Oprócz tego, że znajduje się na górze i na dole w pobliżu pleców, niektórzy ludzie często skarżą się na ból w środkowej części pleców. Skargi na bóle środkowej części pleców są dość rzadkie, ponieważ zwykle to górne i dolne obszary są częściej wykorzystywane jako punkt odniesienia dla masy ciała. Jednak niemało osób, które odczuwają ból pleców w samym środku kręgosłupa. Więc co go powoduje i jak go rozwiązać?
Co powoduje ból środkowej części pleców?
Ból środkowej części pleców to stan bólu lub dyskomfortu w odcinku piersiowym kręgosłupa, który zaczyna się od podstawy szyi do żeber tylnych. Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na pojawienie się bólu środkowej części pleców, a mianowicie:
1. Wiek
Im jesteś starszy, tym bardziej jesteś podatny na pewne schorzenia, w tym na ból pleców. Nic dziwnego, że skargi na bóle środkowej części pleców są częściej odczuwane przez osoby w wieku 30-60 lat. Zmniejszona masa mięśniowa, niedobór płynu w stawach kręgosłupa i zmniejszona gęstość kości mogą zwiększać czynniki ryzyka bólu środkowej części pleców u osób w tym przedziale wiekowym.
2. Styl życia
Niewłaściwa postawa podczas siedzenia przed komputerem jest często przyczyną bólu pleców Jedną z przyczyn bólu środkowej części pleców, którego doświadcza większość ludzi, jest styl życia. Na przykład niewłaściwa postawa podczas siedzenia lub stania lub postawa, która często się zgina. Częste garbienie się może powodować rozciąganie mięśni pleców, ponieważ muszą one ciężej pracować, aby zrównoważyć pozycję podstawy szyi i ramion, tak aby znajdowały się w jednej linii z plecami. Ponadto ból środkowej części pleców może również powstać z powodu nawyku podnoszenia ciężkich przedmiotów w niewłaściwy sposób. Wielokrotne podnoszenie ciężkich przedmiotów w niewłaściwy sposób może spowodować rozciąganie mięśni i więzadeł pleców.
3. Otyłość
Otyłość jest również przyczyną bólu środkowej części pleców. Wyniki badania wskazują, że istnieje dodatnia korelacja między otyłością a bólem środkowej części pleców. Im większą masz nadwagę, tym bardziej realne będzie ryzyko bólu kości, mięśni i wszelkich struktur z tyłu pleców.
4. Złamany kręgosłup
Złamania lub złamania mogą wystąpić w środkowej części pleców w wyniku urazu fizycznego podczas uprawiania sportu, wypadku samochodowego lub upadku w przeszłości. Niektóre objawy obejmują silny ból, który nasila się z każdym ruchem. Jeśli uraz fizyczny dotyka rdzenia kręgowego, ból może powodować mrowienie, drętwienie i nietrzymanie moczu.
5. Przepuklina dysku
Przepuklina krążków może również wywoływać ból w środkowej części pleców. Między kręgami znajdują się dyski (dyski), z których każdy zawiera płyn pełniący funkcję poduszki amortyzującej. Te wypełnione płynem podkładki mogą pękać lub wystawać, co nazywamy przepukliną krążka międzykręgowego. Przemieszczony lub pęknięty dysk może wywierać nacisk na otaczające nerwy. Przepukliny krążków międzykręgowych w środkowej części pleców zwykle nie powodują objawów, ale mogą powodować ból, mrowienie lub drętwienie.
6. Artretyzm
Choroba zwyrodnieniowa stawów zwykle powoduje ból środkowej części pleców. Różne rodzaje zapalenia stawów lub zapalenia stawów mogą wywoływać ból środkowej części pleców. Na przykład choroba zwyrodnieniowa stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) to zapalenie stawów, które zwykle powoduje ból środkowej części pleców. Objawy OA mogą powodować ocieranie się końców kości o siebie, co powoduje ból, sztywność i obrzęk. Istnieje również stan zwany zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa. Jest to rodzaj zapalenia stawów, który wpływa na kręgosłup. Objawy to sztywność i ból w środkowej części pleców. Z biegiem czasu choroba ta może powodować zlewanie się kręgów, wpływając na postawę i mobilność.
