W Indonezji najbardziej znaną zaletą liści katuk jest pomoc w rozmnażaniu i wprowadzaniu mleka matki (ASI). Matki karmiące piersią zwykle spożywają liście katuk, przygotowując je jako przezroczyste warzywa lub świeże warzywa. Oprócz bezpośredniego gotowania, wiele osób spożywa również tabletki z ekstraktem z liści katuk. Nie tylko w celu zwiększenia produkcji mleka matki, jakie są korzyści z liści katuk dla zdrowia ciała? Oto pełne wyjaśnienie.
Zawartość odżywcza i odżywianie liści katuk
Miej inne imię
Zauropus androgynusLiść katuk to rodzaj rośliny powszechnie występującej w Azji Południowo-Wschodniej. Ta roślina lecznicza, łącznie z krzewami, jest niewielka i ma ciemnozielone liście. Nic dziwnego, że lokalni mieszkańcy często używają liści katuk jako pożywienia i alternatywnych leków ziołowych. Powód, zawartość odżywcza i składniki odżywcze w nim zawarte nie mogą być lekceważone. Powołując się na indonezyjskie dane dotyczące składu żywności, w 100 gramach liści katuk znajdują się następujące składniki odżywcze:
- Kalorie: 59
- Woda: 81 gramów
- Białko: 6,4 grama
- Błonnik: 1,5 grama
- Wapń: 233 mg
- Fosfor: 98 mg
- Potas: 478,8 mg
- Witamina B2: 0,31 mg
- Witamina C: 164 mg
[[Powiązany artykuł]]
Korzyści z liści katuk dla zdrowia ciała
Niektórzy mogą pomyśleć, że liście katuk powinny być spożywane tylko przez matki karmiące. W rzeczywistości liście katuk mogą być alternatywą dla spożycia warzyw. Oto niektóre korzyści lub skuteczność liści katuk, w tym:
1. Zwiększ produkcję mleka
Liście katuk mogą zwiększyć produkcję mleka. Sposobem, w jaki matki karmiące mogą zrobić, aby produkcja mleka przebiegała sprawnie, jest picie dużej ilości wody mineralnej i spożywanie pożywnych pokarmów. Jednym z nich jest spożywanie liści katuk, które zawierają sterole o właściwościach estrogennych. Uważa się, że ta zawartość jest przydatna do stymulacji hormonów, aby uruchomić produkcję mleka matki. Badanie przeprowadzone w Sleman w Yogyakarcie na matkach, które właśnie urodziły i karmią piersią swoje dzieci. Ma to na celu udowodnienie skuteczności liści katuk na mleku matki. Suplement z liści katuk podawano przez 15 dni od drugiego lub trzeciego dnia po porodzie, w dawce 300 mg trzy razy dziennie. W rezultacie grupa matek karmiących piersią, które przyjmowały suplementy z liśćmi katuk, odnotowała wzrost produkcji mleka o 50,7% więcej niż grupa matek karmiących piersią, którym podawano placebo. Podawanie tego suplementu zmniejsza również liczbę matek karmiących, którym brakuje mleka matki o 12,5%.
2. Zwiększ libido
Rośliny stosowane jako leki ziołowe zwiększające libido zazwyczaj zawierają związki flawonoidowe, saponiny, alkaloidy, androstany, garbniki i inne związki. Efektem jest zwiększenie krążenia krwi w męskich narządach płciowych. Z wyników badań wynika, że liście katuk zawierają garbniki, saponiny, alkaloidy, flawonoidy, glikozydy i fenole. Badania na samcach królików i samców szczurów pokazują, że jedna z zalet liści katuk może pomóc w zwiększeniu libido u obu samców. Prawdopodobnie ten sam efekt może wystąpić również u ludzi. Jednak dalsze badania nad zaletami tego liścia katuk muszą zostać przeprowadzone ponownie.
