Wejść w
siłownia po raz pierwszy może wywołać poczucie niepewności, zwłaszcza w otoczeniu ciężkiego sprzętu i nieznajomych. Ale uspokój się, z kilkoma wskazówkami
siłownia dla tego początkującego,
cele ciała to, co jest pożądane, nie jest już snem.
Porady siłownia dla początkujących
Ćwiczenia w
siłownia to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne. Gdy tylko zaczniesz ćwiczyć, w twoim ciele i umyśle pojawi się wiele dobrych zmian. Mimo to uprawianie sportu w
siłownia jako rutyna nie jest rzeczą łatwą. Istnieje wiele „pokus”, które sprawiają, że jest niekonsekwentny i leniwy. Dlatego poznaj kilka wskazówek
siłownia dla tego początkującego!
1. Nie skupiaj się na jednym narzędziu
Porady
siłownia dla początkujących pierwszym jest nie skupianie się na jednym narzędziu. Ponieważ, ćwicząc w
siłownia ułatwi Ci wybór odpowiedniego sprzętu sportowego. Pamiętaj, każdy sprzęt sportowy w
siłownia mają inne skupienie na ruchu. Na przykład chcesz
kardio, próbować
bieżnie. Jeśli chcesz zwiększyć mięśnie ramion, podnoś dostępne sztangi o różnym ciężarze. Chodzi o to, aby nie być monotonnym i skupiać się tylko na jednym narzędziu. Ponieważ może sprawić, że będziesz znudzony i pozbawiony motywacji.
2. Nie spiesz się, wszystko wymaga procesu!
Nie spiesz się, wszystko wymaga procesu! Porady
siłownia Dla początkujących często zapomina się o tym. Zamiast chcieć osiągnąć
cele ciała i zyskujesz mięśnie, zmuszasz się do wykonywania ekstremalnych ruchów jak przyjaciel
siłownia inny. Pamiętaj, każdy ma swoje ograniczenia. Zacznij stopniowo, najpierw podnosząc lżejsze sztangi, aby przyzwyczaić się do „kondycji”
siłownia.3. Nie zmuszaj się
Chęć posiadania dobrze zbudowanego i zdrowego ciała jest dobrą początkową motywacją. Jednak nawet nie zmuszaj się do robienia tego codziennie.
siłownia. Jeśli nadal jesteś „zagraniczny” ze sportem w Indonezji,
siłownia, ćwiczyć
siłownia 1-2 dni w tygodniu. Jeśli czujesz, że twoje ciało jest gotowe do wyjścia ze „strefy komfortu”, zwiększ „porcję” ćwiczeń.
4. Nie zapomnij się rozgrzać
Nie ma nic złego w byciu podekscytowanym, kiedy chcesz ćwiczyć w
siłownia. Co jest nie tak, gdy bezpośrednio podnosisz duże ciężary bez uprzedniej rozgrzewki. Pamiętaj, że ćwiczenia bez rozgrzewki mogą spowodować poważne obrażenia! Oprócz rozgrzewki rozciągnij mięśnie. Bo jeśli mięśnie są „gorące”, zwiększa się ryzyko kontuzji podczas uprawiania sportu
siłownia zmniejszą się.
5. Nie wstydź się pytać!
Miej przyjaciół w
siłownia to jedna z zalet, których nie można uzyskać ćwicząc wyłącznie w domu. To możliwe, przyjaciele
siłownia lepiej znasz różne ruchy, które mogą Ci pomóc
cele ciała. Więc nie wstydź się ich zapytać. Poproś ich, aby poprawili cię, gdy wykonasz zły ruch, podczas podnoszenia ciężarów lub używania ciężkiego sprzętu na siłowni. Ponieważ zły ruch sportowy przyniesie tylko kontuzję.
6. Wiedz, kiedy odpoczywać
Nie zapomnij odpocząć! Ćwicz najlepiej, jak potrafisz, a nie czyjąś wersję tego, co najlepsze. Dlatego, gdy poczujesz, że twoje ciało się męczy, odpocznij. Nawet się nie zmuszaj. Jeśli nie dasz swojemu ciału czasu na odpoczynek, ucierpi na tym Twoja wydajność
siłownia może się zmniejszyć. Zwłaszcza jeśli odczuwasz już bóle podczas ćwiczeń na siłowni
siłownia. Stało się „czerwonym światłem”, aby od razu zrobić sobie przerwę.
7. Utrzymuj nawodnienie organizmu
Zawsze noś lub kupuj wodę butelkowaną podczas ćwiczeń w
siłownia. Utrzymując nawodnienie organizmu, Twoja wydajność wzrośnie
siłownia nie śpi, aby cel
siłownia zostanie osiągnięty. Co więcej, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu może pomóc organizmowi szybko zregenerować się po treningu. Więc jesteś gotowy do ponownego uprawiania sportu w przyszłości.
8. Zwróć uwagę na dietę
Bez dobrej diety Twoje wyniki sportowe będą
siłownia nie zostanie zmaksymalizowany. Porady
siłownia dla początkujących jest to bardzo ważne dla tych z Was, którzy chcą regularnie ćwiczyć w
siłownia. Zwłaszcza białko, które może przyspieszyć proces gojenia mięśni po użyciu podczas ćwiczeń.
siłownia. Nic dziwnego, że wiele osób lubi jeść pierś z kurczaka po jedzeniu.
siłownia. Ponadto nie zapominaj o dobrych tłuszczach, które zawiera wiele produktów spożywczych. Dobre tłuszcze mogą wytwarzać energię dla mięśni. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ:
Jeśli zwrócisz uwagę na wszystkie wskazówki
siłownia dla początkujących powyżej, na pewno
cele ciała nie jest już tylko snem. Nie zapomnij towarzysko, gdy jesteś w
siłownia. Ponieważ przyjaciele w
siłownia to także pomoże Ci osiągnąć wymarzone ciało.
Nie spiesz się, wszystko wymaga procesu! Porady siłownia Dla początkujących często zapomina się o tym. Zamiast chcieć osiągnąć cele ciała i zyskujesz mięśnie, zmuszasz się do wykonywania ekstremalnych ruchów jak przyjaciel siłownia inny. Pamiętaj, każdy ma swoje ograniczenia. Zacznij stopniowo, najpierw podnosząc lżejsze sztangi, aby przyzwyczaić się do „kondycji” siłownia.
Nie zapomnij odpocząć! Ćwicz najlepiej, jak potrafisz, a nie czyjąś wersję tego, co najlepsze. Dlatego, gdy poczujesz, że twoje ciało się męczy, odpocznij. Nawet się nie zmuszaj. Jeśli nie dasz swojemu ciału czasu na odpoczynek, ucierpi na tym Twoja wydajność siłownia może się zmniejszyć. Zwłaszcza jeśli odczuwasz już bóle podczas ćwiczeń na siłowni siłownia. Stało się „czerwonym światłem”, aby od razu zrobić sobie przerwę. 
