Abstynencja 10 matek po porodzie, której należy unikać

Po porodzie nastąpi wiele zmian, których doświadczy ciało matki. Powrót do zdrowia po porodzie będzie trwał jeszcze przez kilka tygodni. Dlatego po porodzie istnieją pewne tabu matczyne, których należy unikać.

To tabu matki po porodzie

Począwszy od ograniczenia rodzajów żywności, którą można spożywać, do ograniczenia aktywności fizycznej, należy wziąć pod uwagę tabu matki po normalnym porodzie i tabu matki po cięciu cesarskim. Ogranicz czas przyjmowania gości, aby się nie zmęczyć

1. Zbyt długie przyjmowanie gości

Po porodzie zwykle będzie wielu gości, którzy odwiedzą Ciebie i Twojego malucha, który właśnie przybył na świat. Chociaż może to uszczęśliwić serce, ale nadal musisz to ograniczać. Ogranicz wizyty rodziny i przyjaciół do pierwszych dwóch tygodni po porodzie, aby móc odpocząć i ustalić stabilny harmonogram karmienia piersią. Nie zmuszaj gości, gdy jesteś zmęczony, i odpoczywaj, kiedy to możliwe.

2. Uprawianie seksu

Tabu kolejnej matki po porodzie jest seks. Musisz odczekać około 4-6 tygodni lub do czasu, aż lekarz zezwoli ci na ponowne uprawianie seksu. Ponieważ twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację. Tymczasem seks zwiększa ryzyko infekcji pochwy, krwawienia i ponownego otwarcia ran porodowych, które zaczęły się zamykać. Zaniedbywanie higieny pochwy to jedno z tabu dla matek po porodzie

3. Zaniedbanie utrzymania higieny pochwy

Abstynencja matki po normalnym porodzie jest zaniedbaniem w higienie pochwy. Utrzymywanie higieny pochwy jest obowiązkowe dla młodych matek. Ponieważ przy urazach i trudnościach z poruszaniem się ryzyko infekcji jest wyższe. Aby utrzymać higienę pochwy, upewnij się, że regularnie czyścisz okolice narządów płciowych powoli ciepłą wodą. Kąpiel w ciepłej wodzie może również pomóc zmniejszyć ból i bolesność pochwy po porodzie. Przeczytaj także: 7 zmian, które zaszły w pochwie po porodzie

4. Podnoszenie rzeczy, które są zbyt ciężkie

Nie podnoś zbyt ciężkich rzeczy, zwłaszcza po cesarskim cięciu. Ogranicz wagę przedmiotów, które można podnosić, zgodnie z wagą dziecka. Na przykład dziecko waży 3 kg, wtedy nie zaleca się podnoszenia przedmiotów ważących więcej niż 3 kg. Nie wahaj się prosić innych ludzi o pomoc w załatwieniu swoich potrzeb, takich jak stosy brudnych ubrań lub artykułów spożywczych. Matki, które właśnie urodziły, nie powinny od razu przestrzegać ścisłej diety

5. Przejdź na ścisłą dietę

Matki, które właśnie urodziły, zazwyczaj od razu odczuwają utratę wagi o około 10 kg miesięcznie. Jednak nie wszystkie kobiety tego doświadczają, a niektóre uważają, że muszą jak najszybciej przejść na ścisłą dietę. Przejście na ścisłą dietę zaraz po porodzie właściwie nie jest zalecane. Ponieważ jeśli spożywasz mniej niż 1800 kalorii dziennie, poziom energii w organizmie drastycznie spadnie i nastrój stanie się brzydki. Musisz również jeść wystarczającą ilość jedzenia, aby produkcja mleka mogła przebiegać bez zakłóceń. Kluczem jest więc nie od razu przejść na ścisłą dietę. Lepiej prowadź zdrowy tryb życia, stosując zbilansowaną pożywną dietę i rozpocznij lekkie ćwiczenia, gdy lekarz na to pozwoli. Przeczytaj także: Jaki jest normalny kolor krwi poporodowej?

