Cholesterol to substancja występująca w komórkach organizmu w postaci tłuszczu. Cholesterol jest potrzebny organizmowi do tworzenia hormonów, witaminy D i kwasów żółciowych w trawieniu pokarmu. Oprócz tego, że jest wytwarzany przez organizm, cholesterol może być również pozyskiwany ze źródeł żywności pochodzenia zwierzęcego, takich jak żółtka jaj, mięso i ser. Cholesterol we krwi składa się z HDL i LDL. HDL oznacza
lipoproteina o dużej gęstości, czyli rodzaj cholesterolu, który jest klasyfikowany jako dobry cholesterol. HDL przenosi cholesterol z innych części ciała z powrotem do wątroby. Wątroba następnie usuwa cholesterol z organizmu. Podczas gdy LDL oznacza
lipoproteina o niskiej gęstości, który jest również znany jako zły cholesterol. Powodem, dla którego ten rodzaj cholesterolu jest określany mianem złego cholesterolu, jest to, że wysoki poziom LDL może powodować odkładanie się blaszek miażdżycowych w tętnicach. Zbyt wysoka zawartość cholesterolu może tworzyć płytkę nazębną, gdy łączy się z innymi substancjami w naczyniach krwionośnych. Ten stan powoduje zwężenie i stwardnienie tętnic (miażdżyca), co może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu. Zgłoszone z
Zdrowe kobietyWysoki poziom cholesterolu to jeden z głównych problemów zdrowotnych kobiet. Jednak wiele kobiet jest zagrożonych wysokim poziomem cholesterolu, ale nie zdaje sobie z tego sprawy. Poniżej znajdują się miary całkowitego cholesterolu, które są klasyfikowane jako normalny, wysoki próg lub wysoki:
- Normalny: mniej niż 200 mg/dl
- Górny próg: 200 do 239 mg/dL
- Wysoki: 240 mg/dL lub więcej.
Powód, dla którego kobiety powinny pilnować poziomu cholesterolu
Ogólnie rzecz biorąc, kobiety mają wyższy poziom HDL lub dobrego cholesterolu niż mężczyźni. Dzieje się tak dlatego, że hormon estrogen wydaje się odgrywać rolę w zwiększaniu HDL. Jednak stan ten zmienia się w okresie menopauzy. Wiele kobiet doświadcza drastycznych zmian, w których poziom cholesterolu całkowitego i LDL wzrasta, podczas gdy poziom cholesterolu HDL faktycznie spada. Po menopauzie poziom cholesterolu ulega wahaniom. Cholesterol ma również tendencję do wzrostu wraz z wiekiem kobiet. Ponadto triglicerydy (tłuszcze we krwi) są również bardziej zagrożone u kobiet w porównaniu z mężczyznami. To sprawia, że kobiety mają większe ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Nie tylko to, wpływają również czynniki genetyczne i styl życia.
Objawy wysokiego cholesterolu u kobiet
Często nie ma specyficznych kobiecych objawów wysokiego cholesterolu, których możesz nawet nie zauważyć. Objawy pojawią się dopiero wtedy, gdy wysoki poziom cholesterolu spowoduje zaburzenia naczyń krwionośnych, takie jak:
- ból w klatce piersiowej (dławica piersiowa)
- osłabienie lub drętwienie rąk i stóp
- zaburzenia widzenia w jednym oku
- ból podczas chodzenia.
Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że ma wysoki poziom cholesterolu, dopóki nie doświadczą zdarzenia zagrażającego życiu, takiego jak udar lub zawał serca. Inni wiedzą o tym dzięki rutynowym badaniom cholesterolu we krwi. Dlatego regularnie sprawdzaj poziom cholesterolu we krwi, aby przewidzieć różne problemy zdrowotne. Jeśli objawy wymienione powyżej wystąpią przez wystarczająco długi czas, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Jak radzić sobie z wysokim poziomem cholesterolu
Jeśli twój poziom cholesterolu okaże się wysoki, istnieje kilka sposobów, aby go przezwyciężyć.
1. Podawanie leków
Podawanie leków obniżających poziom cholesterolu, takich jak statyny, opiera się na ogólnym ryzyku zawału serca i udaru mózgu wynikających z wysokiego poziomu cholesterolu. W tym czynniki niezwiązane z cholesterolem, takie jak wiek, genetyka, ciśnienie krwi, nawyki palenia i podwyższony poziom cukru we krwi. Jeśli masz określone warunki, takie jak:
- Jest choroba naczyniowa
- Udowodniono, że ma miażdżycę
- Wysokie ryzyko chorób serca.
Następnie lekarz przepisze lek typu statyn w celach profilaktycznych, nawet jeśli wartość LDL jest prawidłowa. Ponieważ ten lek służy zasadniczo do leczenia płytki nazębnej w tętnicach.
2. Dieta i styl życia
Oto kilka przykładów zdrowego stylu życia, który zwiększa zdrowy poziom cholesterolu i obniża poziom złego cholesterolu:
- Utrzymuj idealną wagę ciała
- Nie pal
- Ćwicz przez 30 minut przez co najmniej pięć dni w tygodniu. Nieaktywny organizm może powodować obniżenie poziomu dobrego cholesterolu HDL.
- Jedz pokarmy, które mogą obniżyć LDL, takie jak owoce, warzywa, chude białko i błonnik o wysokiej rozpuszczalności, taki jak orzechy i pszenica.
- Unikaj słodzonych napojów, wybieraj niesłodzoną wodę i herbatę.
- Jedz pokarmy, które zawierają odpowiednią ilość jednonienasyconych i wielonienasyconych tłuszczów, takich jak te znajdujące się w oliwie z oliwek, orzechach i tłustych rybach, takich jak łosoś.
Aby utrzymać cholesterol pod kontrolą, regularnie sprawdzaj poziom cholesterolu i zwracaj uwagę na to, co spożywasz. Uzupełnij świadomość zdrowym stylem życia, dzięki czemu możesz zarządzać cholesterolem i tłuszczami we krwi, jednocześnie utrzymując zdrowe serce. Zwróć uwagę na stan zdrowia organizmu pod kątem objawów wysokiego poziomu cholesterolu, które mogą wystąpić.
