Wśród wielu metod dietetycznych, które możesz wypróbować, alternatywą może być spożywanie składników, które zwykle stosuje się jako naturalne składniki odchudzające. Od przypraw po owoce, te składniki są uważane za bezpieczne, aby pomóc Ci schudnąć. Pamiętaj jednak, że spożywając naturalne składniki odchudzające, nadal musisz liczyć się z możliwymi skutkami ubocznymi, takimi jak alergie. Ponadto ważne jest również spożywanie pożywnych pokarmów i regularne ćwiczenia.
Często stosowane naturalne składniki odchudzające
Oprócz prowadzenia zdrowego trybu życia, możesz spożywać poniższe składniki lub przetwarzać je jako naturalne składniki odchudzające, aby schudnąć.
Czerwone chili można stosować jako naturalne zioło odchudzające
1. Czerwone chili
Uważa się, że związek kapsaicyny w czerwonym chili pomaga zwiększyć metabolizm w organizmie, dzięki czemu liczba kalorii spalanych dziennie może wzrosnąć. Kapsaicyna może również pomóc w tłumieniu apetytu, dzięki czemu idealnie nadaje się do mieszania naturalnych składników odchudzających.
2. Imbir
Imbir nadaje się jako pokarm lub napój do diety, ponieważ ta przyprawa może zwiększyć metabolizm i sprawić, że spalanie tłuszczu w organizmie będzie bardziej efektywne. Imbir zmniejszy również apetyt i zmniejszy wchłanianie tłuszczu w organizmie.
3. Czarny pieprz
Pieprz czarny zawiera piperynę, która okazała się skuteczna w odchudzaniu. Ta zawartość może hamować powstawanie nadmiaru komórek tłuszczowych w organizmie. Jednak badanie to nadal ogranicza się do zwierząt, potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić jego skuteczność u ludzi.
Kurkuma jako naturalny składnik odchudzający, bezpieczny w użyciu
4. Kurkuma
Oprócz tego, że jest przyprawą do gotowania, kurkuma może również pomóc w uzyskaniu idealnej masy ciała.
Badanie wykazało, że osobom z nadwagą, które spożywały kurkumę dwa razy dziennie przez jeden miesiąc, udało się zredukować tłuszcz na brzuchu i masę ciała nawet o 5%.
5. Cynamon
Spożywanie cynamonu może obniżyć poziom cukru we krwi. Kiedy poziom cukru we krwi spada, twój apetyt również może się zmniejszyć.
6. Żeń-szeń
Od czasów starożytnych żeń-szeń był często używany jako mieszanka ziół odchudzających. Ta korzyść wynika z jego zdolności do zapobiegania wchłanianiu nadmiaru tłuszczu w organizmie.
Kminek może pomóc Ci schudnąć
7. Kminek
Kiedy jesz kminek, zawarte w nim składniki odżywcze pomogą zmniejszyć wagę, a także poziom tłuszczu w organizmie. Dlatego ta przyprawa często wchodzi w skład składników odchudzających.
8. Kardamon
Włączony do ziół lub ziół odchudzających kardamon może pomóc w zmniejszeniu poziomu tłuszczu w organizmie, zwłaszcza w żołądku. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.
9. Oregano
Przyprawy, które są często dodawane do dań makaronowych i innych włoskich potraw, mogą najwyraźniej również pomóc w twoim programie dietetycznym. Oregano zawiera karwakrol, który uważany jest za wspomagający proces metabolizmu tłuszczów w organizmie. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.
Ekstrakt z zielonej kawy może naturalnie schudnąć
10. Ekstrakt z zielonej kawy
Dodanie ekstraktu z zielonej kawy do mikstury odchudzającej jest uważane za skuteczne w odchudzaniu. Jednak osoby, które nie mogą spożywać kofeiny, powinny unikać tego jednego składnika. U niektórych osób kofeina zawarta w zielonej kawie może powodować działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, problemy ze snem i nieregularne rytmy serca.
11. Wodorosty
Niektóre rodzaje wodorostów są również uważane za skuteczne w odchudzaniu. Na przykład wodorosty morszczyn pęcherzykowaty zawierają jod, który może stymulować tarczycę, dzięki czemu może nastąpić utrata masy ciała. Ponadto, wodorosty brunatne z gatunku Undaria pinnatifida są również uważane za dobre do stosowania jako zioło odchudzające. Ponieważ ten typ zawiera składniki, które odpowiednio wyregulują metabolizm tłuszczów w organizmie.
12. Zielona herbata
Zielona herbata często była włączana jako składnik naturalnych składników odchudzających. Nie tylko naturalnie, zdolność tej herbaty została również doceniona naukowo. Zielona herbata jest uważana za skuteczną we wspomaganiu odchudzania ze względu na zawartość katechin. Udowodniono, że katechiny skutecznie hamują apetyt i uruchamiają metabolizm tłuszczów w organizmie.
Soja skutecznie pomaga w osiągnięciu idealnej masy ciała
13. Soja
Włączenie soi do mikstury odchudzającej jest również uważane za skuteczne, aby pomóc schudnąć. Ponieważ na podstawie badań orzechy te mogą zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczu w organizmie.
14. Ananas
Uważa się, że spożywanie jednego ananasa dziennie może znacznie pomóc w utracie wagi. Może się tak zdarzyć, ponieważ enzym bromealina w ananasie może ułatwić trawienie białka i tłuszczu w organizmie.
15. Herbata oolong
Herbata Oolong nadaje się jako napój dietetyczny, ponieważ ma zdolność zmniejszania wchłaniania tłuszczu w organizmie. Mimo to napój ten może również powodować skutki uboczne w postaci zaburzeń trawienia. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Spożywanie składników odchudzających jako krok do schudnięcia nie zaszkodzi, o ile pijesz naturalne, zdrowe składniki. Należy jednak pamiętać, że najlepsza utrata wagi to taka, która następuje stopniowo. Spożywanie ziół lub ziół na odchudzanie nie powinno być jedynym sposobem, a jedynie towarzyszeniem zdrowego trybu życia.