6. Przejdź do forsownych ćwiczeń

Matki, które właśnie urodziły, zwykle mogą od razu zacząć ćwiczyć. Należy jednak wziąć pod uwagę rodzaj sportu. Zazwyczaj zaleca się najpierw wykonanie lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie i pływanie. Ćwiczenia są ważne, aby wesprzeć okres rekonwalescencji. Aktywność fizyczna, nawet lekka, pomoże zwiększyć energię i zmniejszyć ryzyko zaparć poporodowych. Jednym z tabu dla matek po porodzie jest spożywanie dużej ilości tłuszczu

7. Jedzenie niezdrowej żywności

Jedzenie niezdrowej żywności może utrudniać powrót do zdrowia. Z drugiej strony zdrowa żywność i napoje mogą wspomagać powrót do zdrowia i zapobiegać ryzyku dodatkowych zaburzeń. Spożywanie pokarmów, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które są bogate w witaminy, minerały i błonnik, pomoże zapobiegać hemoroidom i jest dobre dla matek karmiących. Tymczasem pokarmy takie jak mięso, ryby i makaron lub ryż zapewnią energię potrzebną do opieki nad dzieckiem. Zaleca się również picie dużej ilości wody, aby zapobiec zaparciom. Ogranicz spożycie pokarmów z dużą ilością tłuszczu i cukru, które w rzeczywistości osłabią Cię. Ponadto unikaj pikantnych potraw po porodzie, zwłaszcza gdy karmisz piersią. Ostre jedzenie może powodować zgagę, ból brzucha i biegunkę po porodzie naturalnym lub cięciu cesarskim. Podobnie z tłustymi potrawami, należy unikać. Przeczytaj także: Mity i fakty dotyczące tradycyjnej opieki poporodowej: co jest najbardziej tragiczne?

8. Używanie tamponów

Kolejnym zakazem w okresie połogu jest używanie tamponów zamiast podpasek. Cytat z Klinika w Cleveland, sześć tygodni po porodzie nadal może często pojawiać się krwawienie z pochwy. Ponieważ w tym czasie istnieje lochia lub proces, w którym ściana macicy przelewa się i wychodzi jako krew, podobnie jak miesiączka. Dopóki występuje lochia, musisz użyć czegoś, aby złapać krwawienie. Zwykłe podpaski są lepsze niż tampony. Ponieważ tampony mogą zwiększać ryzyko infekcji pochwy. Młode matki nie powinny pić zbyt dużo kawy

9. Pij za dużo kofeiny i alkoholu

Abstynencja kolejnej matki po porodzie to picie zbyt dużej ilości kofeiny i alkoholu. Ponieważ oba mogą również przenikać do mleka matki i wpływać na zdrowie dziecka. Jeśli na przykład wypijesz więcej niż 3 filiżanki kawy dziennie, Twoje mleko będzie zawierało zbyt dużo kofeiny i Twoje dziecko będzie miało problemy ze snem.

10. Zachowaj wszystkie kłopoty dla siebie

Oprócz regeneracji fizycznej ważne jest również, aby młode matki zwracały uwagę na powrót do zdrowia psychicznego. Ze względu na zwiększone ryzyko zespołu baby blues, depresji poporodowej i stresu związanego z dostosowywaniem się do zmian, nie powinnaś zatrzymywać wszystkich swoich problemów dla siebie. Jest to matczyne tabu po porodzie, które często jest ignorowane. Nie wahaj się dzielić swoimi trudnościami z najbliższymi, zwłaszcza z partnerem. Nie wahaj się poprosić o pomoc, jeśli jest to konieczne, a jeśli to konieczne, skontaktuj się z psychologiem lub psychiatrą, aby pomóc zachować zdrowie psychiczne w tym okresie poporodowym. [[Powiązany artykuł]]

Kiedy powinnaś udać się do lekarza, jeśli masz problemy po porodzie?

Sześć tygodni po porodzie zazwyczaj zaleca się powrót do lekarza na kontrolę. Podczas tej kontroli lekarz sprawdzi stan pochwy, szyjki macicy, a także wagę i ciśnienie krwi, aby upewnić się, że proces rekonwalescencji przebiega prawidłowo. Jeśli jednak przed upływem sześciu tygodni wystąpią u Ciebie pewne objawy, natychmiast udaj się do lekarza. Następujące warunki mogą wskazywać na problem zdrowotny u nowej matki.

• Nadmierne krwawienie z pochwy może nawet spowodować konieczność wymiany podpasek kilka razy na godzinę
• Bardzo silny ból głowy, który nie ustępuje
• Ból nóg z obrzękiem i zaczerwienieniem
• Opuchniętym piersiom towarzyszy ból i uczucie ciepła w dotyku
• Gorączka powyżej 38°C
• Mdleć
• Zaburzenia widzenia
• Ból podczas oddawania moczu
• Nieprzyjemny zapach z pochwy
• Bardzo szybkie bicie serca, duszność i ból w klatce piersiowej
• Zwymiotuje
• Ból brzucha nasila się lub pojawia się nagle

Dalsze omówienie matczynych tabu po cięciu cesarskim i normalnym porodzie oraz procesie zdrowienia w okresie połogu, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.