Korzyści z owoców morwy można uzyskać z zawartych składników odżywczych. Uwaga, owoce, które wyglądają podobnie do jeżyn i
maliny to nie należy do kategorii
jagody . Owoce morwy mają słodki i świeży smak. Konsystencja tego owocu jest bardzo podobna do owocu
jeżyna , natomiast słodki i wytrawny smak jest prawie taki sam jak rodzynki.
Zawartość owoców morwy
W 100 gramach zawartość morwy składa się z:
- Woda: 87,7 gramów
- Białko: 1,44 grama
- Węglowodany: 9,8 grama
- Błonnik: 1,7 grama
- Cukier: 8,1 grama
- Wapń: 39 mg
- Żelazo: 1,85 mg
- Magnez: 18 mg
- Fosfor: 38 mg
- Potas: 194 mg
- Witamina C: 36,4 grama
- Witamina A: 1 mikrogram
- Kwas foliowy: 6 mikrogramów
- Cholina: 12,3 mg
- Beta-karoten: 9 mcg
- Luteina i zeaksantyna: 136 mcg
Korzyści z morwy dla zdrowia
Owoce morwy są bogate w ważne składniki odżywcze, takie jak żelazo, witamina C, witamina K, potas i wapń. Oto 10 korzyści zdrowotnych morwy, których nie możesz przegapić.
1. Wyostrz wzrok
Korzyści z morwy mogą pomóc wyostrzyć wzrok. Owoce morwy zawierają witaminę A, która jest dobra dla poprawy wzroku i łagodzenia zmęczenia oczu. Ponadto witamina A oraz luteina i zeaksantyna również chronią oczy przed wolnymi rodnikami, które są często przyczyną pogorszenia widzenia i zwyrodnienia siatkówki.
2. Przyspiesz krążenie krwi
Wysoka zawartość żelaza w owocach morwy może znacznie zwiększyć produkcję czerwonych krwinek, dzięki czemu dystrybucja tlenu do tkanek i narządów staje się płynniejsza. Zapewniając ten proces dystrybucji tlenu, narządy organizmu mogą funkcjonować optymalnie.
3. Wzmocnij układ odpornościowy
Owoce morwy zawierają witaminę C. Dlatego zalety morwy zawartej w witaminie C pomagają zwalczać obce infekcje wirusowe lub bakteryjne, tak aby twój układ odpornościowy był optymalny. Witaminy te nie są przechowywane ani produkowane w organizmie, dlatego należy je dostarczać z codziennej diety, np. z morwy. Filiżanka owoców morwy może zaspokoić Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.
4. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego
Podobnie jak inne owoce i warzywa, również owoce morwy zawierają dużo błonnika, który jest korzystny dla organizmu. Błonnik pomaga promować zdrowie układu pokarmowego poprzez zmiękczanie stolca i przyspieszanie przepływu pokarmu przez przewód pokarmowy. Spożywanie bogatej w błonnik zawartości morwy może zapobiegać zaburzeniom trawienia, takim jak zaparcia, wzdęcia i skurcze żołądka.
5. Ma właściwości przeciwstarzeniowe
Zawartość morwy w postaci antyoksydantów działa przeciwstarzeniowo, dzięki czemu chroni skórę przed zmarszczkami. Przeciwutleniacze zawarte w owocach morwy, takie jak beta-karoten, są w stanie neutralizować wolne rodniki, które uszkadzają skórę. Mało tego, owoce morwy dostarczają również witaminy A, C i E. Te trzy witaminy przynoszą korzyści morwy w postaci minimalizacji zmarszczek na twarzy. [[Powiązany artykuł]]
6. Pielęgnacja skóry suchej i wrażliwej
Brak witamin A i E może powodować suchość skóry. Bogata w te witaminy morwa pomaga wygładzić skórę. Ponieważ ten owoc nawilża skórę od wewnątrz. Wyciąg z korzenia morwy może również łagodzić podrażnienia skóry.
7. Utrzymuj zdrowie serca
Spożywanie owoców morwy korzystnie wpływa na zdrowie serca. Zawartość tego owocu może zmniejszyć nadmiar tłuszczu i obniżyć poziom złego cholesterolu, zapobiegając w ten sposób blokadom w przepływie krwi. W ten sposób można zminimalizować ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
8. Popraw kondycję włosów
Według badań opublikowanych przez Food Research International, owoce morwy pomagają wytwarzać melaninę we włosach. Pozwala to zachować naturalny kolor włosów. Przy regularnym spożywaniu korzyści płynące z morwy mogą sprawić, że twoje włosy będą zawsze zdrowe. Możesz nawet nałożyć na włosy pokruszoną morwę, aby przyspieszyć ich wzrost.
9. Jako źródło zdrowej żywności
Owoc morwy jest źródłem białka, witaminy C, witaminy K, błonnika i żelaza. Ta zawartość sprawia, że owoce morwy są polecane do regularnego spożycia. Możesz cieszyć się owocami morwy jako przekąską lub dodać je do ulubionych potraw, takich jak
koktajle lub
owsianka . Jeśli mieszkasz w ciepłym klimacie i masz szczęście, że masz morwę na swoim podwórku, możesz cieszyć się owocami prosto z drzewa. Liście owoców morwy zawierają nawet białko, błonnik i składniki odżywcze,
wiesz .
10. Wzmacnia kości
Owoce morwy zawierają również magnez, fosfor, żelazo, wapń i witaminę K, które korzystnie wpływają na budowę tkanki kostnej. Co więcej, spożywanie owoców morwy może również przyspieszyć proces gojenia kości, utrzymać mocne kości i zapobiec uszkodzeniom spowodowanym degradacją kości, dzięki czemu można uniknąć zaburzeń kości i osteoporozy.
Notatki z SehatQ
To tylko niektóre z zalet morwy, które możesz uzyskać. Aby cieszyć się tym owocem, możesz go znaleźć w różnych sklepach internetowych. Nie tylko owoce, możesz również kupić nasiona drzewa owocowego morwy do samodzielnego sadzenia w domu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zaletach morwy lub korzyściach płynących z jedzenia większej ilości owoców, możesz skonsultować się z dietetykiem lub najbliższym dietetykiem lub porozmawiać za darmo za pośrednictwem aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play! [[Powiązany artykuł]]
