz się niekomfortowo.

• Zapalenie wyrostka robaczkowego

Czy wiesz, że zapalenie wyrostka robaczkowego może również utrudniać organizmowi wydalanie gazów? Mało tego, ten stan powoduje również ból brzucha. Lekarze zazwyczaj zalecają operację w celu leczenia zapalenia wyrostka robaczkowego. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Jeśli rzeczywiście te różne schorzenia są przyczyną trudności z pierdzeniem, które odczuwasz, różne sposoby przezwyciężenia trudności związanych z pierdzeniem nie mogą być rozwiązaniem. Skonsultuj swój problem z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Dla tych z Was, którzy nie mieli okazji przybyć do szpitala, spróbuj bezpłatnie zapytać lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!