Choć jest często spożywany, niewiele osób wie, czy okaże się, że korzyści zdrowotne dyni czy maczety są bardzo zróżnicowane. Uważa się, że owoce, które są zwykle używane jako dekoracje podczas tego Halloween, są dobre dla tych z was, którzy są na diecie. Co więcej, zalety dyni z maczetą mogą również pomóc w zapobieganiu nowotworom i chorobom serca. Zanim przyjrzymy się dalej zaletom dyni, dobrze jest wcześniej poznać zawartość składników odżywczych zawartych w tym owocu. [[Powiązany artykuł]]
Zawartość odżywcza dyni
Jeśli chodzi o pokarmy bogate w witaminę A, możesz pomyśleć o marchwi. Nie mniej, dynia jest również bardzo bogata w witaminy, które są dobre dla oczu. W około 250 gramach ugotowanej dyni zawartość witaminy A w niej może zaspokoić nawet do 245% dzienne zapotrzebowanie organizmu. Bardziej kompletne, oto składniki odżywcze, które można uzyskać w około 250 gramach gotowanej dyni:
- Kalorie: 49
- Gruby: 0,2 grama
- Białka: 2 gramy
- Włókno: 3 gramy
- Węglowodan: 12 gramów
- Witamina C: 19% dziennych potrzeb organizmu
- Potas: 16% dziennego zapotrzebowania organizmu
- Miedź: 11% dziennych potrzeb organizmu
- Mangan: 11% dziennych potrzeb organizmu
- Witamina B2: 11% dziennych potrzeb organizmu
- Witamina E: 10% dziennego zapotrzebowania organizmu
- Żelazo: 8% dziennego zapotrzebowania organizmu
Przeczytaj także: Korzyści z Kabocha, japońskiej żółtej dyni bogatej w witaminy dla MPASI Twojego maluchaKorzyści zdrowotne wynikające z dyni
Jego zawartość odżywcza jest zróżnicowana, dzięki czemu korzyści płynące z dyni dla zdrowia również są obfite, jak poniżej.
1. Pomóż schudnąć
Zawartość kalorii w dyni jest stosunkowo niska. Ponieważ większość zawartości tego owocu lub 90 procent składa się z wody. Ponadto zawarta w nim zawartość błonnika pomoże Ci dłużej czuć się sytym. Ponadto korzyści płynące z dyni dla diety wynikają również z tego, że ta maczeta dyni zawiera mało kalorii i węglowodanów. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, niską kaloryczność i węglowodany, dynia jest odpowiednią przekąską dietetyczną, aby uniknąć przybierania na wadze.
2. Dobre dla zdrowia oczu
Owoce dyni mogą również zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę A. Jak powszechnie wiadomo, ta witamina jest bardzo dobra dla utrzymania zdrowia oczu. Dynia zawiera również luteinę i zeaksantynę, dwa przeciwutleniacze, które, jak się uważa, pomagają zapobiegać zaćmie i spowalniają postęp zwyrodnienia plamki żółtej.
3. Zwiększ wytrzymałość
Korzyści dyni dla układu odpornościowego, uzyskane dzięki zawartości witaminy C i beta karotenu w pestkach dyni. W organizmie beta-karoten zostanie przekształcony w witaminę A, która wywoła tworzenie białych krwinek. Białe krwinki odgrywają bardzo ważną rolę w zwalczaniu infekcji występujących w organizmie.
4. Sprawia, że skóra wygląda młodziej
Dynia zawiera beta-karoten, który może odgrywać rolę w ochronie skóry przed różnymi uszkodzeniami słonecznymi. Korzyści z maczety dyni dla skóry uzyskuje się również dzięki zawartości luteiny, zeaksantyny i witaminy E, które mogą zachować zdrową skórę.
