Korzyści z bananowego serca okazały się dobre dla zdrowia. W Indonezji materiał ten był często przetwarzany na warzywa. Jednak zalety samego serca bananowego nie są powszechnie znane, w przeciwieństwie do reputacji owocu, który jest już bardzo popularny. Patrząc z punktu widzenia zdrowia, jedzenie kwiatów bananowca może przynieść wiele korzyści, takich jak pomoc w łagodzeniu infekcji czy przezwyciężenie problemu nadmiernego krwawienia podczas menstruacji. Różnorodne zalety bananowego serca można uzyskać z jego wartości odżywczych, które są nie mniej kompletne z owocami. Aby nie być bardziej ciekawskim, rzuć okiem na poniższe, pełniejsze wyjaśnienie.
Różnorodność bananowe odżywianie serca
Podobnie jak korzyści płynące z bananów, bananowe serca również zawierają różne składniki odżywcze, które są dobre dla naszego organizmu. Ten składnik jest dobrym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Nie tylko to. Serce bananowe zawiera również pewne fitochemikalia, które mogą działać jako przeciwutleniacze. Bardziej kompletne, poniżej jest zawartość serca bananowego w każdych 100 gramach.
- Kalorie: 51 kcal
- Białka: 1,6 grama
- Gruby: 0,6 g
- Węglowodan: 9,9 g
- Włókno: 57 gramów
- Wapń: 56 mg
- Fosfor: 73,3 mg
- Żelazo: 56,4 mg
- Miedź: 13 mg
- Potas: 553,3 mg
- Magnez: 48,7 mg
- Witamina E: 1,07 mg
Różnorodność bananowe korzyści dla zdrowia
Kilka badań wykazało potencjalne korzyści zdrowotne warzyw bananowych. Oto niektóre z nich.
1. Dobre jedzenie do diety
Korzyści z serca bananowego są bogate w błonnik, który jest dobry do utraty wagi.Serce bananowe zawiera tylko kilka kalorii, węglowodanów i białka. Jednak te pokarmy są bogate w błonnik, więc dłużej utrzymają Cię w stanie sytości. Czynniki te sprawiają, że jest to dobre spożycie dla tych z was, którzy są na diecie. Aby zdrowo cieszyć się bananowym sercem, można połączyć je z innymi niskokalorycznymi warzywami i spożywać je w postaci zupy lub sałatki.
2. Uważa się, że jest dobry dla diabetyków
Korzyści płynące z tego bananowego serca można uzyskać dzięki przetworzeniu jego ekstraktu. Uważa się, że regularne spożywanie ekstraktu z serca bananowca przez 30 dni w określonej ilości pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Co więcej, ekstrakt z serca bananowca może również zwiększać całkowity poziom hemoglobiny we krwi. Mimo to, zanim włączysz ekstrakt z serca bananowego do swojego dziennego spożycia, pamiętaj, aby zawsze porozmawiać z lekarzem. Odbywa się to tak, aby realizowany wzorzec konsumpcji był odpowiedni i bezpieczny.
3. Pomóż złagodzić infekcje bakteryjne
Korzyści z serca bananowego w walce z bakteriami wywołującymi biegunkę Mówi się, że korzyści z serca bananowego pomagają łagodzić infekcje bakteryjne. Badanie wykazało, że ekstrakt z serca bananowca może zwalczać infekcje wywoływane przez bakterie
Bacillus subtilis ,
Bacillus cereus , oraz
Escherichia coli , naturalnie.
Bacillus cereus oraz
Escherichia coli jest bakterią, która często jest przyczyną różnych zaburzeń trawienia, takich jak biegunka, bóle brzucha, nudności i wymioty. [[powiązany-artykuł]] Uważa się, że nie tylko bakterie, ekstrakt z serca bananowca może hamować rozwój pasożytów
Plasmodium falciparum . Pasożyt ten jest jedną z przyczyn malarii. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby klinicznie udowodnić korzyści płynące z tego bananowego serca.
4. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy
Zawartość serc bananowych składa się z witamin, flawonoidów i białka. Wszystkie trzy mają działanie przeciwutleniające, które jest dobre dla organizmu. Uważa się, że przeciwutleniacze znajdujące się w ekstrakcie z serca bananowca stabilizują wolne rodniki, które mogą powodować różne choroby przewlekłe. Tak więc bananowe serce może zapobiegać chorobom, takim jak rak i choroby serca.
5. Pomóż zmniejszyć krwawienie podczas menstruacji
Korzyści z serca bananowego spożywanego z jogurtem zmniejszają krwawienie miesiączkowe Dla tych z was, które doświadczają obfitych krwawień podczas menstruacji, uważa się, że spożywanie ugotowanego serca bananowego wraz z 250 ml jogurtu jest w stanie je przezwyciężyć. Dzieje się tak, ponieważ połączenie tych dwóch pokarmów może zwiększyć produkcję hormonu progesteronu, który może pomóc złagodzić nadmierne krwawienie podczas menstruacji.
6. Złagodzić objawy PMS
Uważa się, że zalety gotowanego na parze serca bananowego z jogurtem i tartym kokosem pomagają złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Korzyści płynące z tego bananowego serca czerpie się z zawartej w nim zawartości probiotyków i błonnika. Zawartość tego bananowego serca pomoże zmniejszyć zaburzenia w przewodzie pokarmowym i zapobiec obrzękom. W skład serca bananowego wchodzi również magnez, który jest naturalnym antydepresantem. Tak więc korzyści płynące z bananowego serca mają potencjał, aby poprawić nastrój.