7. Osteoporoza
Osteoporoza to stan osłabionych i kruchych kości. Osteoporoza może wystąpić, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości nowej kości zamiast usuwania starej tkanki kostnej. Ból środkowego odcinka pleców spowodowany osteoporozą może wynikać z ciągłych złamań uciskowych lub kompresyjnych (złamania kręgosłupa).
Jak radzić sobie z bólem środkowej części pleców
Zasadniczo sposób radzenia sobie z bólem środkowej części pleców różni się w zależności od przyczyny. Aby złagodzić ból środkowej części pleców, istnieje kilka domowych sposobów, które możesz zrobić, a mianowicie:
1. Ciepłe i zimne okłady
Jednym ze sposobów radzenia sobie z bólem środkowej części pleców w domu jest stosowanie ciepłych i zimnych okładów na bolesny obszar. Ta metoda jest skuteczna w szybkim pozbyciu się bólu w dolnej części pleców. Najpierw możesz ścisnąć środkowy grzbiet kostkami lodu przykrytymi czystą szmatką lub ręcznikiem. Następnie po kilku minutach przyłóż ciepły kompres na to samo miejsce.
2. Weź leki przeciwbólowe
Jeśli ciepłe i zimne okłady nie działają na ból środkowej części pleców, możesz wziąć leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub naproksen. Może to pomóc w bólu i obrzęku, w tym w bólu środkowej części pleców.
3. Popraw postawę
Nieprawidłowa postawa to kolejna przyczyna bólu środkowej części pleców. Dlatego zacznij poprawiać swoją postawę podczas siedzenia lub stania, aby poradzić sobie z bólem w środkowej części pleców poprzez:
- Stań prosto z prostymi ramionami
- Bez zginania
- Jeśli często siedzisz, postaraj się dać sobie kilka minut na wstanie i zrobienie tego rozciąganie lekki
- Jeśli zawsze pracujesz przy komputerze, dostosuj wysokość krzesła i komputera, a także położenie klawiatury i myszy
4. Sport
Kilka rodzajów ćwiczeń może pomóc rozciągnąć i wzmocnić mięśnie środkowej części pleców, aby leczyć i zapobiegać nawrotom bólu. Na przykład joga na pewien ból pleców, pływanie i chodzenie. Możesz też zrobić
mosty oraz
deski trenować mięśnie brzucha i pleców.
5. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli środkowa część pleców nadal boli przez następne 72 godziny lub nie ustępuje pomimo domowych środków zaradczych, skonsultuj się z lekarzem w sprawie tego schorzenia. Dzięki temu lekarz zapewni kilka opcji leczenia, które pomogą uporać się z bólem środkowej części pleców, takie jak:
- Fizykoterapia. Na przykład masaż lub ćwiczenia
- Niektóre rodzaje leków, takie jak środki przeciwbólowe, łagodzące ból mięśni lub zastrzyki sterydowe
- Operacja. Ta procedura medyczna jest przeprowadzana, gdy fizjoterapia i stosowanie leków nie pomogły w złagodzeniu bólu środkowej części pleców. Kilka rodzajów tej operacji, w tym discektomia, fuzja, laminektomia i laminotomia. Lekarz rozważy korzyści i ryzyko każdego zabiegu chirurgicznego.
Jak zapobiegać bólowi środkowej części pleców?
Nawet jeśli ból w środkowej części pleców ustąpił, ważne jest podjęcie środków ostrożności, aby ból środkowej części pleców nie pojawił się ponownie w przyszłości. Jak?
