Zdrowie

21 owoców dla pożywnej Promil zwiększa płodność

Istnieje wiele sposobów szybkiego zajścia w ciążę, które są stosowane przez pary, aby szybko zajść w ciążę. Albo przez robienie promilu, spożywanie pokarmów nawozowych, do pewnych działań medycznych. Jednak oprócz utrzymywania pożywnej diety istnieje kilka owoców na promil, które mogą zwiększyć płodność, aby zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Owoce do nawożenia zawartości, aby szybko zajść w ciążę, są zazwyczaj owocami bogatymi w składniki odżywcze, które są dobre dla ciąży, takie jak przeciwutleniacze i witamina C oraz inne składniki odżywcze. Jaka jest więc zalecana zawartość nawozów owocowych? Oto pełna lista. [[Powiązany artykuł]]

Owoce na dobry promil zwiększają płodność

Oprócz jedzenia i zdrowego trybu życia, pary małżeńskie mogą również jeść owoce, aby promil szybko zajść w ciążę. Oto kilka dobrych owoców dla programów ciążowych, które możesz wypróbować:

1. Jagody

Ten ciemnoniebieski owoc jest nie tylko źródłem przeciwutleniaczy, ale także jest bogaty w witaminę C, kwas foliowy i błonnik. Oznacza to, że jagody są skuteczne jako owoc płodności zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Szczególnie w środowisku pełnym wolnych rodników antyoksydanty pomagają chronić komórki rozrodcze przed utratą funkcji.

2. Awokado

Jednym z owoców zawierających kwas foliowy w programach ciążowych jest awokado. Zawartość tłuszczu z awokado należy do najwyższych i jest bardzo dobra dla zdrowia jaj. Ponadto awokado zaspokaja również zapotrzebowanie na tłuszcz jednonienasycony, rodzaj dobrego tłuszczu, którego potrzebuje organizm, zwłaszcza układ rozrodczy. Przetwarzanie jest łatwe, na przykład na sok, nadzienie do kanapek, sałatkę lub posmarowane dżemem.

3. Jabłko

Bardzo wysoka zawartość witaminy C w jabłkach sprawia, że ​​znajdują się one na liście owoców na płodność. Mało tego, jabłka są również ważnym źródłem żelaza dla par planujących ciążę. Jeśli nie wystarczy, jabłka są również dobre do wygładzania układu pokarmowego, jednocześnie zapobiegając zaparciom. Dla tych, którzy mają problemy z apetytem, ​​jabłka mogą być rozwiązaniem na przywrócenie normalnego apetytu.

4. Gruszki

Gruszka to owoc dla męża i żony promil, który może zwiększyć płodność ze względu na wysoką zawartość przeciwzapalną. Ponadto wysoka zawartość żelaza w gruszkach zapobiega również uszkodzeniom komórek jajowych.

5. Truskawki

Truskawki, wciąż będące kwestią przeciwutleniaczy, zawierają również owoce dla płodności, które zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na witaminę C, beta-karoten i antocyjany. Ten czerwony owoc jest również skuteczny w zapewnianiu zdrowego rozwoju komórek jajowych. Dopóki nie ma reakcji alergicznych ani dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, truskawki są bezpieczne do spożycia każdego dnia. Przeczytaj także: 10 zakazanych pokarmów dla programów w ciąży (lepiej ich unikać!)

6. Śliwki

Zawartość potasu w śliwkach sprawia również, że warto je umieścić na liście owoców, aby zwiększyć płodność kobiet. Potas może zapobiegać wadom wrodzonym mózgu i kręgosłupa. Należy jednak rozważyć spożycie suszonych śliwek, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na cukrzycę lub zagrożonych otyłością.

7. Brzoskwinia

Owocem następnej płodności jest brzoskwinia bogata w kwas nikotynowy, witaminę C, a także potas. Połączenie składników w tej brzoskwini pomaga w produkcji dojrzałych mieszków jajowych. Mało tego, brzoskwinia również wzmacnia kości i zwiększa wytrzymałość.

8. Banan

Wysoki poziom potasu w bananach zwiększa płodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Sposób działania polega na zwiększeniu energii i odporności oraz zapewnieniu niezbędnej podaży minerałów i składników odżywczych. Mało tego, spożywanie bananów zwiększa również produkcję serotoniny, która jest hormonem szczęścia. Ten owoc dla płodności może również odeprzeć stres lub złe nastroje, które mogą wpływać na szanse zajścia w ciążę.

9. Grejpfrut

Bogaty w witaminę C podobnie jak pomarańcze i grejpfrut , grejpfrut jest również bogaty w potas, wapń i witaminy z grupy B. Ta kombinacja może pomóc w pomyślnym poczęciu dziecka, zapewniając bardziej regularną owulację i tworząc zdrowe środowisko dla jaja.

10. Arbuz

Bogaty w wodę owoc, arbuz, może również dostarczać glutationu. Jest to ważny rodzaj przeciwutleniacza, który jest bardzo ważny dla jakości jaj. Nie tylko to, arbuz może również pomóc ciału pozostać nawodnionym przez cały dzień.