7. Dobry dla zdrowia układu pokarmowego
Serce bananowe jest dobre dla zdrowia układu pokarmowego, ponieważ serce bananowe jest bogate w błonnik, zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny może pomóc złagodzić chorobę
zespół jelita drażliwego (ZJD). Tymczasem nierozpuszczalny błonnik może pomóc przezwyciężyć przewlekłe zaparcia. Korzyści płynące z bananowego serca powyżej wyglądają tak kusząco. Więc nie zdziw się, jeśli po tym będziesz chciał od razu spróbować. Należy jednak pamiętać, że nadal należy przeprowadzić dalsze badania, aby potwierdzić korzyści kliniczne.
Jak przetwarzać serce bananowe
Aby uzyskać optymalne korzyści z bananowego serca, powinieneś wiedzieć, jak prawidłowo je przetwarzać. W tym celu oto inspiracja, jak przetwarzać bananowe serca, które możesz wypróbować:
1. Sałatka z sercem bananowym
Składniki:- Młode bananowe serce, pokrojone
- młoda papaja
- Marchewka
- czerwona cebula
- Liście mięty
- Orzechy
- Sól
- Cytrynowy
Jak zrobić: Połącz wszystkie składniki, następnie dodaj sok z cytryny i sól, dobrze wymieszaj, aby smak był równomiernie rozprowadzony. Podawaj na świeżo.
2. Curry z serduszkiem bananowym
Składniki:- 1 litr wody
- 1 serce bananowe
- 2 cytryny
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 2 łodygi trawy cytrynowej
- 2 liście limonki kaffir lub starta skórka z cytryny
- 2 liście laurowe
- Sól dla smaku
- Olej sojowy w razie potrzeby
Składniki pasty curry:- 5 czerwonych cebul
- 3 ząbki czosnku
- 3 cm kurkuma
- galanga 3 cm lub imbir
- 2 orzechy makadamia
- 1 świeże chili
- 1 łyżeczka soli
Jak zrobić: Na serce bananowe:
- Przygotuj 1 litr wody i soku z cytryny, zachowaj jako zapas
- Przygotuj bananowe serce, obierz zimną zewnętrzną skórkę
- Pokrój bananowe serce z cienkiego na grube
- Od razu pokrojone bananowe serce włożyć do wody i soku z cytryny, odczekać 20 minut.
Do pasty curry:
- Pokrój cebulę, czosnek, czerwoną kurkumę chili, galangal lub imbir i orzechy makadamia.
- Rozgrzej olej sojowy na patelni na średnim ogniu.
- Smaż wszystkie składniki pasty curry przez 3 minuty.
- Wyjmij, a następnie włóż do blendera lub robota kuchennego, aż utworzy gęstą pastę.
- Zmiażdż trawę cytrynową, aby ładnie pachniała
- Wciąż na tej samej patelni ponownie dodaj olej sojowy.
Aby połączyć serce bananowe i pastę curry:
- Odcedź bananowe serce, a następnie umieść je na patelni z pastą curry i smaż przez kilka minut.
- Dodaj liść laurowy i liście limonki kaffir lub startą skórkę z cytryny. W razie potrzeby dodaj trochę wody tylko tyle, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.
- Gotuj na dużym ogniu, aż się zagotuje, zmniejsz ogień, aż zgęstnieje. Dodaj sól, aby poprawić smak.
- Usuń łodygi trawy cytrynowej, liście laurowe i liście limonki kaffir, a następnie podawaj.
Notatki z SehatQ
Korzyści płynące z bananowego serca mają potencjał, aby utrzymać ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko różnych chorób. Chociaż jest to naturalne, spożywanie bananowych serc również nie powinno być spożywane w nadmiarze. Skonsultuj się z lekarzem, zanim użyjesz bananowego serca w leczeniu niektórych schorzeń. Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące korzyści płynących z warzyw lub innej zdrowej żywności, możesz bezpłatnie porozmawiać z lekarzem przez
Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ .
Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści z serca bananowego są bogate w błonnik, który jest dobry do utraty wagi.Serce bananowe zawiera tylko kilka kalorii, węglowodanów i białka. Jednak te pokarmy są bogate w błonnik, więc dłużej utrzymają Cię w stanie sytości. Czynniki te sprawiają, że jest to dobre spożycie dla tych z was, którzy są na diecie. Aby zdrowo cieszyć się bananowym sercem, można połączyć je z innymi niskokalorycznymi warzywami i spożywać je w postaci zupy lub sałatki. 
Korzyści z serca bananowego w walce z bakteriami wywołującymi biegunkę Mówi się, że korzyści z serca bananowego pomagają łagodzić infekcje bakteryjne. Badanie wykazało, że ekstrakt z serca bananowca może zwalczać infekcje wywoływane przez bakterie Bacillus subtilis , Bacillus cereus , oraz Escherichia coli , naturalnie. Bacillus cereus oraz Escherichia coli jest bakterią, która często jest przyczyną różnych zaburzeń trawienia, takich jak biegunka, bóle brzucha, nudności i wymioty. [[powiązany-artykuł]] Uważa się, że nie tylko bakterie, ekstrakt z serca bananowca może hamować rozwój pasożytów Plasmodium falciparum . Pasożyt ten jest jedną z przyczyn malarii. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby klinicznie udowodnić korzyści płynące z tego bananowego serca. 
Korzyści z serca bananowego spożywanego z jogurtem zmniejszają krwawienie miesiączkowe Dla tych z was, które doświadczają obfitych krwawień podczas menstruacji, uważa się, że spożywanie ugotowanego serca bananowego wraz z 250 ml jogurtu jest w stanie je przezwyciężyć. Dzieje się tak, ponieważ połączenie tych dwóch pokarmów może zwiększyć produkcję hormonu progesteronu, który może pomóc złagodzić nadmierne krwawienie podczas menstruacji. 