1. Utrzymaj wagę
Otyłość jest jedną z przyczyn bólu środkowej części pleców. Może się to zdarzyć z powodu nadmiernego nacisku na kręgosłup. Aby temu zapobiec, musisz utrzymywać idealną wagę ciała i unikać bólu.
2. Zmiana pozycji do spania
Niewłaściwa pozycja do spania może również wywołać ból w środkowej części pleców. Jeśli śpisz na plecach, możesz wyrównać kręgosłup i zwiększyć ryzyko bólu lub bólu w środkowej części pleców. Jako rozwiązanie możesz zmienić pozycję do spania na leżącą na boku, umieszczając między kolanami poduszkę lub poduszkę.
3. Utrzymuj postawę
Jak wcześniej wyjaśniono, niewłaściwa postawa jest jedną z przyczyn bólu środkowej części pleców. Dlatego zacznij poprawiać postawę podczas siedzenia lub stania poprzez:
- Stań prosto z prostymi ramionami. Upewnij się, że talia jest w neutralnej pozycji
- Bez zginania
- Jeśli często siedzisz, postaraj się dać sobie kilka minut na wstanie i zrobienie tego rozciąganie lekki
- Dostosuj wysokość krzesła i komputera, a także położenie klawiatury i myszy tak, aby żadna konkretna część ciała nie była pod zbyt dużym naciskiem
4. Podnoś rzeczy ostrożnie
Ból środkowej części pleców jest również spowodowany podnoszeniem rzeczy, które nie są wykonywane ostrożnie. Staraj się więc podnosić ciężkie przedmioty, trzymając plecy prosto i opierając się na kolanach. Dzięki temu możesz uniknąć bólu środkowej części pleców. W razie potrzeby możesz również skorzystać z pomocy innych osób przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów.
5. Czy fizjoterapia
Możesz także poprawić siłę, postawę i mobilność kręgosłupa, aby dzięki fizjoterapii można było prawidłowo utrzymać zdrowie kręgosłupa. Upewnij się jednak, że najpierw skonsultujesz się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie zalecenia dotyczące fizjoterapii. [[powiązany-artykuł]] Teraz, gdy już wiesz, jak leczyć i zapobiegać bólowi środkowej części pleców, spróbuj wykonać powyższe czynności. Jeśli ból lub ból w środkowej części pleców nie ustępuje, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Niewłaściwa postawa podczas siedzenia przed komputerem jest często przyczyną bólu pleców Jedną z przyczyn bólu środkowej części pleców, którego doświadcza większość ludzi, jest styl życia. Na przykład niewłaściwa postawa podczas siedzenia lub stania lub postawa, która często się zgina. Częste garbienie się może powodować rozciąganie mięśni pleców, ponieważ muszą one ciężej pracować, aby zrównoważyć pozycję podstawy szyi i ramion, tak aby znajdowały się w jednej linii z plecami. Ponadto ból środkowej części pleców może również powstać z powodu nawyku podnoszenia ciężkich przedmiotów w niewłaściwy sposób. Wielokrotne podnoszenie ciężkich przedmiotów w niewłaściwy sposób może spowodować rozciąganie mięśni i więzadeł pleców. 
Choroba zwyrodnieniowa stawów zwykle powoduje ból środkowej części pleców. Różne rodzaje zapalenia stawów lub zapalenia stawów mogą wywoływać ból środkowej części pleców. Na przykład choroba zwyrodnieniowa stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) to zapalenie stawów, które zwykle powoduje ból środkowej części pleców. Objawy OA mogą powodować ocieranie się końców kości o siebie, co powoduje ból, sztywność i obrzęk. Istnieje również stan zwany zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa. Jest to rodzaj zapalenia stawów, który wpływa na kręgosłup. Objawy to sztywność i ból w środkowej części pleców. Z biegiem czasu choroba ta może powodować zlewanie się kręgów, wpływając na postawę i mobilność. 
