Oto 10 zdrowych napojów na dobry początek dnia i ich zalety

Jaki napój pijesz po 7-8 godzinach snu na rozpoczęcie dnia? Niektórzy uważają to za najlepszy czas na wypicie kawy, szklankę mleka, gorącą herbatę lub wodę. Cokolwiek to jest, wybierz rodzaj napoju zdrowotnego, który jest dobry dla zdrowia organizmu. W miarę możliwości wybieraj napoje bez dodatku słodzików, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę. Jeśli chcesz słodszego smaku, alternatywy, takie jak miód, mogą być zdrowym wyborem. [[Powiązany artykuł]]

Zdrowe napoje, które są dobre dla organizmu

Niezależnie od tego, jak spożycie płynów jest rozprowadzane w ciągu dnia, ważne jest, aby upewnić się, że organizm tego nie odczuwa odwodnienie. Opcją może być kilka rodzajów naturalnych napojów zdrowotnych, w tym:

1. Zaparzona woda

Zaparzana woda jest nie tylko zdrowa, ale i orzeźwiająca.Dodając cytrynę, truskawkę, kiwi, liście mięty do szklanki wody, otrzymujesz idealne połączenie. podana woda co jest zdrowe. Nie tylko zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu,podana woda Woda cytrynowa i inne owoce mogą również wzmocnić układ odpornościowy ze względu na wysoką zawartość witaminy C.

2. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy poprawia trawienie. Tylko 2 łyżki octu jabłkowego i szklanka wody mogą być spożywane na ciepło lub na zimno. Cytowany z badań, kolejną zaletą spożywania tego napoju zdrowotnego jest obniżenie ciśnienia cukru we krwi i wspomaganie odchudzania.

3. Woda kokosowa

Woda kokosowa jest jednym ze zdrowych napojów, obok wody, która jest dobra do regularnego spożywania. Wybierz wodę kokosową, która jest całkowicie czysta i niesłodzona. Nie tylko smakuje świeżo, ale zawiera również wiele składników odżywczych, przeciwutleniaczy i minerałów, których potrzebuje organizm. Nawet nie tylko dla dorosłych woda kokosowa dla niemowląt powyżej 6. miesiąca życia zajmuje drugie miejsce po mleku z piersi. Przeczytaj także: 6 zdrowych napojów dla dzieci dla ich wzrostu

4. Zielona herbata

Rozpoczęcie dnia lub podziwianie zachodu słońca przy filiżance zielonej herbaty może być również zdrowym i orzeźwiającym napojem. W nim znajduje się wysoka zawartość przeciwutleniaczy, które są dobre dla metabolizmu organizmu. Mało tego, zielona herbata może również wspomóc proces spalania tłuszczu.

5. Sok lub koktajle warzywa i owoce

Koktajle to źródło energii Koktajle Soki warzywne lub owocowe to przykłady zdrowych napojów zaspokajających codzienne zapotrzebowanie na witaminy. Połącz zielone warzywa i owoce jako składnik soku lub koktajle rankiem. Dodaj miód, wodę kokosową lub mleko, aby było jeszcze smaczniejsze. Składniki odżywcze zawarte w zielonych warzywach, takich jak jarmuż i szpinak, mogą stanowić zastrzyk energii dla organizmu. Co więcej, warzywa są również bogate w żelazo, które pomaga w dystrybucji tlenu do komórek organizmu.

6. Sok z jagód Goji

Czy kiedykolwiek próbowałeś owoców? jagody goji? Jeśli nie, nie przegap owoców, które zawierają tak wiele składników odżywczych. Począwszy od 8 rodzajów niezbędnych aminokwasów, witamin, minerałów i oczywiście przeciwutleniaczy. Według badań spożywanie soku jagody goji może zwiększyć energię, ułatwić koncentrację, zmniejszyć stres, a nawet lepiej wspierać aktywność fizyczną. Jednak upewnij się, że nie dodasz zbyt dużo cukru podczas wyciskania soku, ponieważ może to zwiększyć poziom cukru we krwi.

