Zdrowie

Jedz dużo, ale pozostań szczupły? To jest przyczyna zmęczenia

Spożywanie dużej ilości jedzenia, a jednocześnie chudość może być spowodowane różnymi czynnikami, od dziedziczności, stresu, po niektóre choroby. Mimo to, kiedy tego doświadczasz, nie oznacza to, że możesz tylko rozpaczać. Można to zrobić na wiele sposobów. Jednak zanim zaczniesz szukać sposobów na pokonanie tego stanu, musisz najpierw poznać przyczynę otyłości. Powodem jest to, że jeśli jest to spowodowane przez określoną chorobę, z pewnością potrzebujesz leczenia zgodnie z chorobą, na którą cierpisz.

Przyczyna jedzenia dużo, ale wciąż chudego

Niestrawność może spowodować, że będziesz dużo jeść, ale pozostać szczupłym Dla tych z was, którzy próbowali dużo jeść, ale nadal są szczupli, istnieje kilka przyczyn, które mogą to powodować. Niektóre są naturalnymi rzeczami, o które nie musisz się martwić. Jednak niektóre to choroby, które należy natychmiast leczyć. Oto kilka przyczyn otyłości, które mogą Ci się przydarzyć.

1. Czynniki genetyczne lub dziedziczne

Najczęstszą przyczyną otyłości są czynniki genetyczne lub dziedziczne. Jeśli więc dużo jadłeś, ale nadal jesteś chudy, spójrz na innych członków rodziny. Jeśli mają tę samą skargę, prawdopodobnie ten stan jest spowodowany dziedziczeniem. To sprawia, że ​​metabolizm w organizmie przebiega szybciej niż normalnie, nawet jeśli nie masz żadnej choroby.

2. Częsta aktywność fizyczna

Ci z was, którzy często wykonują aktywność fizyczną, taką jak chodzenie z miejsca na miejsce lub regularne ćwiczenia, mogą dużo jeść, ale nadal być szczupli, o ile liczba kalorii w diecie jest zbilansowana z kaloriami zużytymi. Zdarza się to zwykle zawodowym sportowcom. Z powodu nawyku forsownej aktywności fizycznej zwykle trudniej będzie im przybrać na wadze.

3. Niezdrowy styl życia

Często zapominanie o jedzeniu z powodu napiętego harmonogramu może utrudnić przybieranie na wadze. Ponadto, aby móc przybrać na wadze, musisz również spożywać pożywne pokarmy. Tak więc, jeśli tylko jesz, możesz nie przybrać na wadze.

4. Nadczynność tarczycy

Kiedy dużo jadłeś, ale nadal jesteś chudy, może to być oznaką zaburzenia tarczycy zwanego nadczynnością tarczycy. Ta choroba występuje, gdy tarczyca lub gruczoły limfatyczne w organizmie są nadaktywne, wytwarzając zbyt dużo hormonu tyroksyny. Nadmiar hormonu tyroksyny sprawi, że metabolizm organizmu będzie przebiegał szybciej niż powinien. Wyjątkowo ten stan faktycznie sprawi, że Twój apetyt wzrośnie. Ponieważ jednak jednocześnie metabolizm również przyspiesza, trudno będzie przytyć. Inne objawy nadczynności tarczycy, oprócz tego, że są trudne do otłuszczenia, obejmują:
  • Nieregularne bicie serca
  • Często niespokojny i spięty
  • Ręce i palce często drżą
  • Częste oddawanie moczu
  • Zmiany we wzorcach menstruacyjnych u kobiet
  • Obrzęk szyi
  • Mięśnie stają się słabe
  • Odchudzanie, nawet jeśli nie jesteś na diecie
Przeczytaj także:Rozpoznawanie warunkówchudy tłuszcz,Chude ciało, które ma dużo tłuszczu

5. Cukrzyca typu 1

W odróżnieniu od cukrzycy typu 2, która jest równoznaczna z nadwagą lub otyłością, cukrzyca typu 1 może w rzeczywistości powodować niedowagę lub pozostać szczupłym, mimo że dużo jadł. Cukrzyca typu 1 jest chorobą autoimmunologiczną. Oznacza to, że choroba istnieje z powodu błędu genetycznego lub układu odpornościowego, a nie z powodu niezdrowego stylu życia. Zwykle cukrzycę typu 1 można wykryć od dzieciństwa. U osób z cukrzycą typu 1 w organizmie brakuje insuliny, więc cukier gromadzi się we krwi i powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Utrudnia to cierpiącym przybranie na wadze. Jednak po rozpoczęciu leczenia i wyrównaniu poziomu insuliny w organizmie waga może powoli zacząć rosnąć.