5. Potencjalnie obniża ryzyko raka
Korzyści z maczety dyni, które są nie mniej skuteczne, polegają na tym, że może zmniejszyć ryzyko raka. Cytowana z badań, dynia jest bogata w karotenoidy, które są przeciwutleniaczami, które mogą pomóc w neutralizacji wolnych rodników powodujących raka. Kilka badań sugeruje, że spożywanie odpowiednich ilości karotenoidów może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka trzustki, gardła i innych.
6. Dobre dla zdrowia serca
Dynia zawiera kilka składników, które są dobre dla utrzymania zdrowia serca, takich jak witamina C, błonnik i potas. Zaletą owocu dyni z wysokiej zawartości potasu jest to, że może utrzymywać stabilne ciśnienie krwi. Podczas gdy błonnik i przeciwutleniacze mogą obniżać poziom cholesterolu we krwi i zapobiegać zablokowaniu tętnic serca. Wiele badań wspomina również, że odpowiednie spożycie błonnika i przeciwutleniaczy odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
7. Sprawia, że sen jest bardziej spokojny
Kolejną zaletą dyni z maczetą jest to, że poprawiasz sen. Jedną z przydatnych części dyni są nasiona. Pestki dyni zawierają tryptofan, rodzaj aminokwasu, który może wywoływać senność. Ten składnik pobudza również uwalnianie hormonu serotoniny, co może sprawić, że ciało poczuje się bardziej zrelaksowane i gotowe do odpoczynku.
8. Utrzymuj zdrowie prostaty
W badaniach przeprowadzonych na testowanych zwierzętach olej z pestek dyni skutecznie zapobiegał nieprawidłowemu powiększeniu prostaty. Mimo to nadal należy przeprowadzić dalsze badania, aby naprawdę potwierdzić korzyści płynące z tej jednej dyni.
9. Może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi
Składniki zawarte w pestkach dyni mogą wspomóc wchłanianie cukru w tkankach i organizmie oraz zrównoważyć poziom cukru w wątrobie. Ta rola sprawia, że uważa się, że nasiona dyni pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania na ten temat, aby zapewnić korzyści z dyni na poziom cukru we krwi w organizmie.
10. Wygładź układ trawienny
Jednym z ważnych składników odżywczych w przezwyciężaniu problemów trawiennych jest błonnik. Wystarczające dzienne zapotrzebowanie na błonnik można zaspokoić, jedząc dynię. Dynia to jeden rodzaj owoców, który zawiera dużo błonnika, więc może pomóc uniknąć zaparć lub zaparć i pomóc w bardziej płynnym i regularnym wypróżnianiu.
11. Dobre dla kości
Korzyści z dyni, których nie należy lekceważyć w następnej kolejności, są dobre dla kości. Ponieważ dynia zawiera dużo witaminy K, która jest dobra dla kości i serca. Mało tego, zawartość witaminy C w dyni jest również potrzebna do rozwoju organizmu i naprawy tkanek ciała.
Przeczytaj też: Korzyści płynące z warzyw są nieskończone, tak ważne jest ich codzienne spożywanie Notatki z SehatQ
Korzyści zdrowotne dyni są uzyskiwane z różnych zawartych w niej witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Dynia również nie ma dużo kalorii, więc jest dobra dla tych z Was, którzy starają się schudnąć. Korzyści z dyni dla niemowląt są również bardzo różnorodne. Dynia jest odpowiednia jako uzupełnienie jadłospisu, który może być źródłem niskotłuszczowej energii, zwiększającej odporność oraz funkcjonowanie nerwów i mózgu maluszka. Mimo to należy pamiętać, że nadal istnieje ryzyko wystąpienia alergii, które mogą pojawić się u niektórych osób. Więc nie powinieneś przesadzać. Pamiętaj też o robieniu zdrowych przetworów z dyni, aby zachować składniki odżywcze i składniki odżywcze. Jeśli chcesz skonsultować się bezpośrednio z lekarzem na temat zalet dyni z maczetą, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
