Prawie 80 procent nowych matek doświadczyło syndromu baby blues . Chociaż jest to dość powszechne, matka musi znaleźć sposób na pokonanie baby blues aby sytuacja nie przeciągała się i nie eskalowała w cięższy stan, a mianowicie depresję poporodową.
Co to jest baby blues?
Zacytowany z Amerykańska Ciąża , baby blues to syndrom, który sprawia, że po porodzie chorzy czują się nadmiernie niespokojni i smutni. Większość przypadków syndromu baby blues spowodowane stresem na myśl o niemożności należytej opieki nad dzieckiem i wypełniania obowiązków dobrej matki. Sytuację pogarszają zmiany w hormonach matki, które dramatycznie spadają po porodzie i stan wybrednego dziecka. To wyzwanie może sprawić, że młode mamy prawie nie odpoczywają przez cały dzień. Dlatego ważne jest, aby zastosować sposoby na przezwyciężenie baby blues Prawidłowy. Przeczytaj też: Syndrom Baby Bluesa czy depresja poporodowa? To jest różnicaKiedy pojawiają się objawy baby blues powinien uważać?
Objaw baby blues Zwykle zaczyna się od czterech do pięciu dni po urodzeniu dziecka. Jednak są też matki, które wykazywały cechy zespołu syndromów baby blues jeszcze przed porodem. Matki, które właśnie urodziły, mogą odczuwać objawy tego zespołu baby blues przez kilka godzin dziennie przez maksymalnie około 14 dni po dostawie. Jeśli nadal czujesz się zestresowana przez dłuższy czas, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, ponieważ możesz cierpieć na depresję poporodową. Jak przezwyciężyć baby blues proste do zrobienia
Dbanie o stan matki po porodzie to sposób na przezwyciężenie tego syndromu baby blues najpotężniejszy. Na przykład ojcowie mogą przyczyniać się do opieki nad swoimi maluchami, gdy matki wydają się zestresowane i wyczerpane. Poza tym, jak przezwyciężyć dziecko blues Możesz również zastosować w domu: 1. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Jeden sposób na obsługę baby blues Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest bycie otwartym ze swoim partnerem. Kiedy czujesz się przygnębiony lub podejrzewasz pojawienie się objawów baby blues , komunikować się z partnerem. Dzięki temu Ty i Twój partner możecie znaleźć właściwe rozwiązanie i rozwiązanie. 2. Odpocznij
Główna przyczyna baby blues zwykle jest to uczucie wyczerpania z powodu opieki nad noworodkiem, które wydaje się nie mieć końca. Jako sposób na przezwyciężenie syndromu baby blues Nie wahaj się odpoczywać jak najwięcej, gdy maluch też śpi, choćby na chwilę. Nie martw się o pracę domową. Twoje priorytety, gdy właśnie urodziłaś, doświadczają baby blues tylko ty i twoje dziecko. Okaż zrozumienie mężowi i ludziom, którzy mieszkają z tobą pod jednym dachem, w odniesieniu do twojego obecnego stanu. 3. Jedz ulubione potrawy
Innym sposobem przezwyciężenia depresji poporodowej doświadczanej przez matki jest robienie rzeczy, które kochasz. W tym jedzenie ulubionych potraw. Tak, nie ma nic złego w zadowalaniu się jedzeniem ulubionych potraw, kiedy jesteś zestresowany i zmęczony tym, że cię wali. Ta aktywność może przywrócić energię, która zostanie wyczerpana po całym dniu zmagań z noworodkiem, dzięki czemu poczujesz się lepiej. Należy jednak unikać pokarmów bogatych w węglowodany proste, takich jak syrop, ciastka i biały chleb. Uważa się, że wiele z tych pokarmów pogarsza sytuację wahania nastroju . Przeczytaj również: Te pokarmy mogą zmniejszyć syndrom baby blues4. Zaczerpnij świeżego powietrza
Wyjście z domu i oddychanie świeżym powietrzem to także sposób na pokonanie baby blues u matek rodzących. Jeśli nie jesteś wystarczająco silny, aby iść do parku lub pola w pobliżu domu, możesz po prostu spacerować po podwórku lub usiąść na tarasie popijając gorącą herbatę. Możesz także pić herbatę podczas suszenia dziecka rano lub cieszyć się cieniem po południu. 5. Wysypiaj się
Chociaż sen może być trudny podczas rodzenia dziecka, musisz nadal nad tym pracować. Rób, co możesz w ciągu dnia i nie odkładaj pójścia spać, gdy nadejdzie pora. Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy i nadal potrzebujesz snu w nocy, poproś męża, aby pomógł zmienić pieluchę i zaopiekował się nim przez chwilę. 6. Regularne ćwiczenia
Jeden z naturalnych sposobów na pokonaniesyndrom baby bluesa jest wykonywanie regularnych ćwiczeń. Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić kondycję ciała i odwrócić uwagę od zmartwień, poprawiając w ten sposób nastrój i jakość snu. 7. Poproś ekspertów o pomoc
Kiedy wszystkie środki zwyciężą baby blues zrobiłeś powyższe, ale nie znalazłeś żadnych rezultatów, nie wahaj się szukać pomocy jako sposobu na pokonanie tego baby blues najbardziej odpowiednie . Pomoc, o której mowa, może mieć formę pomocy medycznej (konsultacji z lekarzami lub psychologami) w celu pomocy w opiece nad domem, dzieckiem, a także wszystkimi podstawowymi potrzebami Ciebie i Twojej rodziny. [[artykuły powiązane]] Wiele matek znalazło się w takiej samej sytuacji jak ty, czując się zmęczona i bardzo zajęta opieką nad noworodkiem. W końcu udało im się przezwyciężyć to wyzwanie, robiąc sposób na pokonanie baby blues . Dzięki temu również będziesz mógł wydostać się z sideł baby blues ten. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możesz czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
