20 korzyści z granatu dla zdrowia i pełnego odżywiania

Czy wiesz, że granaty od tysięcy lat są używane jako panaceum na leczenie chorób? Tak, korzyści płynące z granatów nie są daleko idące, nawet udowodnione naukowo, ponieważ granaty zawierają wiele ważnych witamin i minerałów, których potrzebuje organizm. W rzeczywistości owoc o łacińskiej nazwie Punica granatu ma ponad 100 fitochemikalia. Fitochemiczny jest substancją chemiczną występującą w roślinach i ma mnóstwo korzyści dla ludzkiego zdrowia. Jeśli jesteś w ciąży, nie ma nic złego w włączeniu granatu do diety. Składniki odżywcze zawarte w tym owocu są bardzo przydatne dla zdrowia Ciebie i Twojego płodu. [[Powiązany artykuł]]

Zawartość granatu jest pełna składników odżywczych

Klasyfikowane jako rodzina jagodowa, granaty mają kulisty kształt i mają średnicę 5-12 cm. Skórka granatu jest twarda i niejadalna, ale owoc, który ma kształt łuskanej kukurydzy (tzw. aril) jest bardzo dobry do spożycia przez każdego, w tym kobiety w ciąży, niezależnie od tego, czy jest jedzony sam, czy wyciskany z soku. Jak wspomniano powyżej, korzyści płynące z granatu są odczuwalne ze względu na zawarte w nim składniki odżywcze. W 174 gramach arylu zawierało 7 gramów błonnika, 3 gramy białka, witaminę C zaspokajającą 30% dziennego zapotrzebowania, witaminę K (36%), kwas foliowy (16%), potas (12%). Oto zawartość odżywcza granatów w jednym owocu:

• Woda: 77,93 gramów
• Energia: 83000 kalorii
• Białko: 1,67 grama
• Tłuszcz: 1,17 grama
• Węglowodany: 18,7 grama
• Błonnik: 4 gramy
• Cukier: 13,67 gramów
• Wapń: 10 miligramów
• Żelazo: 0,3 miligrama
• Magnez: 12 miligramów
• Fosfor: 36 miligramów
• Potas: 236 miligramów
• Sód: 3 miligramy
• Cynk: 0,35 miligrama
• Miedź: 0,158 miligrama
• Witamina C: 10,2 miligrama
• Witamina B2: 0,053 miligrama
• Witamina B3: 0,293 miligrama
• Witamina B6: 0,075 miligrama
• Witamina E: 0,6 miligrama
• Kwas tłuszczowy: 0,12 grama

Jedyną „wadą” granatu jest wysoka zawartość cukru, sięgająca 24 gramów i 144 kalorii w 174 gramach osady. Przeczytaj też: Piękne i orzeźwiające, zobacz jakie korzyści płyną z soku z granatów dla Twojego zdrowego ciała

Korzyści z granatu dla zdrowia

Granat jest często określany jako jedna z najbardziej odżywczych roślin na świecie ze względu na wiele zdrowych składników w nim zawartych. Badanie wykazało nawet, że ten owoc może obniżyć ryzyko zachorowania na kilka poważnych chorób. Oto zalety czerwonego granatu dla zdrowia:

