Jeśli jest jeden stan, który jest łagodny, ale dość irytujący, jest nim mrowienie. Chociaż generalnie może ustąpić samoistnie, mrowienie spowodowane niektórymi chorobami może trwać długo w dłoniach, rękach i nogach. Postępowanie zgodnie z poniższymi sposobami na pozbycie się mrowienia może pomóc w leczeniu stanu zgodnie z przyczyną. [[Powiązany artykuł]]
Wybór sposobu pozbycia się mrowienia
Mrowienie lub parestezje mogą być wywołane przez różne stany, od uszkodzenia nerwów, takich jak:
stwardnienie rozsiane, niedobór witamin, HIV / AIDS. Dlatego sposób pozbycia się mrowienia może się różnić w zależności od przyczyny, jak poniżej.
1. Zmień pozycję ciała
Jedną z przyczyn mrowienia jest ucisk nerwów z powodu złej postawy. Siedzenie lub stanie w niewłaściwej pozycji może zwiększyć nacisk na ciało, co może uszkodzić mięśnie i kręgosłup, powodując mrowienie i drętwienie. Dlatego podczas siedzenia możesz wykorzystać poduszkę jako podstawę i wybrać krzesło, które jest wygodne i ma podpórkę pod kark. Dobra pozycja krzesła może pomóc zmniejszyć obciążenie ciała, a następnie wspomóc proces gojenia nerwów.
2. Odpocznij wystarczająco
Sen jest bardzo ważny, aby pomóc w gojeniu nerwów, ponieważ organizm dokonuje naturalnych napraw podczas snu. W większości przypadków odpoczynek mrowienia w dłoniach i stopach oraz więcej snu może pomóc samoistnie złagodzić stan.
3. Użyj specjalnych narzędzi
Aby wyeliminować mrowienie, możesz również użyć specjalnych rękawiczek, które mogą ograniczyć ruch rąk. Ta metoda jest zwykle stosowana u osób z określonymi schorzeniami, takich jak osoby z zespołem
cieśni nadgarstka.4. Fizjoterapia
Fizjoterapia może pomóc w zwiększeniu siły mięśni otaczających uszkodzone nerwy. Im silniejszy mięsień, tym mniejszy nacisk na nerwy, więc mrowienie może ustąpić i nie pojawić się ponownie.
5. Używaj narkotyków
Kilka rodzajów leków, takich jak ibuprofen, naproksen sodu i zastrzyki steroidowe, może pomóc złagodzić ból, który pojawia się w obszarze mrowienia stóp lub dłoni. Ponadto leki te mogą również pomóc złagodzić obrzęki spowodowane stanem zapalnym.
6. Zapewnij ergonomiczne środowisko pracy
Jeśli często odczuwasz mrowienie w pracy, być może nadszedł czas, abyś zmienił środowisko pracy, aby było bardziej ergonomiczne. Proste rzeczy, takie jak wymiana
klawiatura jak również
mysz z bardziej ergonomicznym modelem może zmniejszyć częstotliwość mrowienia w dłoniach.
7. Joga
Rozciąganie i joga mogą pomóc zmniejszyć napięcie i nacisk w obszarze nerwowym.
8. Podnieś stopy
Podnoszenie nóg i opieranie ich o ścianę może zmniejszyć nacisk na kręgosłup, który jest ośrodkiem nerwowym.
9. Zimny lub ciepły kompres
Mrowienie może być również spowodowane stanem zapalnym. Uciskanie dłoni i stóp naprzemiennie zimnymi lub ciepłymi kompresami może pomóc złagodzić stan zapalny.
10. Zmiany stylu życia
Aby na dłuższą metę złagodzić mrowienie, zmiany stylu życia, takie jak regularne ćwiczenia, mogą pomóc zmniejszyć nacisk na nerwy. Ruchy wykonywane podczas ćwiczeń mogą również zmniejszyć stan zapalny, który powoduje mrowienie.
11. Operacja
Jeśli różne powyższe metody nie złagodzą odczuwanego mrowienia, lekarz może zasugerować operację, aby skorygować położenie uciśniętego nerwu.
Jak zapobiegać mrowienie?
Odrętwienie nie zawsze można zapobiec. Na przykład, gdy przypadkowo zasypiasz z przyciśniętą dłonią, możesz nieświadomie mrowić. Mimo to można zapobiec przekształceniu się mrowienia w ciężki stan. Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać mrowieniem:
- Unikaj powtarzania tego samego ruchu
- Wystarczająco dużo odpoczynku
- Nie siedź zbyt długo, na przemian z chodzeniem lub staniem przez chwilę
- U diabetyków mrowienie można zapobiec dzięki dobrej kontroli poziomu cukru we krwi
Po zapoznaniu się z różnymi sposobami na pozbycie się mrowienia powyżej, nie musisz się już mylić, jeśli pewnego dnia ten stan powróci. Nie zapomnij, aby zawsze prowadzić zdrowy tryb życia, stosując zbilansowaną pożywną dietę i regularne ćwiczenia, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby, które mogą powodować mrowienie.