6. Zaburzenia trawienia

Kiedy spożycie, które dostaje się do przewodu pokarmowego w organizmie, nie może być prawidłowo wchłonięte, trudno jest przybrać na wadze, mimo że dużo zjadłeś. Innym powodem, dla którego dużo jesz, aby pozostać szczupłym, jest zaburzenie trawienia, znane również jako zespół złego wchłaniania. Niektóre z chorób sklasyfikowanych jako ten zespół obejmują chorobę Leśniowskiego-Crohna, celiakię i zespół jelita drażliwego (ZJD).

7. Stres i inne zaburzenia psychiczne

Nie tylko problemy fizyczne, problemy psychiczne mogą również utrudniać przybieranie na wadze osobie, która dużo je. Ponieważ warunki psychologiczne, takie jak stres i depresja, mogą wywoływać zaburzenia odżywiania.

Jak naturalnie przybrać na wadze?

Regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci przybrać na wadze w zdrowy sposób.Dla tych z Was, którzy starają się przytyć, oprócz jedzenia dużo, należy wziąć pod uwagę kilka innych rzeczy, aby osiągnąć docelową wagę w zdrowy sposób , na przykład poniżej.

1. Spożywaj więcej kalorii niż spalasz

Kluczem do utraty wagi jest deficyt kalorii. Oznacza to, że kalorie muszą być mniejsze niż spalone kalorie. Ta sama koncepcja może być również wykonana, gdy chcesz przytyć. Nie z deficytem kalorii, ale z nadwyżką kalorii. Upewnij się, że jesz więcej kalorii niż spalasz. Możesz zwiększyć spożycie kalorii z węglowodanów i tłuszczów. Ponadto, aby uzyskać zdrowszy przyrost masy ciała, należy również zwiększyć spożycie białka. W ten sposób waga, którą otrzymujesz, to nie tylko tłuszcz, ale także mięśnie.

2. Zmiana nawyków żywieniowych

Jeśli jadłeś dużo, ale nadal jesteś szczupły, niektóre nawyki żywieniowe mogą wymagać zmiany. Oto kilka sposobów na pokonanie nadmiernego jedzenia, ale nadal chudego, które możesz spróbować pomóc przytyć.
  • Nie pij za dużo przed jedzeniem. Ponieważ picie za dużo sprawi, że będziesz pełny, zanim dostaniesz jedzenie.
  • Jedz częściej, w tym przed snem
  • Dodawanie do diety wysokokalorycznych produktów spożywczych, takich jak dodawanie śmietany do kawy lub sosu pomidorowego do posiłków.

3. Uprawianie sportu

Podobnie jak w przypadku utraty wagi, ćwiczenia mogą pomóc w zdrowym przybieraniu na wadze, a także w budowaniu masy mięśniowej. Regularne ćwiczenia to jeden z ważnych kroków do zwiększenia masy ciała. Zalecane rodzaje ćwiczeń to: pompki oraz przysiady. Aby pamiętać, zmniejsz porcję ćwiczeń aerobowych i cardio.

4. Odpocznij wystarczająco

Chociaż często pomijany, odpowiedni odpoczynek jest bardzo ważny dla zdrowego przybierania na wadze. Przy wystarczającej ilości snu wzrost mięśni będzie lepszy.

5. Zakaz palenia

Jeśli próbujesz przytyć, rzuć palenie. Palacze mają zwykle mniejszą masę ciała niż osoby niepalące. Ponadto rzucenie palenia zwykle powoduje, że osoba przybiera na wadze. [[artykuły powiązane]] Zaleca się zwrócenie uwagi na przyczyny otyłości i sposoby ich przezwyciężenia, jak opisano powyżej. Jeśli dużo jadłeś, ale nadal jesteś chudy, możesz pomyśleć o spożyciu mleka w celu przybrania na wadze. Jednak lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem. Aby uzyskać dalszą dyskusję na temat diety i żywienia żywności, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found