3. Pomóż schudnąć
Uważa się, że liście katuk są w stanie schudnąć
Nadmierne spożycie kalorii może prowadzić do otyłości. Co więcej, jeśli rzadko uprawiasz aktywność fizyczną. Aby utrzymać stabilną wagę, nie ma nic złego w jedzeniu pożywnych pokarmów, takich jak warzywa liściaste katuk. W liściach katuk znajdują się flawonoidy, które pomagają zredukować tłuszcz w organizmie. Mimo to potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby uczynić go ziołowym środkiem odchudzającym.
4. Gładkie trawienie
Błonnik to jeden z najważniejszych składników dla zdrowia Twojego organizmu. Dzieje się tak, ponieważ zawartość odżywia dobre bakterie w jelitach, które działają jako prebiotyki. Liście katuk zawierają błonnik, który jest również korzystny dla trawienia. Inne zalety błonnika to to, że pomaga wchłaniać wodę, przyspiesza ruch stolca przez jelita i zapobiega zaparciom.
5. Zwiększ odporność
Musisz przyjmować witaminy i pożywne jedzenie, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Na przykład jedzenie owoców lub warzyw, takich jak liście katuk. Najwyraźniej liście katuk zawierają wystarczająco dużo witaminy A i witaminy C, aby zwiększyć wytrzymałość. W połączeniu ze związkami antyoksydacyjnymi do walki z wolnymi rodnikami.
6. Utrzymuj zdrowie kości
Organizm potrzebuje spożycia wapnia, aby utrzymać zdrowie kości. Kolejną zaletą liści katuk jest utrzymanie zdrowia kości i wytwarzanie energii w ciele. Dzieje się tak, ponieważ zawiera w sobie wapń i fosfor. Fosfor współdziała z wapniem, wzmacniając kości.
7. Przyspiesz gojenie się ran
Badania laboratoryjne na samcach i samicach szczurów przeprowadzono, podając 5% ekstrakt z liści katuk. Wyniki wykazały znaczny wzrost aktywności gojenia się ran, zarówno w ranach wyciętych, jak i ciętych. Oznacza to, że liście katuk mają potencjał przeciwzapalny i wspomagają gojenie się ran. Należy jednak pamiętać, że te badania przeprowadzono tylko na zwierzętach, a nie na ludziach, dlatego potrzebne są dalsze badania. [[Powiązany artykuł]]
Efekty uboczne liści katuk
Oprócz tego, że jest skuteczny dla zdrowia organizmu, należy również uważać na skutki uboczne, które mogą wystąpić. Spożywanie nadmiernych liści katuk będzie miało zły wpływ na płuca, co może wywołać zapalenie oskrzelików. Do tego dochodzi również zawartość alkaloidów, które spożywane w nadmiarze mogą spowodować śmiertelne zatrucie. Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści zdrowotnych bananów, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.
Liście katuk mogą zwiększyć produkcję mleka. Sposobem, w jaki matki karmiące mogą zrobić, aby produkcja mleka przebiegała sprawnie, jest picie dużej ilości wody mineralnej i spożywanie pożywnych pokarmów. Jednym z nich jest spożywanie liści katuk, które zawierają sterole o właściwościach estrogennych. Uważa się, że ta zawartość jest przydatna do stymulacji hormonów, aby uruchomić produkcję mleka matki. Badanie przeprowadzone w Sleman w Yogyakarcie na matkach, które właśnie urodziły i karmią piersią swoje dzieci. Ma to na celu udowodnienie skuteczności liści katuk na mleku matki. Suplement z liści katuk podawano przez 15 dni od drugiego lub trzeciego dnia po porodzie, w dawce 300 mg trzy razy dziennie. W rezultacie grupa matek karmiących piersią, które przyjmowały suplementy z liśćmi katuk, odnotowała wzrost produkcji mleka o 50,7% więcej niż grupa matek karmiących piersią, którym podawano placebo. Podawanie tego suplementu zmniejsza również liczbę matek karmiących, którym brakuje mleka matki o 12,5%. 
