Oddychanie brudnym powietrzem i przebywanie w otoczeniu dymu papierosowego może stać się Twoim codziennym „jedzeniem”. Automatycznie wzrasta również ryzyko problemów oddechowych, takich jak astma, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc. Nie martw się, czy próbowałeś pokarmów oczyszczających płuca?
Produkty oczyszczające płuca, których warto spróbować
W rzeczywistości płuca są narządami, które mogą się „oczyścić”, gdy tylko uwolnią się od dymu i szkodliwych substancji. Małym przykładem są płuca byłych palaczy. Istnieją jednak pokarmy oczyszczające płuca, które mogą pozbyć się podrażnienia i śluzu w nich zawartego. Coś, co?
1. Czosnek
Czosnek jest znany jako pokarm oczyszczający płuca, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne. Zawarty w nim poziom allicyny może zwalczać infekcje i stany zapalne. Uważa się również, że czosnek jest skutecznym pokarmem łagodzącym objawy astmy i potencjalnie zmniejszającym ryzyko płuc.
2. Jabłko
Jabłka mogą być pokarmem oczyszczającym płuca.Ten pyszny czerwony owoc jest uważany za pokarm oczyszczający płuca, ponieważ zawiera dużo witaminy C. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który może utrzymać zdrowy układ odpornościowy i oddechowy. Gdy funkcja układu oddechowego jest zdrowa, można zapobiec chorobom płuc.
3. Imbir
Imbir, „super” żywność, o której często uważa się, że leczy wiele dolegliwości, znajduje się również na liście pokarmów oczyszczających płuca. Twierdzi się, że ta przyprawa jest zdolna do usuwania toksyn z dróg oddechowych.
4. Zielona herbata
Zielona herbata jest bardzo zdrowa. Ten napój zawiera wiele przeciwutleniaczy, które mogą usuwać wszelkie stany zapalne w płucach. W rzeczywistości uważa się, że zielona herbata jest w stanie chronić tkankę płucną przed szkodliwymi skutkami zanieczyszczenia dymem.
5. Orzechy
Aby funkcja płuc w dystrybucji tlenu była optymalna, potrzebne są zdrowe poziomy hemoglobiny. Orzechy to pokarm oczyszczający płuca, który może zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi.
6. Jagody
Jagody są bardzo bogate w przeciwutleniającą witaminę C. Dlatego uważa się, że jagody eliminują uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki, które atakują płuca.
7. Brokuły
Brokuły, zdrowe zielone brokuły, zawierają witaminę C, karotenoidy, kwas foliowy i fitochemikalia, które mogą zapobiegać uszkodzeniom płuc. Mówi się również, że brokuły zawierają aktywny związek zwany L-sulforafanem, który może oszukiwać komórki aktywujące geny przeciwzapalne. To sprawia, że układ oddechowy jest zdrowy.
8. Pieprz Cayenne
Pieprz Cayenne to jedna z najpopularniejszych przypraw w Indonezji. Pikantny smak sprawia, że jedzenie jest bardziej przyjemne. Ponadto pieprz cayenne zawiera również kapsaicynę, która pomaga organizmowi stymulować wydzielinę oraz chroni błony śluzowe górnych i dolnych dróg oddechowych.
9. Woda
Oprócz zielonej herbaty woda może być również napojem oczyszczającym płuca. Ponieważ suche płuca stają się jedną z przyczyn stanów zapalnych i podrażnień. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
10. Kurkuma
Kurkuma zawiera kurkuminę, która nadaje tej przyprawie właściwości przeciwzapalne. Związek ten pomaga złagodzić stany zapalne dróg oddechowych i ucisk w klatce piersiowej z powodu astmy. Pamiętaj, że niektóre z powyższych produktów do oczyszczania płuc nie są zalecane jako substytut leków lekarskich. Jeśli rzeczywiście masz problemy z płucami i układem oddechowym, natychmiast zasięgnij porady lekarza.
11. Kakao
Ziarna kakaowe lub ciemna czekolada są bogate w przeciwutleniacze flawonoidowe. Są również wyposażone w związek zwany teobrominą, który rozluźnia drogi oddechowe w płucach. W rzeczywistości w jednym badaniu wykazano, że pokarmy dla płuc zmniejszają ryzyko alergii układu oddechowego i potencjalnie zapobiegają rakowi płuc.
12. Sardela
Mimo niewielkich rozmiarów okazuje się, że sardele należą do grupy pokarmów dla płuc! Ponieważ sardele zawierają dużo składników odżywczych i kwasów tłuszczowych omega-3. Ponadto badanie wyjaśnia, że kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w sardelach mogą łagodzić objawy astmy. Nie używaj również powyższej żywności oczyszczającej płuca jako wymówki, aby dalej palić. Nie ma sensu jeść pokarmów oczyszczających płuca, jeśli nadal palisz.
13. Herbata miętowa
Zawartość mięty w mięty pieprzowej była stosowana od czasów starożytnych jako naturalny środek na problemy z oddychaniem. Najwyraźniej uważa się, że spożywanie ciepłej herbaty miętowej łagodzi nadmiar śluzu i stany zapalne spowodowane infekcjami płuc i zapaleniem płuc.
14. Owoce wiśni
Owoce wiśni uważano za pokarm dla płuc. Ponieważ ten owoc jest w stanie zwalczać stany zapalne w płucach. Bądź ostrożny, stan zapalny w płucach może utrudniać oddychanie i powodować uczucie ciężkości w klatce piersiowej. Uważa się, że spożywanie pokarmów dla płuc, takich jak wiśnie, łagodzi te objawy.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego czyszczenia płuc
Oprócz spożywania pokarmów oczyszczających płuca, nadal istnieją pewne wskazówki dotyczące bezpiecznego czyszczenia płuc. Według United States Lung Association, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby bezpiecznie oczyścić płuca:
Rzucenie palenia to pierwsza wskazówka do oczyszczenia płuc. Rzucenie palenia jest najskuteczniejszym krokiem w uniknięciu uszkodzenia płuc. Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia!
Jeśli udało Ci się rzucić palenie, regularnie ćwicz. Dzięki aktywności fizycznej, takiej jak regularne ćwiczenia, zdrowie płuc poprawi się.
Jakość powietrza, którym oddychasz, jest czynnikiem, który ma duży wpływ na zdrowie płuc. Dlatego unikaj szkodliwych zanieczyszczeń. Podejmij środki zapobiegawcze, takie jak noszenie maski, aby uniknąć przedostawania się szkodliwych substancji do płuc.
Powietrze w pomieszczeniach
Nie popełnij błędu, nie oznacza to, że możesz być chroniony przed złym powietrzem, przebywając w pomieszczeniu. Powietrze w pomieszczeniach może również uszkodzić płuca, zwłaszcza jeśli jakość powietrza jest zła. W tym celu zaleca się sprzątanie domu odkurzaczem, stosowanie naturalnych środków czyszczących i unikanie aerozoli. [[powiązany-artykuł]] Spożywanie produktów oczyszczających płuca w połączeniu ze zdrowym stylem życia może być genialną kombinacją w utrzymaniu zdrowych płuc. Zanim będzie za późno, pokochajmy płuca, aby uniknąć różnego rodzaju strasznych chorób.