• Obniżenie ciśnienia krwi: jeśli cierpisz na nadciśnienie, regularne spożywanie granatu każdego dnia może obniżyć ciśnienie krwi o około 5 mmHg.
• Zwiększ wytrzymałość: Badania pokazują, że regularne spożywanie granatów może zwiększyć wytrzymałość, ale nie dotyczy to profesjonalnych sportowców.
• Wspomaga przepływ krwi: krew będzie poruszać się płynniej w całym ciele, utrzymując w ten sposób zdrowe serce. Jednak nie ma badań, które mówiłyby o korzyściach płynących z granatu w zapobieganiu zawałowi serca.
• Zmiękcza płytkę nazębną: Używaj soku z granatów do codziennego płukania gardła, wtedy płytka nazębna zmięknie i będzie łatwa do czyszczenia. W ten sam sposób można również sprawić, że dziąsła unikną paradontozy.
• Uwolnij cukrzycę: Spożywanie soku z granatów 1,5 ml/kg masy ciała każdego dnia może pomóc w normalizacji poziomu cukru we krwi.
• Pokonywanie zaburzeń erekcji: regularne picie soku z granatów przez 4 tygodnie z rzędu może przezwyciężyć problem zaburzeń erekcji u mężczyzn.
• Złagodzić sztywność mięśni: Uważa się, że kolejna zaleta granatu spożywanego regularnie 2 razy dziennie przez 15 kolejnych dni jest w stanie wyeliminować sztywność mięśni łokci.
• Zrób głęboki sen: przyjmowanie suplementu z granatów przez 12 tygodni może sprawić, że będziesz spać spokojniej, zwłaszcza jeśli nie możesz spać, ponieważ jest to część objawów menopauzy.
• Zmniejszenie wagi: Wykazano, że sok z granatów zmniejsza wagę u osób otyłych, ale jednocześnie nie podnosi poziomu cukru we krwi.
• Zapobiega rozwojowi komórek raka prostaty: Aby odczuć korzyści płynące z tego jednego granatu, należy regularnie spożywać go przez 2 lata. Ponadto naukowcy odkryli również, że sok z granatów może zapobiegać i niszczyć komórki raka piersi.
• Złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów (zapalenie stawów): jeśli przyjmuje się 2 razy dziennie przez 12 tygodni.
• Leczyć choroby przenoszone drogą płciową: szczególnie te spowodowane rzęsistkowicą.
• Popraw pamięć: BadanieOparta na dowodach medycyna komplementarna i alternatywna pokazuje, że spożywanie 236 mililitrów (ml) soku z granatów dziennie może poprawić pamięć i poprawić umiejętności uczenia się.
• Zapobiegaj anemii: korzyści płynące z granatu jako źródła witaminy C, która również ułatwia przyswajanie żelaza zawartego w innych składnikach żywności przez organizm.
• Zdrowy układ pokarmowy: Granat może pomóc wygładzić układ trawienny i zapobiegać zaparciom. Korzyści z tego jednego granatu mogą odczuć również wszyscy, ponieważ granaty są rzeczywiście bogate w błonnik.
• Chroni przed uszkodzeniem mózgu płodu: Przeciwutleniacze zawarte w granatach nie tylko chronią kobiety w ciąży przed wolnymi rodnikami, ale także mózg płodu jest chroniony przed różnymi uszkodzeniami. Korzyści płynące z granatu dla kobiet w ciąży są również związane z zawartością kwasu foliowego w owocach.
• Złagodzić skurcze: Potas zawarty w granatach to naturalny środek łagodzący skurcze związane z ciążą.
• Pomaga wzmocnić odporność: Granaty zapewniają około 40% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ponadto zawarte w nim przeciwutleniacze mogą chronić organizm przed infekcjami i stanami zapalnymi związanymi z chorobami nerek i powikłaniami sercowo-naczyniowymi.
• Zwiększ pożądanie seksualne: Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w granatach może zmniejszyć stres oksydacyjny i zwiększyć płodność. Zmniejszenie stresu oksydacyjnego może poprawić jakość nasienia i płodność kobiet.

Oprócz powyższych korzyści, granat zawiera witaminę C, która ma właściwości przeciwutleniające i może utrzymać zdrową skórę i wzmocnić układ odpornościowy. Pamiętaj jednak, aby nie jeść korzeni, łodyg ani skórki granatu, ponieważ zawiera toksyny. Przeczytaj także: Odkrywanie niebezpieczeństw granatów, które są rzadko znane

Wiadomość od SehatQ

Ze względów bezpieczeństwa kobiety w ciąży powinny spożywać wyłącznie świeże granaty, a nie w formie ekstraktów. Ta sama zasada dotyczy matek karmiących piersią. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możeszczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.