11. Pomidor

Pomidory to owoce, które często mylone są z warzywami. Podobno pomidory to także owoce dla męża i żony promila! Ponieważ pomidory zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, który może zwiększyć twoją płodność. Według Very Well Family uważa się również, że pomidory zwiększają męską płodność. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 4-8 miligramów suplementów likopenu dziennie przez 8-12 miesięcy poprawiło jakość nasienia i wskaźniki ciąż.

12. Cytrusy

Owoce takie jak pomarańcze,grejpfrutCytryny, limonki i inne owoce cytrusowe są najlepszym źródłem witaminy C. Co więcej, zawarte w nich potas, wapń i kwas foliowy oraz witaminy z grupy B tworzą zdrowe środowisko dla jaja, ułatwiając owulację. Owoce w tym programie ciążowym mogą być spożywane przynajmniej raz dziennie.

13. Figi

Figi lub figi są jednym z owoców programów ciążowych, które należy wypróbować. Korzyści z fig dla płodności są uzyskiwane dzięki zawartości składników odżywczych, zwłaszcza żelaza, które jest bardzo wysokie, co zwiększa płodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

14. Mango

Mango to również takie, które zasługuje na umieszczenie na liście owoców programu dla kobiet w ciąży. Zawartość przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych, takich jak witamina C i witamina B w mango, jest bardzo odpowiednia do spożycia przez kobiety, które starają się zajść w ciążę.

15. Papaja

Nie tylko dobrze smakuje, papaja wydaje się również być owocem dla promila. Zawartość składników odżywczych w papai, takich jak witamina A i wapń, może odżywiać organizm, szczególnie dla tych, które chcą zajść w ciążę. Przeczytaj także: Mleko dla skutecznego programu ciąży w celu zwiększenia płodności, jak co?

16. Owoc tykwy

Innym owocem na promil, którego możesz spróbować, jest owoc kundur lub zimowy melon. Korzyści z owoców kundur w programach ciążowych wynikają z wysokiej zawartości odżywczej kwasu foliowego. Kwas foliowy jest jednym z ważnych składników odżywczych zwiększających płodność. Ponadto owoc kundur zawiera również wysoką witaminę C, która może zwiększyć odporność organizmu, aby nie zachorować łatwo i zwiększyć szanse na ciążę.

17. Owoc Zuriatu

Owoc Zuriat na promil może być również opcją, chociaż korzyści płynące z owoców Zuriat w programach ciążowych nie zostały poparte ważnymi badaniami. Owoc Zuriat zawiera wysokie przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać stresowi oksydacyjnemu. Stres oksydacyjny może obniżyć poziom płodności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Z tego powodu ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze, jeśli chcesz szybko zajść w ciążę.

18. Owoc Parijoto

Owoc Parijoto na promil może mieć wpływ na płodność, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, beta karoten, garbniki i saponiny. Zawartość beta karotenu w owocach parijoto jest również dobra dla poprawy zdrowia jaj kobiecych. Nie tylko to, korzyści płynące z owoców parijoto w programach ciążowych wynikają również z tego, że zawierają beta-karoten, który ma zdolność ochrony DNA i pomaga poprawić jakość męskich plemników.

19. Kiwi

Kolejną zawartością płodnego owocu jest kiwi. Ten owoc na promil zawiera wysoką zawartość witaminy C, która może chronić plemniki przed utlenianiem i chronić komórki DNA w plemnikach i komórkach jajowych.

20. Granat

Granat jest również jednym z owoców na skuteczny promil, ponieważ zawiera wysoką zawartość witaminy C. Witamina C jest odżywczym źródłem przeciwutleniaczy, które są przydatne do ochrony DNA. Ponadto granat zawiera również inne substancje, które, jak wykazano, zwiększają płodność, takie jak witaminy A, E, B3, kwas foliowy, potas i błonnik.

21. Daty

Młode daktyle, dojrzałe i suszone daktyle mają tę samą zawartość, która jest bogata w błonnik, żelazo, potas, witaminy z grupy B, B6 A, K, przeciwutleniacze, aminokwasy i cynk, które poprawiają płodność u mężczyzn i kobiet. Jednak korzyści płynące ze spożywania dat w celu zwiększenia szans na zajście w ciążę nie zostały ustalone, ponieważ nie ma badań potwierdzających te badania na ludziach. [[Powiązany artykuł]]

Wiadomość od SehatQ

Oprócz owoców na płodność oczywiście pary planujące ciążę muszą prowadzić zdrowy tryb życia. Oprócz spożywania owoców na promil, orzechy są również dobre do spożycia dla tych z Was, które prowadzą program ciąży. Orzechy zawierają również wysoki poziom spermidyny poliaminy, która może pomóc plemnikom w zapłodnieniu komórki jajowej. Orzechy są również bogate w białko, które może pomóc w promowaniu zdrowszej owulacji. Jeśli chcesz skonsultować się bezpośrednio z lekarzem na temat programu ciąży, możesz:czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found