7. Sok z aloesu

Aloe vera jest nie tylko przydatny w radzeniu sobie z problemami skórnymi, ale także na trawienie. Zawartość przeciwzapalna w aloesie może łagodzić stany zapalne układu pokarmowego, a nawet łagodzić objawy odczuwane przez osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego.

8. Rosół

Rosół bogaty w składniki odżywcze Przykładem dobrego napoju innego niż woda jest bulion. Rosół zawiera składniki odżywcze pełne elektrolitów, witamin i minerałów, których potrzebuje organizm. Zwłaszcza, jeśli organizm potrzebuje regeneracji po aktywności fizycznej lub zbyt dużej ilości alkoholu poprzedniej nocy. Zawartość elektrolitów w bulionie to magnez, potas i wapń. Wszystko jest potrzebne ciału, aby odzyskać energię.

9. Ciepły imbir

Picie ciepłej wody imbirowej lub herbaty imbirowej jest bardzo dobre dla układu pokarmowego. Można go bezpiecznie spożywać rano na pusty żołądek, nawet ciepły imbir może złagodzić nudności, wymioty i biegunkę. Jeśli chcesz, aby była słodsza, dodaj miód, aby zrównoważyć smak. 10. Mleko Mleko krowie może być również wyborem zdrowych napojów, które mogą przezwyciężyć odwodnienie. Powodem, że napój ten jest bogaty w elektrolity, takie jak sól, wapń oraz witaminę D i potas. Mleko krowie jest również bogate w węglowodany i białko. Oba te składniki odżywcze są ważne dla przywrócenia siły mięśni i uzupełnienia utraconego po wysiłku glikogenu. Możesz wybrać mlekopełna śmietana, mleko o niskiej zawartości tłuszczu lubprzejrzećwedług ulubionych. Jednak mleko czekoladowe jest zalecane zamiast mleka białego jako napój do odwodnienia. Powodem jest to, że zawartość węglowodanów w mleku czekoladowym sięga 2 razy więcej niż w mleku białym. Jeśli jesteś uczulony na mleko krowie, możesz spróbować mleka sojowego jako alternatywy. Chociaż nie zapewnia tych samych korzyści, mleko to może nadal pomóc w uzupełnieniu utraconych elektrolitów i płynów ustrojowych. Przeczytaj także: Są to zdrowe napoje i żywność, które zapobiegają rakowi płuc

Niezdrowe napoje, których należy unikać

Oprócz spożywania zdrowych napojów powyżej, aby zapobiec chorobom, należy również unikać różnych niezdrowych napojów. Niektóre z niezdrowych napojów, których należy unikać, to:

1. Napoje z wysoką zawartością cukru

Napoje o wysokim poziomie cukru mogą powodować cukrzycę typu 2. Ludzie, którzy spożywają nadmiar cukru, obawiają się, że szybciej doznają gromadzenia się tłuszczu.

2. Alkohol

Wpływ alkoholu na organizm zależy od kilku czynników, takich jak poziom spożywanego alkoholu, płeć, waga, wiek, system metaboliczny organizmu. Jednak spożywanie nadmiaru alkoholu może prowadzić do uszkodzenia wątroby. Wydajność wątroby będzie znacznie wolniejsza z powodu spożycia alkoholu. W rzeczywistości wątroba odfiltrowuje toksyny i odpady, które nie są używane, więc nie gromadzą się w organizmie i nie powodują chorób.

3. Napoje o wysokiej zawartości kofeiny

Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny, w tym w napojach, może powodować problemy zdrowotne, takie jak problemy z trawieniem, bezsenność, wysokie ciśnienie krwi, niepokój i częste oddawanie moczu.

Notatki z SehatQ

Teraz wróć do siebie, co czułeś tamtego dnia. Czy chcesz napoju, który energetyzuje, łagodzi lub łagodzi dolegliwości trawienne? Niezależnie od tego, który z nich zostanie wybrany, wszystkie są dobre dla organizmu, zapewniając jednocześnie odpowiednią podaż płynów. Jeśli chcesz skonsultować się z lekarzem w sprawie różnych zdrowych napojów, możeszczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.