Zdrowie

Sport polegający na stawianiu pocisków: technika, styl gry, historia

Zaliczane do lekkoatletyki pchnięcie kulą to technika zrzucania określonego ciężaru z ramion, aż osiągnie określony punkt. Jego pochodzenie to sport w przeszłości z podstawowym ruchem rzucania kamieniami. Waga przenoszona w sporcie pchnięcie kulą to 7,26 kg dla mężczyzn i 4 kg dla kobiet. Aby przenieść lub „położyć” ładunek, dozwolona jest tylko jedna ręka.

Krótka historia pchnięcia kulą

W przeszłości starożytna cywilizacja grecka uprawiała sport polegający na rzucaniu kamieniami. Nawet w średniowieczu żołnierze uprawiali sport rzucania kulami armatnimi. To był punkt wyjścia dla inspiracji do pchnięcia kulą. Następnie przeniesiony do XIX wieku, odbył się w Szkocji Highland Games. Uczestnicy tej konkurencji proszeni są o rzucenie okrągłym ciężarkiem wykonanym z kamienia lub metalu w celu przekroczenia określonej linii. W rzeczywistości sport pchnięcia kulą z mężczyznami stał się sportem olimpijskim w 1896 r. Ale dopiero w 1948 r. pojawiły się pchnięcia kulą kobiet. Co ciekawe, ta technika rotacji do wymachiwania ciężarami została po raz pierwszy spopularyzowana przez radzieckiego sportowca Aleksandra Barysznikowa. Mężczyzna urodzony w 1948 roku znał tę technikę po przeszkoleniu przez Wiktora Aleksiejewa. W 1976 roku Barysznikow ustanowił rekord na 22 metry.

Trzy style oddania strzału

Do pchnięcia kulą można zastosować trzy style, a mianowicie styl ortodoksyjny, styl O'Brien i styl O'Brien.kręci się.Oto różnice między trzema stylami pchnięcia kulą:

1. Styl prawosławny

Ortodoksyjny styl pchnięcia kulą polega na odrzuceniu luźnego pocisku w bok po wykonaniu płaskiego skoku. Ta technika jest zwykle używana przez początkujących. Oto jak to zrobić:
  • Kula trzymana jest obiema rękami
  • Prawa ręka trzyma pocisk nad ramieniem
  • Lewa ręka chroni górny pocisk przed upadkiem
  • Kule rzuca się prawą ręką

2. Styl O'brien

Siła O'Briena w pchnięciu kulą polega na odwróceniu się plecami w kierunku odpychania. Robiąc ten styl, gracz wykona pół obrotu przed wystrzeleniem pocisku. Tak więc, gdy przygotowania zostaną podjęte, gracze zwrócą się do tyłu, a następnie zwrócą się do przodu.

3. Styl wirowania

Styl spinowy w pchnięciu kulą to technika najczęściej stosowana przez profesjonalnych sportowców. Podczas wykonywania tej techniki gracz obróci się o 360 stopni przed wyrzuceniem pocisku.

Podstawowa technika pchnięcia kulą w ogóle

Aby wykonać pchnięcie kulą, punkt początkowy zamachu znajduje się w pobliżu podbródka. Podczas tego ćwiczenia obciążenie nie powinno znajdować się poniżej ani za ramionami. Od czasu do czasu sportowcy znajdują własną technikę maksymalizacji siły rzutu. W 1876 r. sportowiec J.M. Mann ze Stanów Zjednoczonych zrobił to z rogiem po prawej stronie. Ustanowił rekord na 9,44 metra. Z drugiej strony, w 1950 roku sportowiec Parry O'Brien wynalazł technikę, która zaczynała się od pozycji tyłem do kierunku jazdy. Dzięki tej technice ładunek można przesunąć jeszcze dalej. Po 6 latach O'Brien pobił rekord Manna 19,06 metra, prawie dwukrotnie go. Co więcej, oto technika pchnięcia kulą:
  • Trzymaj ciężar lub pocisk dłonią górnej części dłoni. Palce powinny być luźne, aby mogły być skrępowaniem.
  • Prawa stopa znajduje się z tyłu koła, lewa stopa jest równoległa do ciała
  • Trzymaj kulę prawą ręką, umieść ją pod uchem
  • Ciężar ciała spoczywa na znajdującej się z tyłu nodze
  • Odpychając kulę, cofnij łokieć. Wypchnij biodra do przodu, a następnie rzuć kulą tak mocno, jak potrafisz.
  • Jednocześnie prawa stopa również dodaje otuchy. Całe ciało skierowane jest ukośnie do przodu.
Aby móc wykonać pchnięcie kulą, potrzebujesz umiejętności, ponieważ to naprawdę określa odległość rzutu. Często występujące błędy to prefiksy i sufiksy, które są mniej niż optymalne, dzięki czemu pocisk nie jest rzucany daleko. Potrzeba dużo praktyki, aby wiedzieć, ile zajmuje to dystansu. Im więcej ćwiczysz, tym płynniejsza będzie adaptacja. [[Powiązany artykuł]]

Korzyści z pchnięcia kulą

Pchnięcie kulą może spalić setki kalorii. Oprócz tego istnieje kilka innych korzyści, takich jak:
  • Wzmocnij mięśnie

Podczas pchnięcia kulą w grę wchodzą mięśnie górnej części ciała, takie jak ramiona, barki, plecy i brzuch. Kiedy obie nogi pomagają w odpychaniu, działają również mięśnie nóg i talii. Częste ćwiczenia mięśni górnej części ciała i nóg ułatwią codzienne czynności. Mało tego, silne mięśnie mogą również ułatwić inne ćwiczenia.
  • Spalaj kalorie

Ogólnie rzecz biorąc, pchnięcie kulą w 60 minut może spalić 400 kalorii. Nie powinieneś jednak skupiać się zbytnio na tym ruchu, ponieważ powinien on być łączony z innymi rodzajami ćwiczeń jako odmiana.
  • Buduj masę mięśniową

Ruch pchnięcia kulą może również budować masę mięśniową, zwłaszcza górnej części ciała. Po przebudzeniu Twój metabolizm może wzrosnąć, jednocześnie maksymalizując proces spalania kalorii. Można również osiągnąć idealną masę ciała, co może zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre choroby. Ten ruch może również wzmocnić mięśnie rdzeń aby utrzymać równowagę. Dowiedz się, jakie kombinacje sportowe możesz wykonywać na przemian z pchnięciem kulą. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Jeśli pchnięcie kulą jest niemożliwe z powodu niewystarczającej lokalizacji, istnieje wiele innych ruchów z podobnymi celami mięśniowymi. To nie rodzaj sportu odgrywa największą rolę, ale to, czy potrafisz dobrze wywiązać się ze swojego zobowiązania. Aby uzyskać dalszą dyskusję na temat tego, jakie sporty nadają się do uprawiania, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found