Zdrowie

Tych 16 wzmacniaczy nastroju może przywrócić Twój uśmiech

Czy znasz tę aktywność? poprawiacz nastroju może pomóc poprawić nastrój? Czasami czujesz się samotny, smutny, zdezorientowany lub zły. To naturalne, że ludzie dzielą się negatywnymi emocjami, które mogą zepsuć nastrój lub nastrój . Jednak nie możesz nadal być uwięziony w środku nastrój taki. Co więc można zrobić, aby poprawić przygnębiony nastrój? Możesz poprawić swój nastrój, próbując różnych poprawiacz nastroju takie jak ćwiczenia, mówienie miłych rzeczy innym i tak dalej. [[Powiązany artykuł]]

Wszystko nastrój 6ooster co można wypróbować?

Istnieje wiele sposobów, aby znów się uśmiechnąć. Wypróbuj kilka wskazówek poprawiacz nastroju poniżej, aby rozjaśnić swoje dni:

1. Sen

Sen to jeden ze sposobów na odpoczynek ciała. Wyjątkowo sen jest również przydatny dla poprawiacz nastroju na poprawę nastroju. Odpowiedni sen lub krótkie drzemki mogą pomóc w poprawie nastrój Ty.

2. Mów dobre rzeczy innym

Kto by pomyślał, mówiąc o kimś zarówno bezpośrednio, jak i wewnętrznie, może być poprawiacz nastroju Ty! Kiedy czujesz się przygnębiony, spójrz na ludzi wokół ciebie i powiedz im lub w swoim sercu, jak bardzo masz nadzieję, że mają wspaniały dzień.

3. Spędzanie czasu z najbliższymi ludźmi

Spotkanie z przyjaciółmi lub rodziną może być jednym poprawiacz nastroju kiedy jesteś smutny. Możesz uzyskać wsparcie, poradę lub nowe perspektywy, rozmawiając z nimi. Mogą być również miejscem, w którym możesz porozmawiać o tym, co się dzieje. Nie musisz być zakłopotany, nieśmiały ani winny, że prosisz ich o czas i pomoc, gdy masz kłopoty.

4. Wyjdź na zewnątrz domu

Przyjaciele i rodzina zajęci? Nie smuć się jeszcze, możesz spróbować wyjść na zewnątrz i poczuć przyjemną atmosferę wokół siebie. Poczuj na twarzy świeże powietrze, ludzką obecność i ciepło słońca. Staraj się spacerować na świeżym powietrzu przez co najmniej 20 minut, ciesząc się dźwiękami, zapachami i widokami wokół siebie.

5. Ćwiczenia

Sport to jedno poprawiacz nastroju który służy do zwiększenia poziomu hormonów w organizmie, co może mieć pozytywny wpływ na nastrój. Zdaniem ekspertów po ćwiczeniach poczujesz się lepiej i zrelaksowany. Niektóre sporty, które można wypróbować, to joga, taichi i aerobik.

6. Czy hobby lub rzeczy, które lubisz

Każdy ma hobby lub aktywność, która sprawia, że ​​jest bardziej zrelaksowany i szczęśliwy. Chociaż czujesz się leniwy, aby to zrobić, ale w rzeczywistości te czynności mogą być poprawiacz nastroju Ty. Możesz spróbować poczytać książkę, pospacerować po parku, popijać ciepłe czekoladowe mleko przy relaksującej muzyce i tak dalej.

7. Pracuj powoli i realistycznie

Pomimo nastrój nie jest dobre, czasami trzeba jeszcze wykonać pracę. Nie zwiększaj stresu robiąc wszystko na raz. Podziel pracę na mniejsze zadania za pomocą ostateczny termin realistyczny.

Na przykład możesz powoli sprzątać swój dom, dzieląc go na mniejsze zadania, takie jak zmywanie naczyń o pierwszej, zamiatanie podłogi po południu i tak dalej. Nie zmuszaj się, jeśli nie możesz zrobić tego wszystkiego. Musisz dać sobie czas na skorygowanie złego nastroju.

8. Przełam negatywne myśli

Nie daj się przytłoczyć negatywnym emocjom! Przełam negatywne myśli, pisząc pozytywne rzeczy o sobie i swojej sytuacji jako poprawiacz nastroju , a następnie czytaj listę w kółko. Musisz zdać sobie sprawę, że negatywne emocje nie zawsze trwają wiecznie i zazwyczaj nie masz takiego nastroju.

9. Uświadomienie sobie, że sprawy nie są takie złe

Poprawiacz nastroju innym jest spojrzenie na trudną sytuację innych, którzy mogą mieć dużo mniej szczęścia niż ty. Nie krytykować, ale musisz zdać sobie sprawę, że rzeczywista sytuacja, przez którą przechodzisz, może nie być tak zła jak sytuacja kogoś innego.

10. Myślenie „wszystko jest połączone”

Poprawiacz nastroju Wyjątkową rzeczą do spróbowania jest przyjrzenie się tłumowi ludzi i zastanowienie się, jak jedna osoba może odnosić się do innej osoby i do Ciebie. Myślenie o tym tworzy poczucie wspólnoty, które czasami może budzić nadzieję.

11. Baw się ze zwierzętami

Psy i koty są często wykorzystywane jako zwierzęta terapeutyczne, ponieważ mogą zaspokoić podstawową ludzką potrzebę wyrażania uczuć. Zabawa, głaskanie, przytulanie lub czułe dotykanie zwierzęcia może szybko zwiększyć poziom serotoniny i dopaminy. Oba hormony są dobre dla organizmu, uspokajając umysł i mięśnie.

12. Słuchanie muzyki

Badanie wykazało, że ludzie, którzy słuchają optymistycznej muzyki, mogą w krótkim czasie poprawić swój nastrój i szczęście. Z drugiej strony smutna muzyka może wywoływać głębokie negatywne uczucia smutku.

13. Taniec

Wykonywanie ruchów ciała podczas śpiewania do rytmu to potężny sposób na złagodzenie stresu. Twoje uczucia będą ogólnie szczęśliwsze, a twój umysł będzie odwracany od wszelkich problemów. Po tym twój umysł będzie znacznie bardziej zrelaksowany i skupiony na znajdowaniu rozwiązań problemów.

15. Seks

Seks jest dość blisko związany ze stresem. Ta aktywność może wywołać, a także sposób na pozbycie się złego nastroju. Jeśli twoje życie seksualne jest złe, prawdopodobnie związek, który zbudujesz, również będzie miał negatywny wpływ. W rezultacie może to wywołać stres. I odwrotnie, jeśli jakość twojego seksu z partnerem jest dobra, związek będzie jeszcze bliższy. Co więcej, seks ma również taki sam efekt jak ćwiczenia i medytacja. Ta aktywność może wywołać uwalnianie endorfin, które zwiększają uczucie szczęścia.

16. Masaż

Stres może powodować ból lub ból mięśni w ciele. Jednym ze sposobów na zmniejszenie negatywnego wpływu stresu jest refleksologia. Chociaż nie przeprowadzono dogłębnych badań, ta metoda redukcji stresu została zastosowana przez wiele osób i większość z nich odczuwa efekty. Porady poprawiacz nastroju Powyższe to tylko kilka sposobów na poprawę nastroju. Możesz znaleźć inne rzeczy poza podanymi wskazówkami, które mogą być poprawiacz nastroju Ty. Jeśli nadal czujesz się smutny, zły lub zestresowany, nawet po wykonaniu wskazówek poprawiacz nastroju powyżej, nie wahaj się skonsultować swojego problemu z psychiatrą lub psychologiem.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found