Czy kiedykolwiek miałeś sen i zdałeś sobie sprawę, że jesteś we śnie? A może kiedykolwiek kontrolowałeś historię we śnie? Jeśli tak, to znaczy, że masz świadome sny. Chociaż brzmi to tak, jakby istniało tylko w filmach science fiction, może się to przydarzyć każdemu. Ponadto różni się również od paraliżu sennego czy „nadwagi”. Więc co oznaczają świadome sny?
Co to jest świadome sny które mogą pojawić się we śnie?
Świadome sny to sen, który pozwala być w pełni świadomym tego, że śnisz. Na przykład śnisz, że gotujesz ze swoją zmarłą matką. Zdajesz sobie również sprawę, że to tylko sen, ponieważ twoja matka zmarła dawno temu. Inny przykład, marzysz o zbadaniu dżungli amazońskiej i udało ci się walczyć z wielkim tygrysem. Masz jednak świadomość, że śnisz. Możesz nawet kontrolować fabułę we śnie, aby pokonać tygrysa. Nie martw się, to nie jest ani dziwne, ani mistyczne. Jest kilka interesujących faktów na temat świadomych snów, których nie powinieneś przegapić. Fakty o świadome sny
Oto fakty do rozpoznania świadome sny mogłeś doświadczyć: 1. Świadome sny są na porządku dziennym
Zjawisko świadomego śnienia jest bardzo powszechne. W brazylijskim badaniu wzięło udział 3427 uczestników, których średni wiek wynosił 25 lat. Wyniki ankiety w badaniu wykazały również, że 77% respondentów przynajmniej raz w życiu obudziło się we śnie. Poza tym wiadomo, że około 55% ludzi doświadczyło w swoim życiu przynajmniej jednego świadomego snu. Jednak rzadko zdarzają się osoby, które często doświadczają tych snów. Tylko około 23% osób może tego doświadczyć przynajmniej raz w miesiącu. 2. Występuje w fazie snu REM
Podobnie jak sny w ogóle, świadome sny zwykle występują również podczas fazy snu szybki ruch gałek ocznych lub REM (szybki ruch gałek ocznych). Sen ma 4 etapy, a mianowicie sen kurczaka, zasypianie, głęboki sen i sen REM. Podczas fazy REM twój mózg jest w bardzo aktywnej fazie. Ponadto zwiększa się również tętno i ruchy gałek ocznych. U niektórych ludzi ten sen pojawia się spontanicznie. Ale są też tacy, którzy ćwiczą się w doświadczaniu świadomych snów. 3. Zdolność do kontrolowania świadome sny różne
W świadomych snach poruszasz się po podświadomości. Zdolność osoby do kontrolowania swoich snów jest bardzo zróżnicowana. Niektórzy potrafią manipulować historiami w snach, aby tworzyć zabawne rzeczy. Niektórzy mogą się obudzić natychmiast, gdy zdają sobie sprawę, że śnią. Jak o tobie? 4. Jedzenie i medytacja mogą wywoływać świadome sny
Badanie wykazało, że osoby, które przyjmowały 240 mg witaminy B-6 przez 4 noce przed pójściem spać, łatwiej zapamiętywały sny po przebudzeniu. Ten stan jest jednym z ważnych wskaźników do uzyskania świadomego snu. Oznacza to, że pewne zmiany w jedzeniu nie tylko sprawiają, że osoba pamięta zwykłe sny, ale także może łatwo zamieniać zwykłe sny w świadome sny. Ponadto innym czynnikiem, który odgrywa rolę w tworzeniu świadomości w snach, jest medytacja. Badanie z 2015 roku wykazało również, że ludzie, którzy praktykują medytację przez długi czas, częściej doświadczają świadomych snów. Wykonywanie technik pamięci prospektywnej może również wywołać świadome śnienie. Pamiętasz, co robić później, prowadząc cię w ten sposób do świadomych snów po ponownym zaśnięciu. 5. Świadome sny może być stosowany jako terapia
Badacz, który skupia się na zjawisku świadomego śnienia, dr. Denholm Aspy z Uniwersytet w Adelajdzie, Australia ujawnia, że świadome sny mogą być terapeutyczne w radzeniu sobie z koszmarami, zwłaszcza z nawracającymi koszmarami, które mogą wpływać na jakość życia danej osoby. Nazywa się to terapią świadomych snów. Ta terapia może dać ci możliwość sprawowania kontroli nad sobą i swoimi koszmarami. Ponadto terapia świadomych snów ma również potencjał, aby pomóc osobom, które mają fobie, boją się latania lub boją się niektórych zwierząt. Podczas świadomego snu osoba wie, że nie są one prawdziwe, więc może bezpiecznie badać swoje lęki. 6. Świadome sny ma kilka zalet
Oprócz możliwości redukcji koszmarów, świadome śnienie ma również kilka dobrych korzyści, a mianowicie pomaga złagodzić lęk, poprawić zdolności motoryczne i zwiększyć kreatywność. Chociaż nauka nie dowiodła tego, wiele osób wykorzystuje świadome sny, aby zidentyfikować i wyostrzyć swoją kreatywność. 7. Istnieje ryzyko świadomych snów u osób z zaburzeniami psychicznymi
Chociaż świadome śnienie jest ogólnie uważane za bezpieczne, istnieje pewne ryzyko dla osób z zaburzeniami zdrowia psychicznego. Ryzyko, które może wystąpić, to problemy ze snem. Ponieważ, świadome sny może wpływać na jakość i ilość snu, wywoływać depresję z powodu zaburzeń snu, utrudniać odróżnienie rzeczywistości od snów oraz dysocjację lub odłączenie od otoczenia z powodu nakładania się rzeczywistości i snów. [[Powiązany artykuł]] Jak kontrolować sny
Według Psychology Today świadome sny można tworzyć poprzez kontrolowanie snów. Sposobem na kontrolowanie tego jest bycie bardziej uważnym i skupienie się na szczegółach, które pojawiają się we śnie. Bo kiedy poczujesz coś dziwnego lub zobaczysz coś, co jest niemożliwe do zrealizowania w prawdziwym świecie, wtedy zdasz sobie sprawę, że to był tylko sen. Aby ułatwić ten proces, możesz wyrobić w sobie nawyk sprawdzania stanu otoczenia i świadomości w południe. Ten mentalny nawyk uformuje się sam i będzie trwał we śnie. Ponieważ wiadomo, że ludzie, którzy potrafią kontrolować sny, bardziej troszczą się o otaczające środowisko. Świadome sny rzeczywiście mogą dać ci przyjemną wyobraźnię. Jednak, podobnie jak sny w ogóle, to również jest tylko kwiatem snu i nie wpłynie na twoje prawdziwe życie. Dlatego nie musisz o tym zbyt dużo myśleć, okej!
