Witaminy łagodzące zmęczenie i bóle są bardzo poszukiwane przez pracowników biurowych, którzy często długo siedzą przy swoich biurkach. Mało tego, witamina ta jest również celem dla osób prowadzących aktywny tryb życia, gdy zmęczenie jest nie do zniesienia. Jeśli nie zajmiemy się natychmiast, zmęczone i obolałe ciało będzie zakłócać codzienną produktywność.
Witaminy, aby pozbyć się zmęczenia i bólów
Dzienne spożycie witamin pochodzi ze zdrowej żywności.Witaminy łagodzące zmęczenie i bóle można faktycznie uzyskać z dziennego spożycia żywności. Często jednak zajęty sprawia, że nie mamy czasu na jedzenie. Szczególnie zwracając uwagę na zawartość odżywczą i wybór przystawek. Wreszcie, przyjmowanie witamin jest również praktycznym rozwiązaniem na pozbycie się zmęczenia i bólów nękających organizm. Więc jakie są witaminy, aby pozbyć się zmęczenia i bólu?
1. Witamina B1
Witamina B1 (tiamina) jest skuteczna w łagodzeniu zmęczenia i bólu, ponieważ działa bezpośrednio na mięśnie. Jeśli spożycie witaminy B1 nie jest wystarczające, głównym objawem, który można zauważyć, jest zmęczenie. W badaniu opublikowanym w Neural Generation Research niedobór witaminy B1 lub stwierdzono, że powoduje zaburzenia mięśni, zwłaszcza uszkodzenie mięśni poprzecznie prążkowanych. Mięśnie szkieletowe lub mięśnie prążkowane to mięśnie używane przez kończyny do poruszania się. Badanie wykazało również, że osoby z dystrofią miotoniczną mają tendencję do niedoboru witaminy B1. Zaburzenie to charakteryzuje się postępującym osłabieniem mięśni (występującym w sposób ciągły). Witaminę B1 można również uzyskać z tego suplementu.
2. Witamina B3
Ból stawów można złagodzić dzięki witaminie B3 Witamina B3 słynie ze swoich korzyści w pielęgnacji skóry. Jednak ta witamina była również w stanie wyeliminować zmęczenie i bóle. Najwyraźniej witamina B3 jest w stanie przetwarzać spożycie węglowodanów, tłuszczu i białka w energię. Oczywiście odpowiednia ilość energii zapobiega zmęczeniu. Witamina B3 jest również dobra na problemy ze stawami. W badaniu opublikowanym w Inflammation Research ból stawów spowodowany stanem zapalnym można zmniejszyć dzięki przyjmowaniu witaminy B3. Badanie to wykazało również, że stawy stają się bardziej aktywne i elastyczne po podaniu witaminy B3.
3. Witamina B6
W badaniu opublikowanym w Alternative Medicine Review, witamina B6 jest ściśle związana z anemią. Witamina B6 jako witamina łagodząca zmęczenie i bóle występuje w postaci
5' fosforan pirydoksalu . Udowodniono, że ta zawartość pomaga w produkcji hemoglobiny w organizmie. Osoby z niedokrwistością z niedoboru hemoglobiny. Hemoglobina pełni funkcję przenoszenia tlenu z płuc do wszystkich tkanek ciała. U pacjentów z niedokrwistością odczuwane objawy to zawroty głowy i zmęczenie. [[Powiązany artykuł]]
4. Witamina B12
Napięte mięśnie powodują bóle Witamina B12 wydaje się działać jak witamina łagodząca zmęczenie i bóle spowodowane zaburzeniami nerwów w ciele. Pokazują to również badania opublikowane w czasopiśmie BMC Oral Health. To badanie donosi, że niedobór witaminy B12 może powodować mrowienie i zaburzenia równowagi organizmu. Niedobór witaminy B12 może również powodować osłabienie mięśni i zmniejszenie odruchów. Z drugiej strony brak tej witaminy może również powodować ciągłe napięcie mięśni. Słabe mięśnie są oznaką zmęczenia, podczas gdy napięte mięśnie mogą powodować ból ciała . Tak więc, aby uniknąć tych objawów, weź witaminę B12, aby złagodzić zmęczenie i bóle.
5. Witamina C
Brak witaminy C powoduje, że organizm czuje się zmęczony i słaby, jak donoszą badania w czasopiśmie BMC Pediatrics. Oprócz powodowania krwawienia dziąseł i próchnicy, objawami odczuwanymi, gdy organizmowi brakuje witaminy C, jest zmęczenie. W tym badaniu po oznakach zmęczenia wystąpił również ból łydki i obrzęk stawów. Co więcej, niedobór witaminy C powoduje również anemię. Dzieje się tak, ponieważ witamina C działa na wchłanianie żelaza w organizmie. Żelazo jest przydatne do wytwarzania czerwonych krwinek. Jeśli brakuje Ci żelaza, głównym objawem niedokrwistości, który można odczuć, jest zmęczenie. Dlatego witamina C jest skuteczna w łagodzeniu zmęczenia i bólu.
6. Witamina D
Zmęczenie jest również spowodowane niedoborem witaminy D. Zmęczenie jest również oznaką niedoboru witaminy D. Potwierdzają to również badania opublikowane w North American Journal of Medical Science. W tym badaniu 77,2% osób cierpiących na zmęczenie wykazało niedobór witaminy D. Niedobór witaminy D powoduje również kruche kości i osłabienie mięśni. To właśnie sprawia, że ciało czuje się zmęczone. Bóle można również odczuwać, gdy brakuje witaminy D. Dzieje się tak, ponieważ kolejną oznaką niedoboru witaminy D są bóle mięśni i stawów. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Oprócz masaży i drzemek można również zażywać witaminy, aby złagodzić zmęczenie i bóle. Nie tylko to. Witamina ta jest również przydatna do zwiększania odporności i zapobiegania anemii, dzięki czemu organizm nie jest łatwo zmęczony i ospały. Pamiętaj jednak, że spożycie witamin jest najlepsze, jeśli pochodzi z codziennej diety. Oznacza to, że priorytetowo należy spożywać pożywne pokarmy, aby uniknąć zmęczenia i bolesności. Jeśli chcesz zażywać witaminy, aby pozbyć się zmęczenia i bólów, najpierw skonsultuj się
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ . W ten sposób możesz lepiej wiedzieć, jakie witaminy są najbardziej odpowiednie i jak je prawidłowo przyjmować.
Pobierz teraz SehatQ w Apple Store i Google Play.
Dzienne spożycie witamin pochodzi ze zdrowej żywności.Witaminy łagodzące zmęczenie i bóle można faktycznie uzyskać z dziennego spożycia żywności. Często jednak zajęty sprawia, że nie mamy czasu na jedzenie. Szczególnie zwracając uwagę na zawartość odżywczą i wybór przystawek. Wreszcie, przyjmowanie witamin jest również praktycznym rozwiązaniem na pozbycie się zmęczenia i bólów nękających organizm. Więc jakie są witaminy, aby pozbyć się zmęczenia i bólu? 
Ból stawów można złagodzić dzięki witaminie B3 Witamina B3 słynie ze swoich korzyści w pielęgnacji skóry. Jednak ta witamina była również w stanie wyeliminować zmęczenie i bóle. Najwyraźniej witamina B3 jest w stanie przetwarzać spożycie węglowodanów, tłuszczu i białka w energię. Oczywiście odpowiednia ilość energii zapobiega zmęczeniu. Witamina B3 jest również dobra na problemy ze stawami. W badaniu opublikowanym w Inflammation Research ból stawów spowodowany stanem zapalnym można zmniejszyć dzięki przyjmowaniu witaminy B3. Badanie to wykazało również, że stawy stają się bardziej aktywne i elastyczne po podaniu witaminy B3. 
Napięte mięśnie powodują bóle Witamina B12 wydaje się działać jak witamina łagodząca zmęczenie i bóle spowodowane zaburzeniami nerwów w ciele. Pokazują to również badania opublikowane w czasopiśmie BMC Oral Health. To badanie donosi, że niedobór witaminy B12 może powodować mrowienie i zaburzenia równowagi organizmu. Niedobór witaminy B12 może również powodować osłabienie mięśni i zmniejszenie odruchów. Z drugiej strony brak tej witaminy może również powodować ciągłe napięcie mięśni. Słabe mięśnie są oznaką zmęczenia, podczas gdy napięte mięśnie mogą powodować ból ciała . Tak więc, aby uniknąć tych objawów, weź witaminę B12, aby złagodzić zmęczenie i bóle. 
Zmęczenie jest również spowodowane niedoborem witaminy D. Zmęczenie jest również oznaką niedoboru witaminy D. Potwierdzają to również badania opublikowane w North American Journal of Medical Science. W tym badaniu 77,2% osób cierpiących na zmęczenie wykazało niedobór witaminy D. Niedobór witaminy D powoduje również kruche kości i osłabienie mięśni. To właśnie sprawia, że ciało czuje się zmęczone. Bóle można również odczuwać, gdy brakuje witaminy D. Dzieje się tak, ponieważ kolejną oznaką niedoboru witaminy D są bóle mięśni i stawów. [[Powiązany artykuł]] 
